CLASE EN FORMA DE CIRCUITO*

Mantener en trote alrededor del salón el 70% de la hora en el sentido de las flechas.
El profesor se debe parar en el punto “A” con el guante de foco.
En “D” colocar dos sillas separadas y una colchoneta en forma de puente apoyada en la parte del
asiento (para que los chicos la pasen por debajo como si fuera cuerpo a tierra, sin tocar la colchoneta
ni las sillas).
En el sector “B” se ubicarán sillas y en el “B” “B” “B” “B”
sector “C” se colocarán dos o tres
colchonetas. Los alumnos comienzan desde
la “X”. “C” “D”
Dejar que los alumnos le den 6 a 8
vueltas por cada consigna.
“X” “A”

Consigna "A" "D" "B" "C"

FRONTAL (una vuelta
Pasar por debajo En forma de zigzag
1 Consigna con cada pierna y
de las sillas trote
10 ó 5 abdominales
siempre en potencia)
Pasar por debajo En forma de zigzag 10 ó 5 flexiones de
2 Consigna DOS PUÑOS
de las sillas trote pero de espalda brazos
CIRCULAR (tres o cuatro En forma de zigzag Elogar toda la
Pasar por debajo
3 Consigna con Derecha, una por
de las sillas
camina en cuatro abertura 30 segundos
vuelta) patas (sin colchonetas)
CIRCULAR (tres o cuatro En zigzag en cuatro
Pasar por debajo
4 Consigna con Izquierda, una por
de las sillas
patas hacia atrás 1 Rol hacia Adelante
vuelta) (como Cangrejo)
ABANICO (tres o cuatro
Pasar por debajo Camina sin tocar ni
5 Consigna con Derecha, una por
de las sillas zigzaguear las sillas
1 Rol hacia Atrás
vuelta)
ABANICO (tres o cuatro Elogan toda la
Pasar por debajo Camina sin tocar ni
6 Consigna con Izquierda, una por
de las sillas zigzaguear las sillas
abertura 30 segundos
vuelta) (sin colchonetas)
LATERAL (tres o cuatro
Pasar por debajo Camina sin tocar ni
7 Consigna con Izquierda, una por
de las sillas zigzaguear las sillas
1 Rol hacia Adelante
vuelta)
LATERAL (tres o cuatro
Pasar por debajo En forma de zigzag
8 Consigna con Izquierda, una por
de las sillas trote
1 Rol hacia Atrás
vuelta)
SALTO DE PATA Eslogan toda la
Pasar por debajo En forma de zigzag
9 Consigna FRONTAL EN FORMA
de las sillas trote
abertura 30 segundos
DE TIJERITA (sin colchonetas)

*NOTA: este es sólo un ejemplo. El sistema de circuito puede utilizarse con diferentes ejercicios y
combinaciones tanto para la entrada en calor como para el resto de la clase.

EJEMPLO DE CLASE EN CIRCUITO LIBRO ROJO I