PROGRAMA DE TUTORÍAS Y ORIENTACIÓN PARA TELEBACHILLERATOS

COMUNITARIOS

FICHA:2
Título: Fotografia de tus emociones

Las emociones o sentimientos, son muy importantes en nuestra vida, ya que reflejan
nuestro mundo interno. Nos informan de cómo vivimos en nuestro interior y lo que
sucede a nuestro alrededor. Esto nos permite conocernos mejor y satisfacer nuestras
necesidades, deseos y entender muchas de nuestras conductas. (Autoconocimento)

Se requiere:

 Poema “No te rindas” de Mario Benedetti.

 Hojas blancas, lápices y colores. .
 Video del poema
 Celular

Actividades

1. Leer y ver el video de el Poema “No te rindas” de Mario Benedetti. (solo el

alumno)
2. Después reúne a tu familia que viva en tu casa y comparte con ellos el video,
véanlo juntos y toma una foto con tu celular donde se observe a tu familia
viendo el video.
3. Al finalizar anota en una hoja en blanco todas las emociones que hayas sentido
al leer el poema y al ver el video en familia, escribe tus emociones con
colores.
4. Guarda la hoja con tus emociones escritas en tu carpeta de Orientación o tu
libreta y la foto que tomaste.
5. Envía a tu maestro la evidencia de tus hojas de emociones y de tu foto
familiar por whatts app, por correo o por cualquier medio que te
sea posible.
1.- POEMA “NO TE RINDAS” DE MARIO BENEDETTI. (leerlo solo el alumno)

NO TE RINDAS

No te rindas, aún estás a

tiempo de alcanzar y comenzar
de nuevo,
aceptar tus sombras, enterrar tus miedos,
liberar el lastre, retomar el vuelo.

No te rindas que la vida es

eso, continuar el viaje,
perseguir tus sueños,
destrabar el tiempo,
correr los escombros y destapar el cielo.

No te rindas, por favor no

cedas, aunque el frío queme,
aunque el miedo muerda,
aunque el sol se esconda y se calle el
viento, aún hay fuego en tu alma,
aún hay vida en tus sueños,
porque la vida es tuya y tuyo también el
deseo, porque lo has querido y porque te
quiero.

Porque existe el vino y el amor, es cierto,

porque no hay heridas que no cure el
tiempo, abrir las puertas quitar los
cerrojos, abandonar las murallas que te
protegieron.

Vivir la vida y aceptar el reto,

recuperar la risa, ensayar el canto,
bajar la guardia y extender las
manos, desplegar las alas e intentar
de nuevo, celebrar la vida y retomar
los cielos,

No te rindas por favor no

cedas, aunque el frío queme,
aunque el miedo muerda,
aunque el sol se ponga y se calle el
viento, aun hay fuego en tu alma,
aun hay vida en tus sueños,
porque cada día es un comienzo,
porque esta es la hora y el mejor momento,
porque no estas sola,
porque yo te quiero.
2. VIDEO DEL POEMA “NO TE RINDAS” (verlo con tu familia)

https://www.youtube.com/watch?v=ZAj8r5c2riA
(Se anexa en archivo MP4)

El objetivo de esta actividad es reconocer nuestras emociones, conocernos un poco mas

a nosotros mismos y aprender a expresar lo que sentimos. El desarrollo y manejo de
estas habilidades ayudarán a que el aprendizaje sea mucho más adecuado. En otras
palabras, el control de las emociones permite que se encamine hacia un aprendizaje mucho
más profundo, significativo e ir desarrollando tu Autocontrol.
Así mismo compartir con tu familia un bonito mensaje y darnos apoyo para estos
tiempos difíciles y diferentes hará un mejor clima familiar. Seamos mejores seres
humanos.
 Lectura de apoyo

DECÁLOGO para afrontar la vulnerabilidad

emocional.
1. Observa tus emociones, acéptalas, no te asustes por sentirlas, permítete estar mal,
normalízalo y compártelo con los tuyos. Si las emociones son intensas y te bloquean, si tus miedos
anticipatorios y tu angustia dirigen tu día, si estás en un momento de mayor vulnerabilidad emocional, pide
ayuda a una psicóloga o psicólogo.
2. Revisa cómo afrontas esta situación. Céntrate en lo que sí puedes hacer y no en
tus
limitaciones. Busca soluciones, no anticipes, céntrate en datos objetivos.
3. Refuérzate por cada tarea, dificultad, meta u objetivo que estés logrando
superar, por pequeño que pueda parecerte. Esta situación, sin duda, es una experiencia dura pero puede ser
muy enriquecedora y de gran crecimiento personal.
4. Sonríe, propicia el buen humor, oriéntate hacia lo bonito, divertido y agradable. Pon tu
atención en
descubrirlo. Esto tiene un final. Afortunadamente hay muchas cosas que nos pueden generar gratificación. Ríete, no te
olvides del humor, de las actividades divertidas. Retoma actividades pendientes, haz todo aquello que siempre
deseaste hacer pero que por falta de tiempo nunca haces.
5. Organízate. Establece rutinas y planes diarios. Realiza y cumple planes, verás que
logras
mayor sensación de control y normalidad.
6. Mantén el contacto social que te permite esta situación: teléfono,
videoconferencia, conversaciones por el patio de luces…
7. Selecciona cuándo, cuánto y cómo informarte sobre el Coronavirus. Dedica el
tiempo justo y hazlo en fuentes oficiales y fiables.
8. No te aísles del todo: Fomenta la empatía, la comunicación y el acercamiento con los tuyos.
Considéralo un momento para unir y fortalecer tus vínculos.
9. Mantén tu actividad física. Pon imaginación o busca información para “entrenar en casa”.
Compártelo
con los tuyos. Conéctate a alguna clase virtual, haz estiramientos, camina por casa, sube y baja escaleras, baila. Sentir
que nos cuidamos aumenta nuestra percepción de control y satisfacción, y la actividad física, libera endorfinas
que reducen nuestro estrés, y mejoran nuestro ánimo.
10. Alimenta tu mente, aprovecha este tiempo para aprender (cursos online) y enriquecerte (música,
lectura,
visitas virtuales a museos, exposiciones…). Esto te ayudará a estar entretenido y distraído y aumentará tu
satisfacción personal.

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