DOMINGO LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO

DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO

1 manzana entera ½ manzana (o una ½ manzana (o una ½ manzana (o una ½ manzana (o una ½ manzana (o una ½ manzana (o una
(tipo wahington) manzanita de las de manzanita de las de manzanita de las de manzanita de las de manzanita de las de manzanita de las de
chihuahua) chihuahua) chihuahua) chihuahua) chihuahua) chihuahua)
ALMUERZO ALMUERZO ALMUERZO ALMUERZO ALMUERZO ALMUERZO ALMUERZO
1 taza avena cocida Huevo con QUESADILLA 1 taza avena con TACOS DE Chilaquiles NOPALES CON CHILE
con arandanos al champiñones 2 tortillas de mauz arandanos ESPINACAS 2 tortillas tostadas y MOLCAJETE
gusto 1 clara de huevo espinacas al gusto 1 taza de papaya 2 Tortillas de maíz horneadas en trozos ½ Cucharada para
2 rebanadas de revuelto con 1 rebanada delgada rellenas de espinacas salsa de chile verde servir guiso de
jamon ½ taza de de queso panela guiadas con pico de al gusto nopales con chile
rellenos de champiñ ones 1 taza de papaya gallo 1 cucharadita de 3 cucharaditas de
espinacas guisadas picados 1 taza café 1 MANZANA queso panela frijoles
al gusto 1 taza de papaya 1 manzana 1 tortilas maíz
1 taza de cafe 1 taza papaya

COMIDA COMIDA COMIDA COMIDA COMIDA COMIDA COMIDA

Pechuga con salsa ENTOMATADAS CON LENTEJAS CON CHILES AHOGADOS TOSTADAS DE FILETE PESCADO SOPA DE
de garbanzos POLLO POLLO 1 Cile ahogado (chile AGUACATE CON ENSALADA GARBANZOS CON
½ pechuga 2 Entomatadas DESMENUZADO poblano relleno de 2 Tostadas de 1 filete de pescado ESPINACAS
bañada con salsa de rellenas de pechuga 1 taza de caldo pollo con aguacate con bañ ado con salsa de
garbanzos de pollo 3 gajos de aguacate champiñ ones ensalada de nopales frijoles y piñ ones 1 taza de sopa de
(cocer y moler los ½ taza arroz blanco 1 tazon de ensalada picados guisado con 1 cucharada de pollo (freir frijoles de la garbanzos con
garbanzos con ajo picado, en salsa desmenuzado para holla ,piñ on, con espinacas
caldo de pollo y sal 1 TAZON DE LA de tomate con ajo, cada tostada cebolla morada pechuga de pollo
al gusto) ENSALADA mantequilla, y salsa la que guste. picada, 1 diente de 1 TAZON DE
ENSALADA CON PREFERIDA rodajas de cebolla) 1 tazon de ensalada ajo picado, y romero l ENSALADA
AURUGULA y 2 cucharaditas de gusto picado, agregar
MANZANA verde queso manchego caldo de pollo )
(lechuga, aurugula, rayado(encima del 1 tazó n de ensalada
manzana verde, chile)
almendras) 1/2 taza arroz
blanco
1 tazon de ensalada
MERIENDA MERIENDA MERIENDA MERIENDA MERIENDA MERIENDA MERIENDA
1 pepino con 1 taza Jicama con 1 taza de ensalada de JICAMA CON PEPINO 1 MANZANA 1 tza de ensalada de 1 PEPINO
cascara sin semilla betabel rayado zanahoria con nuez y (2 TAZAS) zanahoria con
arandanos arandanos y nuez
CENA CENA CENA CENA CENA CENA CENA
1 /2taza de papaya 1 TAZA DE CEREAL 1 taza de avena 1 TAZA DE CEREAL 1 taza de avena con ½ TAZA DE PAPAYA ½ TAZA DE PAPAYA
1/2 taza de DEL GALLITO ½ manzana picada DEL GALLITO papaya o manzana CON 3 CUCHARADAS CON 3 CUCHARADAS
manzana 1 TAZA LECHE 1 TAZA LECHE DE QUESO COTTAGE DE QUESO COTTAGE
3 cucharaditas de ¼ taza de arandanos ¼ taza arandanos ¼ taza de arandanos
queso cottage