SANDWICH DE ESPINACA CON JAMON

QUESO Y JUGO DE PAPAYA, MELON Y CAMU-CAMU

ALIMENTO CANTIDAD CALORIAS PROTEINA GRASA CHO FIBRA
HUEVO 110 160 14.1 10.9
ESPINACA 40 10 1.1 0.3 1.9 0.9
JAMON 1 tjada 70 4.5 6.0

QUESO PARIA 1 tajada 44 3.0 3.6 0.0 0.0

ACEITE 3 27 0.0 3.0 0.0
CAMU CAMU 20 5 0.1 0.0 1.2
PAPAYA 60 15 0.2 0.1 4.9 1.1
MELON 60 13 0.3 0.1 3.5 0.5
TOTAL 342 23 24 12 2
 CALORIAS PROTEINA GRASA CHO FIBRA
TODO EL DIA
887 77 39 71 7

ALMUERZO: ASADO CON CANUTOS A LA HUANCAINA CENA: YOGUR LIGH Y UNA TO

ENSALADA MIXTA Y CHICHA MORADA SIN AZUCAR CASTAÑA 1 UNIDAD
ALIMENTO CANTIDAD CALORIAS PROTEINA GRASA CHO FIBRA ALIMENTO CANTIDAD CALORIAS
MAIZ MORADO 5 17.75 0.365 0.17 3.81 CASTAÑA 3 19.4
ASADO 180 189 38.34 2.88 0 0 YOGUR LIGH 180 77.4
TALLARINES A LA 35.0 126.0 5.0 1.5 25.0 1.2 PAN SIN GLUTEN 1 UNIDAD 65.0
LECHUGA 150 12 1.95 0.3 3.15 1.95 TOTAL 162
TOMATE 50 9 0.35 0.15 2.35 0.35
PALTA 1/8 und 32 0.4 3 2.4
LECHE EVAP 5.0 4.0 0.4 0.0 0.5 0.0
AJI VERDE 5 1.95 0.045 0.035 0.44
QUESO 3.0 8.9 0.6 0.7 0.0 0.0
TOTAL 383 47 9 34 3
OGUR LIGH Y UNA TOSTADA
CASTAÑA 1 UNIDAD
PROTEINA GRASA CHO FIBRA
0.5 2.1 0.3 0.1
5.4 2.4 9.0 0.0
1.0 1.5 16.0 0.6

7 6 25 1