Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • Propuesta Calentamiento Sin Material

    Cargado por

    hiram guzman
    6 vistas6 páginas
    CALENTAMIENTO GENERAL BALONCESTO

    Título original

    propuesta calentamiento sin material

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Denunciar este documento
    CALENTAMIENTO GENERAL BALONCESTO

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Marcar por contenido inapropiado
    6 vistas6 páginas

    Propuesta Calentamiento Sin Material

    Cargado por

    hiram guzman
    CALENTAMIENTO GENERAL BALONCESTO

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Marcar por contenido inapropiado
    de 6

    CLUB DEPORTIVO

    MACROCICLO DE ENTRENAMIENTO
    DEPORTE: BALONCESTO CATEGORÍA: PREPARATORIA RAMA: MIXTO

    mar

    mar

    mar

    mar

    mar

    mar

    mar
    mié

    mié

    mié

    mié

    mié

    mié

    mié
    sáb

    sáb

    sáb

    sáb

    sáb

    sáb

    sáb
    jue
    lun

    lun

    lun

    lun

    lun

    lun

    lun
    jue

    jue

    jue

    jue

    jue

    jue
    vie

    vie

    vie

    vie

    vie

    vie

    vie
    DIA DE LA SEMANA

    SEMANA 1 2 3 4 5 6 7
    CLASE No. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42
    MESOCICLO I II
    MES AGOSTO SEPTIEMBRE

    GRUPO DE

    09
    10
    11
    12
    13
    14
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    30
    31
    01
    02
    03
    04
    06
    07
    08
    09
    10
    11
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    EJERCICIOS/FECHA

    1 FLEX. - EXT. PIE X

    2 ROTACIÓN DEL PIE X

    3 FLEX. - EXT. RODILLA X

    4 BASCULACIÓN PIERNA X

    5 ROTACIÓN TRONCO X

    6 ABDUCC. PIERNA X

    7 ADUCC. PIERNA X

    8 CIRCUNDUCCIÓN BRAZOS X

    9 ROTACIÓN CABEZA X

    10 FLEX. - EXT. CUELLO X

    11 ROTACIÓN MUÑECAS

    12 TROTE SUAVE X X X

    13 TROTE SUAVE+ MOV. BRAZOS

    14 BAILARINAS X

    15 DESPLAZAMIENTOS LATERALES X X X X X X X X X X X
    TROTE SUAVE + TOQUE DE GLÚTEOS
    16 C/TALÓN
    X X X X X X X X X

    17 SKIPING X X X X X X X X X

    18 GACELAS X X X X X X X X X

    19 CANGUROS + SPRINT X X X X X X X X X X X X X X
    17 6 5 5 5 3 5 5 3 3 0 1 1 1 1 1 1 0 0 0
    VO
    MIENTO
    27 lun
    28 mar
    29 mié

    8
    30 jue
    01 vie
    02 sáb
    04 lun
    05 mar
    06 mié
    9

    07 jue
    08 vie
    09 sáb
    11 lun
    12 mar
    13 mié
    10

    14 jue
    15 vie
    III

    16 sáb
    OCTUBRE

    18 lun
    19 mar
    20 mié
    11

    21 jue
    22 vie
    23 sáb
    25 lun
    26 mar
    27 mié
    12

    28 jue
    29 vie
    30 sáb
    01 lun
    02 mar
    03 mié
    13

    04 jue
    05 vie
    06 sáb
    08 lun
    09 mar
    10 mié
    14

    11 jue
    12 vie
    13 sáb
    15 lun
    IV

    16 mar
    NOVIEMBRE

    17 mié
    15

    18 jue
    19 vie
    20 sáb
    22 lun
    23 mar
    24 mié
    16

    25 jue
    26 vie
    43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96

    27 sáb
    0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
    29 lun

    97 98
    30 mar
    01 mié

    17
    02 jue
    03 vie
    04 sáb
    06 lun
    07 mar
    08 mié
    18

    09 jue
    V

    10 vie
    DICIEMBRE

    11 sáb
    13 lun
    14 mar
    15 mié
    19

    16 jue
    17 vie
    18 sáb
    0 0 0 0 0 0 0 0 0

    También podría gustarte