UNIVERSIDAD DE SAN CARLOS DE GUATEMALA, SEDE

JUTIAPA

ESCUELA DE CIENCIA Y TECNOLOGIA DE LA ACTIVIDAD FISICA

Y EL DEPORTE -ECTAFIDE-

NOMBRE:
José David Esteban Hernández

CORREO:
josesteban213@gmail.com

DPI:
2738169772217

NUMERO DE TELEFONO:
57188990

LIC:
Ervin Yosbanni Flores

CURSO:
Planificación y Evaluación del Acondicionamiento Físico

FECHA:
22/02/2021

SEMESTRE:
5to.
 RESISTENCIA RESISTENCIA OPINION SOBRE LOS
AEROBICA ANAEROBICA DOS TEMAS
La resistencia se obtiene a Es el tipo de resistencia Estos dos tipos de
través del metabolismo utilizada cuando la intensidad resistencia son las
físico y respiratorio, que es tan grande que no podemos capacidades de prolongar
realizan las células tomar todo el oxígeno que un esfuerzo o prolongar una
necesitamos, por lo que
musculares mediante carga.
estamos ante una deuda de
combustiones, es decir, oxígeno. Se consideran
reacciones químicas en anaeróbicos aquellos Por lo tanto la resistencia
presencia de oxígeno. Por ejercicios de intensidad que aeróbica nos garantiza un
estas reacciones las requieran tal intensidad que no suministro de energía
proteínas, las grasas y el puedan efectuarse durante económico y duradero y
glucógeno almacenados en más de 3 minutos constituye la base del
los músculos se oxidan. (aproximadamente). rendimiento físico, sin ella al
Este proceso tiene lugar al Existen dos tipos de momento de realizar
realizar esfuerzos de más resistencia anaeróbica: trabajos duraderos
Resistencia anaeróbica a
de 3 minutos con una implicaría a que el
láctica
frecuencia cardíaca entre Los esfuerzos son intensos y deportista se empiece a
150 y 170 pulsaciones por de muy corta duración (0 - 16 sentir fatigado por la carga
minuto. Consiste en la seg.). La presencia de oxígeno física realizada.
capacidad biológica que es prácticamente nula. La
permite mantenerse en un utilización de sustratos Ahora, la resistencia
esfuerzo prolongado a una energéticos (ATP, PC) no anaeróbica, aparece
intensidad media o baja produce sustancias de durante un esfuerzo físico
desecho. de alta intensidad. Por lo
Resistencia anaeróbica tanto, corresponde a la
láctica
capacidad de llevar a cabo
Esfuerzos poco intensos y de
media duración (15 seg. - 2 esfuerzos continuados de
min.), la utilización de alta intensidad durante todo
sustratos energéticos produce el tiempo posible.
sustancias de desecho (ácido
láctico) que se va acumulando Esta permite una
y causa de forma rápida recuperación rápida
conocida como fatíga. La después de realizar
resistencia se obtiene a través esfuerzos de fuerza máxima
del metabolismo físico y o explosiva.
respiratorio, que realizan las
células musculares mediante
combustiones, es decir,
reacciones químicas en
presencia de oxígeno. Por
estas reacciones las proteínas,
las grasas y el glucógeno
almacenados en los músculos
se oxidan. Este proceso tiene
lugar al realizar esfuerzos de
más de 3 minutos con una
frecuencia cardíaca entre 150
y 170 pulsaciones por minuto