6 ACCIONES PARA TRABAJAR LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

Cuando todo va bien, estar contentos, sentirnos motivados y optimistas es

mucho más sencillo que cuando estamos en una situación complicada o
desagradable. Sin embargo, es allí en esos momentos difíciles, cuando
más útiles y productivos pueden ser esos recursos internos, que a veces
olvidamos que tenemos y que nos ayudan no solo a mantenernos a flote
sino a “surfear las olas” y en muchas ocasiones llegar con éxito a puerto
seguro. Es por esta razón que las emociones son tan importantes, pues son
ellas las que nos permiten llegar a un mayor entendimiento de lo que
somos, sirviendo como guía en nuestro andar diario por el camino de la
vida. Existen ciertas actividades para trabajar las emociones.

¿Cuántas veces un estado emocional nos impide pensar o actuar de alguna

manera? Incluso la investigación por Consortium for Research on
Emotional Intelligence in Organizations que fue realizada fue realizada en
Europa, Asia y América, con 121 organizaciones indica que el éxito de las
personas se debe en un 23% a sus capacidades intelectuales y un 77% a
sus aptitudes emocionales. Es por esto, uno de los recursos claves, que los
seres humanos podemos desarrollar es la inteligencia emocional.

¿Qué es la inteligencia emocional?

Nombrada así por Peter Salovey y John Mayer y difundido este término
gracias a las publicaciones de Daniel Goleman, la inteligencia emocional
puede definirse como “la capacidad de conectarse con las emociones”
propias y ajenas. Esto nos permite auto reconocernos, motivarnos y guiar
nuestro comportamiento, entender a otros para relacionarnos mejor.

El psicólogo norteamericano Hendrie Weisinger nos da otra definición

de qué es la inteligencia emocional que “es útil en tiempos de bonanza,
imprescindible en tiempos de crisis” … y si lo pensamos ¿cómo
reconstruir o generar sueños nuevos en momentos difíciles? ¿cómo
reajustarnos y manejarnos con otras personas en tiempos de crisis, donde
dejamos de atender lo importante por lo urgente? ¿Dónde hay otras
prioridades?

¿Cómo trabajar la inteligencia emocional?

Cuando estamos en crisis resulta indispensable conocer y comprender
para así expresar nuestras emociones de manera asertiva, ¿cómo? primero
lo primero, la prioridad debemos ser siempre nosotros. Y por esto, aquí
presento seis acciones para trabajar en nuestra inteligencia
emocional si queremos desarrollarla:

• Ante la situación “x”, observa lo que piensas, lo que sientes, y ponle

nombre, identifícalo. ¿Esos pensamientos y emociones son iguales todo el
tiempo? ¿O solamente frente a circunstancias específicas?

• Presta atención a tus reacciones físicas: ¿Qué dice tu cuerpo? ¿Cómo se

relacionan esas reacciones frente a tus emociones?

• Evita juzgar lo que sientes, no hay emociones buenas y emociones

malas. Son emociones y es necesario sentirlas, por lo tanto, toma
responsabilidad por esas emociones. Son tuyas, hazte cargo.

• Pregúntate ¿Qué posibilidades te abre y cuáles te cierran lo que estás

sintiendo? Dicho de otra forma, eso que sientes ¿que te permite o que te
impide hacer?

• Piensa si ante esa situación o circunstancia te gustaría reaccionar de

manera diferente y cómo quieres reaccionar la próxima vez.
• Práctica… al principio se disparan las reacciones iniciales, más en la
medida en que seas más consciente de tus posibilidades, tu repertorio
cambiará y la mayor parte de tus respuestas dependerán de ti.

Es importante entender que como seres humanos hay diversas situaciones

que se escapan de nuestro control y que una crisis es una crisis, por lo
tanto, todo lo que sientas ante ella es absolutamente válido. Inteligencia
emocional se trata precisamente de esto, de reconocer lo que sentimos y
el cómo reaccionamos ante lo que sucede, para intentar mantenernos en
equilibrio y vivir mejor más allá de lo que pueda estar ocurriendo en tu
entorno.