LANZAMIENTO LIBRE

Fases del gesto técnico

Fase preparatoria o de contra movimiento

Esta fase comienza con el jugador en posición recta, el balón es sostenido con la yema de los
dedos. El codo de la mano que lanza debe estar en flexión en un ángulo lo más cercano posible
a los 90 grados. Para generar la fuerza en el lanzamiento es necesario realizar una flexión de
rodilla, antes de lanzar el balón. Este gesto (flexión de rodillas) es el punto final de la primera
fase.

 Articulaciones Involucradas: Articulación escápulo-humeral, extensión radial y

epicondilar en el plano sagital, flexión acromio-clavicular y flexión de rodillas.

 Musculatura Involucrada: Deltoides, Tríceps braquial y Bíceps braquial. Desde

el punto de vista de la musculatura superior especifica del brazo

 Cabe señalar que esta fase no es de gran complejidad técnica, ya que el

ejecutante puede realizarla a la velocidad que más le acomode.

Fase principal o de producción de fuerza

El comienzo de esta fase está dado por la elevación del balón por sobre los hombros y el
vértex. El lanzador flexiona sus hombros hacia arriba, lo mismo ocurre con su muñeca,
mientras que el codo realiza una extensión.

 Articulaciones Involucradas: Articulación Rotuliana (extensión), articulación escapulo-

humeral (flexión), extensión radial y epicondilar en el plano sagital y flexión acromio-
clavicular.

 Musculatura Involucrada: Deltoides, Tríceps braquial, Bíceps braquial y extensores de

las rodillas (cuádriceps).
Recobro, Fase Final

Esta fase comienza en el momento exacto en el cual el balón deja de hacer contacto con los
dedos, y termina con el aterrizaje del lanzador al piso (en caso de haber realizado salto).

 Articulaciones Involucradas: Hombro (realiza una extensión de 60º aproximadamente),

codo (realiza una hiperextensión de 180º aproximadamente), muñeca (extensión de
60º aproximadamente), además de una extensión completa de la articulación radial y
epicondilar en el plano sagital y una leve flexión de la articulación acromio-clavicular
(120º aproximadamente).

 Musculatura Involucrada: Bíceps braquial, Tríceps braquial, Cubital, Trapecio, Palmar

mayor y menor, Extensores de los dedos y Pectoral mayor.

Basquetbol

Músculos principales que se utilizan

· TRAPECIO

· DELTOIDES

· PECTORAL MAYOR

· BICEPS

· TRICEPS
· CUADRICEPS

· GEMELOS