NUTRICIÓN, EJERCICIO Y

SALUD

Lic. Ed. Física Dánhae Vega

 IMPORTANCIA DE UNA BUENA NUTRICIÓN

La adolescencia es Si conseguimos
una etapa de la vida una balanceada
marcada por nutrición, y
importantes cambios practicamos
emocionales, sociales regularmente
y fisiológicos. Sobre actividad
estos últimos la física, habremo
nutrición cobra una s aportado
especial importancia salud para
debido a que los
requerimientos, para muchos años.
hacer frente a estos Por lo tanto, la
cambios, son muy familia y las
elevados y es instituciones
necesario asegurar educativas
un adecuado aporte deben
Reflexionemos en grupos…

Grupo A:
¿Hay diferencia entre un
Alimento y un Nutriente?
¿Cuáles?
 Grupo B:

Adolescencia y
alimentación:

¿Qué me preocupa?
 Grupo C:
¿Cuáles son los hábitos
alimentarios saludables
para realizar ejercicio
físico sin riesgos?
 Grupo D:
Si practico ejercicio físico
frecuentemente; ¿es
necesario el uso de
complementos
nutricionales?
¿Verdad o mito?
 Necesidades y recomendaciones nutricionales
en la adolescencia

Las necesidades nutricionales de los adolescentes

se marcan por los procesos de maduración
sexual, aumento de talla y aumento de
peso, característicos de esta etapa de la vida.
Estos incrementos se corresponden con aumento
de masa muscular, y masa ósea.
Toda esta situación se ve directamente afectada por
la nutrición que debe estar dirigida y diseñada para
cubrir el gasto que se origina.
GABA: Guías Alimentarias
Basadas en Alimentos
 El ejercicio físico, el gran olvidado y
el más importante
O El ejercicio físico es un complemento esencial de la dieta saludable
para promover la salud y proteger a la población adolescente de
enfermedades que aparecen en la vida adulta.

O Se puede estimular la práctica de actividad física de acuerdo con

las aficiones, habilidades y capacidades de cada uno, pero lo más
importante es educar en una vida activa en la que se practiquen
habitualmente una serie de movimientos cotidianos como andar en
bicicleta, caminar, subir escaleras, etc.

O La práctica del ejercicio físico, complementada con una

alimentación saludable, es esencial para prevenir el síndrome del
sedentarismo:
Mala alimentación + sedentarismo= sobrepeso y
obesidad,hipertensión,diabetes,retinopatías.

SI EL EJERCICIO FÍSICO PUDIESE SER COMPACTADO EN

UNA PÍLDORA SERÍA EL MEDICAMENTO MÁS INDICADO
POR LOS MÉDICOS
 Hidratación:
Antes, durante y después de la
actividad física
Es un nutriente fundamental que forma
parte de la mayoría de los alimentos, pero
también es importante consumir
diariamente agua como bebida.

Los jóvenes requieren de

aproximadamente dos litros y medio
para cubrir sus necesidades y procesar los
alimentos (esta cantidad puede
administrarse como jugos naturales).
FIN!

Muchas
gracias!