IMPORTANCIA Y ALGUNOS TIPS DEL ENTRENAMIENTO PERSONAL

Por Wladimir Paredes

“El aprender a diferenciar entre por qué hace uno las cosas y por qué dice hacerlas es el primer
paso para comenzar a conocerse a uno mismo.”
(El laberinto de los espíritus, Carlos Ruiz Zafón)

Aprender y dominar algo implica muchas cosas, el conocimiento de la teoría, la

práctica, la investigación y la experiencia grupal e individual, son algunas. En estas
líneas me quiero referir al entrenamiento personal o individual, el cual definiré como
aquel hábito que nos permite entrenar de manera individual fuera de las clases o
prácticas normales con nuestro instructor y/o nuestros compañeros. Este
entrenamiento personal, tiene como principal característica que viene de nuestra
propia disciplina (autodisciplina). También consiste en una práctica libre y de acuerdo
a nuestros objetivos o necesidades personales o individuales lo cual determina
voluntad y libertad en su hacer.
Una de las grandes ventajas del entrenamiento personal o individual, es que, aparte
de desarrollar objetivos precisos de acuerdo a lo que queremos alcanzar, es un
momento para apartarse del ojo crítico de nuestros instructores y de los compañeros
de clase, lo que nos da la oportunidad aprender o mejorar en un estado de relajación,
concentración y evaluación personal. Por otro lado, esta clase de entrenamiento nos
permite alcanzar el “autoconocimiento”, toda vez que viviremos y absorberemos a
través de experiencias sensoriales el conocimiento de nosotros mismos, siendo
nuestros propios evaluadores y críticos.
El entrenamiento personal o individual, nos puede brindar grandes beneficios tales
como avanzar más rápido, fortalecerse más rápido y - aunque no sea del todo
correcto (porque físicamente es imposible)-, recuperar el tiempo perdido (o las clases
perdidas). El entrenar o aprender de manera autodidáctica, siempre trae importantes
avances y beneficios, la historia está llena de grandes personajes que únicamente con

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dedicación y autodisciplina llegaron a dominar artes y ciencias a través de la
preparación personal o individual.
Ahora bien, el Kung Fu, como disciplina o camino de vida, significa “trabajo duro”, lo
que nos debe dar una idea de que para vivir bajo esa filosofía debo poner todos mis
esfuerzos en el aprendizaje y práctica constante, por lo cual, el primer interesado o
responsable en ello debe ser uno mismo, más allá de la escuela, del instructor o de
los compañeros. Es por ello, que lo primero o lo fundamental para entrenar
individualmente es “tener disciplina”, es decir comprometernos con nosotros mismos
en función de al alcanzar nuestros objetivos, como decía Stephen Covey: “Disciplina
es pagar el precio para traer esa visión a la realidad. Es abordar los hechos duros,
pragmáticos y brutales de la realidad y hacer lo que haga falta para que ocurran las
cosas. La disciplina surge cuando la visión se une al compromiso.”
La práctica individual es la mejor herramienta para mitigar las faltas a clases o al
entrenamiento formal. Hoy, en nuestra amada Venezuela, las condiciones políticas,
económicas, sociales y de servicios públicos, han venido afectando la normalidad y
regularidad de las clases en nuestros grupos de entrenamiento, lo que retrasa el
aprendizaje y dominio del Ving Tsun Kung Fu de muchos practicantes. Dada esta
circunstancia, en apoyo a nuestro entrenamiento individual, debemos hacer uso de las
herramientas que nos permiten obtener conocimientos y una gran cantidad de
ejercicios o rutinas que podemos utilizar para nuestros objetivos a desarrollar y
fortalece, tengamos en cuenta que hoy la internet y un universo de redes sociales y
aplicaciones nos dan ventajas que anteriormente no existían, por lo que, en función
del Tao debemos equilibrar y armonizar todas nuestras circunstancias.
El entrenamiento personal o individual, que también podemos llamar “auto
entrenamiento”, nos ayuda a adoptar el camino del Kung Fu. En este contexto,
recordemos el Ving Tsun Kuen Kuit que dice “Entrena con diligencia, conviértelo en un
hábito”, por lo que el auto entrenamiento o práctica individual es un excelente método
para cumplir este proverbio del Ving Tsun, y así nos haremos haciendo el hábito de
hacerlo.
“Podemos aprender más, y más rápido, si tomamos control consciente del proceso de
aprendizaje, expresando y analizando nuestra conducta.”
(Seymour Papert)

Ahora bien, fijada la idea principal de estas líneas, y aunque el entrenamiento

personal es libre y puedes elegir tu rutina y ejercicios, te doy una idea o consejo sobre
el entrenamiento personal:

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 1) Entrena el cofre: Significa el entrenamiento básico o estructural del cuerpo (el
cofre donde has de guardar tu Kung Fu), para ello deberás realizar
entrenamientos para el fortalecimiento cardiovascular (correr, trotar, saltar
cuerda, etc.), fortalecimiento muscular (pesas, barras, calistenia, flexiones,
sentadillas, abdominales, etc.) y ejercicios para la flexibilidad (pateo,
elasticidad, estiramiento etc.)

2) Entrena el arte y ciencia: Implica el entrenamiento del Ving Tsun Kung Fu en

su condición de arte y ciencia, es decir, debes entrenar bajo sus métodos,
técnicas o formas. Para ello, deberás hacer y estudiar las formas, hacer el
dummy, footwork (trabajo de pie), practicar tus golpes y patadas, boxeo de
sombra para Ving Tsun, etc.

3) Entrena los atributos o ventajas: Significa entrenar para ganar atributos que
dan ventajas tales como la velocidad, coordinación y generación de potencia y
fuerza.

4) Entrena el intelecto, la mente y el espíritu: Implica entrenar al General que

es tu mente, para ello lee, documéntate, veo videos, ora y medita, recuerda
que cuerpo y mente es un todo y los dos son más que la suma de sus partes.
Finalmente, te aconsejo que vayas poco a poco, no te pongas de inmediato una meta
de un entrenamiento de una hora o más que terminará agotándote antes de tiempo,
hazlo poco a poco y de manera progresiva. Muchas veces el declarar “no tengo
tiempo” es autosabotaje, a veces unos 5 o 10 minutos te acercan más a tu meta y al
hábito, mídete y evalúate, toda vez que si no verificas mejoras o progresos te estarás
estancando.