Cód.

INSTITUTO TECNOLOGICO SAN AGUSTÍN Documento

:
SGC-GAV
PROCESO: DIRECCIONAMIENTO Y Versión: 1
GESTIÓN INSTITUCIONAL
Páginas:
PROGRAMA TÉCNICO LABORAL EN DEPORTE Y
ENTRENAMIENTO FISICO
GUIA DE APRENDIZAJE No.1
TEMA: ¿QUE SON DISCIPLINAS INDIVIDUALES, NUEVAS
TENDENCIAS EN EL DEPORTE?
NOMBRE DEL DOCENTE: LIC.CARLOS ANDRES BUELVAS R.
PROGRAMA DE FORMACIÓN: DEPORTE Y ENTRENAMIENTO FISICO.
ASIGNATURA: DISCIPLINAS INDIVIDUALES.
INDICADOR, UNIDAD DE DEPORTE Y DISCIPLINAS DEPORTIVAS: DEFINICIONES,
APRENDIZAJE: CARACTERÍSTICAS, CLASIFICACIÓN, SISTEMAS DE
JUEGO, FUNDAMENTOS TÉCNICOS Y TÁCTICOS,
REGLAMENTO TÉCNICO, TABLAS DE RENDIMIENTO.
MODALIDAD DE FORMACIÓN: DIURNA.
OBJETIVOS: CONOCER CUALES SON LAS NUEVAS TENDENCIAS EN
EL DEPORTE, IDENTIFICARLAS, CONCEPTO E
IMPORTANCIA.
FECHA: 18/08/2021 DÍA: MIERCOLES HORARIO: 3:00 – 5:15 P.M

CONTENIDO:

¿QUE SON DISCIPLINAS INDIVIDUALES?

Los deportes individuales son un excelente medio para mantenerse en forma. Además, su práctica
se asocia con la adopción de estilos de vida saludables.
Según Anton y López definen los deportes individuales como: una actividad de carácter psicomotriz
en la que la incertidumbre puede provenir de un adversario directo o del espacio en el que se
desarrolla.

Una definición actual es la Ruiz (2012), que considera que son aquellos en los que la persona se
encuentra sola en el espacio y tiene que hacer frente a una situación de carácter psicomotriz.
De modo que, el participante tiene que luchar contra sí mismo: superar una marca, recorrer una
distancia determinada o lograr una puntuación.

Los deportes individuales son aquellos que se practican en solitario. Por tanto, la estrategia para
conseguir la victoria o el desarrollo del ejercicio dependen de uno mismo, aunque se puede tener la
asistencia y asesoramiento de un entrenador personal.

Algunos de estos deportes se practican completamente en solitario, sin que haya ninguna otra
persona durante el desarrollo del ejercicio. Otros, en cambio, se realizan con uno o más adversarios,
a quienes habrá que batir para alcanzar la victoria.
Características de los deportes individuales:

Dentro de las características de los deportes individuales podemos distinguir entre:

Las generales, son comunes a todos los deportes que se practican en solitario; y las específicas, son
propias de cada actividad deportiva.

Características generales
Los deportes individuales presentan las siguientes características:

Se centran en el esfuerzo y la autosuperación.

Es más importante la técnica que la táctica.
La puntuación se expresa de diferentes maneras: puntos, tiempo, recorrido o carga.

CUÁLES SON LOS PRINCIPALES DEPORTES INDIVIDUALES:

Existen numerosos deportes individuales y de muy diferente tipo. Por ello, suelen clasificarse en
diferentes categorías. Una de las más habituales es la de los deportes atléticos o combinados. Aquí
entrarían la mayoría de las disciplinas del atletismo (velocidad, salto, fuerza, etc.), así como el
duatlón, el triatlón, el pentatlón, etc. Mención aparte merece el running por su gran popularidad en la
actualidad.

También podemos englobar aquí los deportes gimnásticos, tanto en modalidad artística como en
rítmica. Dentro de ellas, podemos hablar de aparatos como barras asimétricas, barra de equilibrio,
salto, anillas, suelo, aro, pelota, mazas…

Otra categoría que agrupa mayoritariamente deportes individuales es la de las disciplinas de invierno.
El esquí en todas sus modalidades (alpino, de fondo, saltos, de velocidad, etc.), los descensos, el
snowboard o el patinaje artístico son algunos de los ejemplos concretos.

