5 Descubrimientos sobre Cómo Funciona tu Cerebro

Escrito por Pablo Menichetti en 05-11-2015

Les envío un extracto de un artículo de la revista Muy Interesante donde se detallan algunos de

los últimos descubrimientos sobre cómo funciona nuestro
cerebro. Estudios que te pueden enseñar a mejorar el
funcionamiento de tu “Súper Computadora” incorporando
pequeños nuevos hábitos a tu vida.

Comer menos mantiene al cerebro joven

Una molécula llamada CREB1, que se activa cuando la dieta es
restrictiva, pone en marcha a genes ligados a la longevidad y al
buen funcionamiento del cerebro.

Pablo: “Comer porciones de menor tamaño mas veces al día

optimiza tu rendimiento”.

Sin vitamina B12, el cerebro encoge

El pescado, la carne, la leche y los huevos son las principales fuentes de vitamina B12, también
conocida como cobalamina. Una falta de esta sustancia en la dieta puede hacer que el cerebro
pierda células cerebrales y desarrolle problemas cognitivos, según un estudio publicado en
Neurology.org

Pablo: “Una dieta balanceada tiene como consecuencia un cerebro balanceado”

Para evitar que tu cerebro se canse, haz ejercicio

Hacer ejercicio regularmente aumenta tanto en las células musculares como en las neuronas el
número de mitocondrias, las organelas encargadas de suministrar energía a las células. De este
modo reduce el cansancio mental, según demuestra un estudio de la Universidad de Carolina del
Sur.

Pablo: “El ejercicio es tu herramienta para energizar tu cerebro, mínimo actividad física 3 veces a
la semana”

Tu cerebro aprende cuando se equivoca

El cerebro humano es capaz de adaptarse a lo inesperado gracias a que cuenta con una red de
neuronas que hace predicciones sobre el mundo que nos rodea y, además, monitoriza cómo de
acertadas resultan esas predicciones. El núcleo de esa red se encuentra en la denominada corteza
orbito frontal, un área cerebral situada por encima de los ojos.

Pablo: “El cerebro necesita cometer errores para seguir aprendiendo, por eso sigue tratando”.

Sentir vergüenza es algo natural de tu cerebro

Investigadores de la Universidad de California, han conseguido identificar la parte del cerebro que
se pone en acción cuando sentimos vergüenza. Se trata de la corteza cingulada pregenual anterior,
según hacían público este año los autores en la reunión anual de la Academia Americana de
Neurología que se celebra en Hawái.

Pablo: “La vergüenza es algo natural, ríete de ella, que no te intimide.”

Espero les sirva, ya no son solo buenos consejos, son datos estudiados y probados por los avances
de la ciencia.

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