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Adicción a las redes sociales: causas, consecuencias y soluciones

Las redes sociales constituyen una nueva forma de interacción, una nueva
puerta que genera distintas posibilidades en el ámbito de las relaciones
personales y profesionales. Las causas de la popularidad de las redes
sociales se deben a muchos factores, lo que es innegable es que a día de
hoy representa uno de los pilares de la comunicación. 

Sin embargo, en ocasiones, el uso de las redes sociales comporta un riesgo

importante. Así ocurre cuando las personas reducen su universo al filtro
constante de las redes sociales, desplazando los vínculos presenciales a un
segundo plano. La adicción a las redes sociales forma parte de un nuevo
tipo de patología: las adicciones comportamentales, el cual es un hecho real
que produce mucho sufrimiento a quien lo padece. Se trata de una nueva
realidad que requiere de un tratamiento integral y de nuevas formaciones
profesionales como másteres y postgrados en adicciones
comportamentales. 

Son diversos los agentes causales de este tipo de comportamiento. Uno de

los factores que influye en el desarrollo de la dependencia hacia Instagram,
por ejemplo, es la naturalidad con la que tantas personas comparten
fotografías, escriben comentarios e interactúan con los demás. Una
experiencia positiva y creativa que deja de serlo en el momento en el que la
persona ya no disfruta de ello, sino que siente que su voluntad queda
sometida por la necesidad constante de interacción. 

Otro factor es el alimento del ego. Algunas galerías de imágenes de

Instagram proyectan un universo en el que la vanidad parece una constante
a partir de imágenes protagonizadas por aquel que muestra sonrisas
infinitas y un estilo de vida de ensueño. Pero, además, este deseo de
mostrar una imagen de perfección también recibe un feedback en forma de
“like”. Un tipo de lenguaje que ofrece una interacción inmediata y diferente a
la de las relaciones presenciales. Es un riesgo confundir el número de
seguidores con el valor de la autoestima.

La adolescencia es uno de los periodos en los que los jóvenes son más
vulnerables ante la falta de discernimiento de los posibles riesgos de las
redes sociales. La falta de formación sobre el uso positivo de las redes
sociales puede incrementar la confusión. Esta es una de las razones por las
que los padres tienen también la responsabilidad de formarse para conocer
el potencial de las redes sociales y la tecnología con el fin de hacer un buen
uso de ella, ya que, además, el propio ejemplo de los padres también influye
en los hijos.

El emplear con frecuencia y por periodos extensos este medio de

comunicación genera obstáculos diversos. Uno de los principales es la
dificultad para mantener la concentración. Aunque una persona esté
físicamente presente en un lugar, su mente puede estar en otro totalmente
distinto. Quien sufre adicción a las redes sociales consulta de forma
compulsiva cualquier detalle, dejando en un segundo plano la realidad
directa del día a día. Asimismo, esta conducta ocasiona una alteración de
los hábitos de sueño y descanso. La tendencia de vivir pegado a una
pantalla altera el ritmo de vida en factores tan esenciales como estos. Por
ejemplo, la costumbre de consultar el teléfono por la noche retrasa la hora
del sueño o interrumpe el descanso nocturno.
 Otro problema es la falta de cuidado de la privacidad. Como consecuencia
de esta pérdida de la esfera de la intimidad, quienes sufren adicción a
Internet pierden el control de aquella información que comparten de sí
mismos, es decir, no se dan cuenta de la cantidad de datos sobre su propia
vida que facilitan a los demás. Gente que, en muchos casos, ni siquiera
conoce en persona.

A pesar de las repercusiones del exceso en el uso de las redes, existen

algunas alternativas de solución para tratar este tipo de adicción. El primer
paso es tomar conciencia del problema. Es importante ser sincero con uno
mismo para observar esta limitación y, así, poder comprender cómo esta
adicción está afectándonos no solo en la vida personal sino, también, en el
plano académico o profesional. Además, es conveniente pedir ayuda
psicológica de un experto especializado en la materia para llevar terapia. El
experto realizará un diagnóstico de la situación inicial para, a partir de ese
momento, concretar un tratamiento individualizado que eleve la resiliencia del
afectado frente a esos estímulos que generan algún tipo de malestar.

Finalmente, se recomienda también priorizar siempre las relaciones y

conversaciones presenciales. Esta es una premisa de referencia para no hacer
de un medio como las redes sociales un fin en sí mismo. Por otro lado, es
importante apagar el teléfono móvil tres horas cada día o déjalo en otra
habitación distinta cuando uno esté en casa. Es recomendable que se entrenen
ideas prácticas y concretas para disfrutar de las redes sociales con medida.
Para ello, también se puede establecer un horario de uso y concretar un
momento del día en el que se utilicen por última vez.  

Psicología Online (2018) Adicción a las redes sociales: causas, consecuencias

y soluciones. Instituto de Formación Continua de la Universidad de Barcelona.
Recuperado de https://www.psicologia-online.com/adiccion-a-las-redes-
sociales-causas-consecuencias-y-soluciones-3622.html

La necesidad de ser aceptado provoca una adición a las redes sociales

Equivoquen el
La necesidad de Protección en Adicción en las
mundo real con el
ser aceptado múltiples redes redes sociales
PROVOCA mundo virtual
sociales GENERA ORIGINA
planificando en él,
problemas más
íntimos

Crean cuentas en las Permanecen en el

redes sociales como mundo virtual,
Facebook, Twitter, entre abandonando el mundo
otros. real
Secuencia causal
1. Aceptación enlazando a las redes sociales
1.1 Refugio en redes sociales
1.1.1 Creación de perfiles
1.2 Dedicación excesiva
1.2.1 Interés al mundo virtual

Las deficiencias afectivas que tiene una persona provoca una adicción a las redes
sociales. Primeramente, comienza a protegerse de estas, es decir, se crea varias redes
sociales para relacionar; Por otro lado, se destaca del mundo real, de manera que, se
equivoquen el mundo real con el virtual. Esto genera la adicción a las redes sociales.

2. Sugerencias contra la adicción

2.1 Ser responsable
2.1.1 Aceptación del problema
2.2 Recurrir a un profesional de la salud mental
2.3 Dar interés a las amistades reales mas que a las virtuales
2.4 Restringir el uso del celular

Para sosegar la adicción a las redes sociales es necesario seguir estas sugerencias. Para
empezar, es necesario darse cuenta de que la sumisión enfermiza que se tiene a las
redes sociales, es decir aceptar que se tiene un problema; por lo tanto, se debe requerir
ayuda. En segundo lugar, se debe recurrir a un psicólogo con la finalidad de que se
diagnostique y que te haga un tratamiento apropiado. En tercer lugar, se debe favorecer
las amistades reales con las que se comparte el tiempo mas que con las amistades
virtuales que surjan ser falaces. Para concluir, se debe establecer un horario de uso de
las redes sociales a través del celular
FUENTE 2
Notimex. (s.f). Adictos a las redes sociales. Sociedad Mexicana de Autores de las Artes Plásticas
(Somaap). Recuperado de https://www.socialnautas.es/granero-de-ideas/adictos-a-las-
redes-sociales/
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