LÍMITES

PONER LÍMITES ES…

Marca con un check las afirmaciones que sí se están cumpliendo en tu vida

hoy.

□ Saber quién soy.

□ Decidir mi camino.
□ Decir “¡no!” Decir “¡hasta aquí!” cuando quieren invadir mi “intimidad”.
□ Decir o hacer lo que pienso en lo cotidiano.
□ No actuar en base a “qué dirán” los demás
□ No dejarme llevar haciendo lo que los demás quieren por no crear conflicto.
□ No “herirme” por algún comentario o crítica de otras personas, sino evaluar
de qué se trata, de quién viene, y procesarlo aceptando lo “constructivo,
útil” y rechazando lo “destructivo”.
□ Reconocer bajo qué principios voy a regir mi vida.
□ No sentirme responsable por lo que suceda a otras personas, cuando es
un asunto ajeno a mí. Si puedo hacerlo, ofrezco mi ayuda.
□ No terminar haciendo todas las sugerencias de los demás.
□ Saber elegir mis amistades.
□ No dejar que invadan mi intimidad.
□ Permitirme tomar mis propias decisiones y hacerme responsable por ellas.
□ Reconocer que mis límites llegan hasta donde empiezan los de los demás.
□ Abrir la puerta para que entre lo bueno a mi vida y “sacar la basura” afuera.
□ Cumplir mis responsabilidades, cumplir lo que prometo.
□ Ser veraz, íntegro, honesto, justo.
□ No dar por hecho que cualquiera puede opinar, manipular y exigir sobre mi
espacio personal.
□ Distinguir lo que quiero hacer y lo que no quiero hacer.
□ Hablar, decir, expresar lo que siento y pienso sin temor al qué dirán, de
forma amable e inteligente, respetando las ideas de los demás.
□ Decir “no quiero” aunque esto represente cierto dolor a otra persona.
□ No caer con los chantajes emocionales por miedo a ser “egoísta” o
“egocéntrico”.
□ Saber qué me conviene y qué no.
□ No querer imponer mis ideas sobre otras personas de manera descortés.
□ Cuando alguien me diga que está “haciendo algo por mí” o que “lo hace
por mi bien” y me obliga a hacer algo que no deseo, tener la fuerza para
decir “no” y no confundirme con esa clase de “cariño”.
□ Tener un “espacio propio”, un terreno privado sano que yo auto gerencio.
□ Querer a alguien, compartir cosas, ayudar a los demás, y a la vez
mantener mi “terreno propio”.
□ Tener claro cuáles son mis prioridades en la vida.
□ Servir y ayudar a otros, sin anularme a mí mismo.

¿CUAL DE LOS LIMITES QUE NO MARQUE NECESITO EMPEZAR A

PONER EN MI VIDA?

¿QUÉ HARÉ CONCRETAMENTE?

¿CUÁNDO LO HARÉ?

¿QUÉ GANARÉ AL HACERLO?

 PRACTICANDO LA ASERTIVIDAD

Describe una situación, en la que te has incomodado y reaccionado

fuertemente con una persona porque consideras que te ha ofendido, sea tu
pareja, familia, alguien del trabajo, etc. Reacciona como lo hiciste en tal
ocasión. Se honesto.

1. ¿Cómo te sientes cuando reaccionas así? ¿Crees que hay una mejor
manera de reaccionar?

2. AHORA HÁBLALO SEGÚN EL MODELO ASERTIVO. LA MISMA

SITUACIÓN

3. ¿Cómo te sentiste al expresar tu malestar de forma asertiva?

4. ¿Se puede llegar más fácilmente a acuerdos? ¿Por qué?

5. ¿En cuál de los puntos necesitas refuerzo? (describir el hecho, decir lo que
sientes, hacer un pedido, ofrecer algo de tu parte, agradecer, no juzgar, no
usar generalizaciones (siempre, nunca) usar un tono de voz adecuado)

6. ¿En cuál de ellos empezarás a trabajar? (menciona uno puntualmente)

¿Qué acción concreta tomarás al respecto? ¿Cuándo lo harás?

7. ¿Qué aportará a tus relaciones éste cambio?