PLAN DE MEJORAMIENTO

JHERALDIN ZAPATA SÁNCHEZ

DAVID SEBASTIAN GARCIA DIAZ

COFREM-GUAMAL

9º

2021

1.Mencione con sus propias palabras que son las capacidades físicas condicionales y enumere
cada una de ellas con una breve explicación.
R/: son capacidades que poseen los seres humanos para mejorar su rendimiento físico dentro de
estas capacidades físicas podemos encontrar cuatro que son la resistencia la fuerza la velocidad y
por último la flexibilidad.
2.Describa la importancia que tiene en nuestra vida el estimular y fortalecer dichas capacidades
físicas.
R/: la importancia que tiene el estimular y fortalecer dichas capacidades físicas son que a la hora
de aplicar estas serán más fáciles, sufriríamos menos de cansancio dolor muscular tendríamos
mejor salud.
3.Relacione a cada capacidad física dos deportes en los que se utilice y da una breve explicación
en qué momento se hace uso de dicha capacidad.
R/:
RESISTENCIA:
el futbol: al momento de jugar un partido se corre mucho entonces se tiene que tener mucha
resistencia para poder correr largas distancias.
el ciclismo: en este deporte se utiliza la resistencia para poder recorrer grandes distancias.
FUERZA:
el lanzamiento : al momento de realizar este deporte se debe aplicar mucha fuerza para lanzar el
disco la jabalina.
el canotaje: cuando se realiza esta practica se debe tener suficiente fuerza para poder remar y no
dejarse llevar de las corrientes.
VELOCIDAD:
el atletismo: pues al momento de realizar estas pruebas se debe utilizar velocidad para poder
superar las pruebas.
el beisbol: en este juego se utiliza esta capacidad ya que al momento de batear la pelota.
FLEXIBILIDAD:
la gimnasia artística: esta se realiza cuando los participantes hacen todo tipo de piruetas.

4.Enumera dos ejercicios que ayuden a estimular o fortalecer cada capacidad física condicional.
R/:
1. sentadillas
2. abdominales
5.Para entrenar la fuerza se usan los métodos de autocargas y cargas. Con sus palabras da una
explicación a que se hace referencia con los términos autocargas y cargas, al igual menciona 2
ejemplos de cada uno.
R/:
autocargas: donde solo se utiliza nuestro cuerpo y no se utiliza otras cosas externas.
abdominales
sentadillas
cargas: donde se utilizan lo que son pesas y otros materiales de peso .
levantamiento de mancuernas.
pesas.
6.Mencione un juego y el momento donde se utilice una de las capacidades físicas.
R/:
voleibol:
fuerza para golpear el balón al momento de sacar.