También podemos mencionar los deportes de artes marciales o similares, como el boxeo, el judo, el
karate, el taekwondo y un largo etcétera, pues la mayoría se disputan en combates de uno contra
uno.
 ¿CUALES SON LAS NUEVAS TENDENCIAS DEL DEPORTE?

K-box:

Si quieres desestresarte en cada sesión y eliminar tensiones, sin dudarlo, esto es lo que estabas
buscando. Aunque no es un deporte de contacto, iremos con guantes de boxeo y, utilizando técnicas
de kickboxing, K1 y kárate, mejoraremos nuestra resistencia aeróbica y nuestra fuerza además de
aliviarnos toda esa tensión interior que vamos acumulando.

Fly-yoga:

Si pensabas que el yoga es aburrido y que no te sirve para ponerte en forma, sólo podemos decirte
que estabas en un error. Combinando ejercicios de yoga con gimnasia, danza y artes acrobáticas,
con el fly yoga aceleramos nuestro metabolismo para aumentar nuestro consumo de calorías. Se
alternan momentos de reposo con auténticas piruetas en el aire. Si te gustan los retos, sólo tienes
que probarlo.

Crossfit:

Consiste en la ejecución de un circuito de ejercicios que se traduce en un entrenamiento realmente

exigente. Se combinan ejercicios de potencia, de habilidad y aeróbicos que te permitirán desarrollar
tu condición atlética de una manera rápida y eficiente.
TRX:

Esta actividad fue desarrollada en un principio por el ejército de los EEUU para mantener en forma
a sus soldados en cualquier lugar y con pocos medios disponibles. Lo único que se necesita es una
cinta elástica diseñada expresamente para esta actividad. Gracias al TRX mejoraremos equilibrio,
flexibilidad, resistencia y coordinación.

Aqua spinning:

Como bien dice su nombre, consiste en hacer spinning dentro del agua. Aunque parezca algo
novedoso, la realidad es que se utiliza en centros de alto rendimiento desde hace muchos años.
Estimula especialmente toda nuestra parte inferior además de mejorar nuestra resistencia
cardiovascular al pedalear bajo el agua.

Aqua boxing

Si antes era meter una bicicleta dentro del agua, en este caso consiste en hacer todos los
movimientos del boxeo dentro del líquido elemento. La resistencia del agua permite contornear
brazos y piernas, haciendo que una sesión de 45 minutos se haga extremadamente larga si no
estás en un buen estado de forma.

Barra americana

Eliminados los prejuicios que la asocian a los clubs, la realidad es que se trata de un completísimo
ejercicio donde se ejercitan casi todos los grupos musculares, tonificando también la piel y
mejorando la flexibilidad y la fuerza en brazos y piernas.
Peso corporal

Aunque parezca algo muy arcaico, realmente es una de esas nuevas tendencias deportivas que
está sorprendiendo a muchas personas, ya que nos permite ponernos en forma en cualquier lugar y
sin artilugios ni máquinas, sólo siguiendo unas tablas y utilizando nuestro propio peso corporal para
ejercitarnos.

Carrera Espartana

Esta opción no tiene nada que ver con lo os hemos visto hasta el momento. Superar esta carrera es
ya de por si un auténtico reto personal. Es una carrera de 5, 13 ó 21 kilómetros repletos de
obstáculos de diferente índole. Toda una experiencia para vivir y disfrutar.

ACTIVIDAD
Por lo pronto solo vamos a leer y analizar la guía, para la siguiente sesión y pueda a ver una
excelente participación sobre conocimientos previos.
EVALUACIÓN
Activa participación en clase.
 AMBIENTES DE APRENDIZAJE
 Plataforma Q10
 Zoom
 Meet
 Whatsapp
 Facebook Live
RECURSOS
 PC
 Impresos
 Link YouTube:
 Video explicativo
 Documentos en PDF
 Videos tutoriales
BIBLIOGRAFIA

- http://www.opkoeurope.com/magazine/descubre-10-nuevas-tendencias-deportivas-y-
abandona-la-rutina/

LINKS, DOCUMENTOS ANEXOS, COMPLEMENTACIÓN

DEL TEMA.