Dieta daneza meniu pe 13 zile

Dieta daneza - Ziua 1

Mic dejun: 1 cana de fulgi de ovaz amestecata cu un fruct, 1 cana de cafea neagra sau ceai,
Pranz: 2 oua fierte, spanac gatit (dupa bunul plac ), 1 rosie
Cina: 1 friptura (230 g), salata (salata dietetica speciala – vezi reteta mai jos)
 
Dieta daneza - Ziua 2
Mic dejun: 1 felie de paine integrala prajita, 1 ou fiert tare, 1 ceasca de cafea neagra sau ceai
Pranz: 1 file de curcan la cuptor, 1 ceasca de iaurt din lapte de capra
Cina: 1 file mare de peste (230 g), salata (salata dietetica speciala)
 
Dieta daneza - Ziua 3
Mic dejun: 1 felie de paine integrala prajita, 25g de branza de capra, 1 ceasca de cafea neagra
sau ceai
Pranz: 1 file de pui la cuptor, salata (salata speciala de dieta)
Cina: Sote de apio (vezi reteta mai jos), 1 rosie, 1 fruct
 
Dieta daneza - Ziua 4
Mic dejun: 1 felie de paine integrala prajita, 1 ou fiert tare, 1 cana de cafea neagra sau ceai
Pranz: 1 litru de suc de fructe, 1 cana de iaurt din lapte de capra
Cina: 1 ou fiert tare, 1 morcov ras, 25 g branza de capra
 
Dieta daneza - Ziua 5
Mic dejun: 1 morcov ras asezonat cu suc de lamaie, un ou fiert tare, un fruct
Pranz: 1 felie de peste (230 g) gatita cu lamaie
Cina: 1 file de pui mare, sote de apio
 
Dieta daneza - Ziua 6
Mic dejun: 1 cana de fulgi de ovaz amestecata cu un fruct, 1 cana de cafea neagra sau ceai
Pranz: 2 oua fierte, 1 morcov
Cina: piept de pui la gratar (fara pielita), salata (salata dietetica speciala)
 
Dieta daneza - Ziua 7
Mic dejun: 1 felie de paine integrala prajita, 1 ceasca de cafea neagra sau ceai
Pranz: 1 file de peste la cuptor, salata (salata dietetica speciala)
Cina: 1 friptura (de pasare) la gratar, 1 fruct
 
Dieta daneza - Ziua 8
Mic dejun: 1 felie de paine integrala prajita, 25 g branza de capra, 1 ceasca de cafea neagra
sau ceai
Pranz: 2 oua fierte, 1 file de pui la gratar, salata (salata speciala dietetica)
Cina: sote de apio, 1 rosie, 1 fruct
 
Dieta daneza - Ziua 9
Mic dejun: 1 ceasca de fulgi de ovaz amestecat cu un fruct, ceasca de cafea neagra sau ceai
Pranz: 1 file de peste la cuptor, 1 cana de iaurt
Cina: 1 felie mare de piept pui (230 g), 1 fruct
 
Dieta daneza - Ziua 10
Mic dejun: 1 felie de paine integrala prajita, 25 g de branza de capra, 1 ceasca de cafea neagra
sau ceai
Pranz: 1 ou fiert tare, salata (salata dietetica speciala), peste la gratar (250 g maximum)
Cina: sote de apio, 1 rosie, 1 fruct
 
Dieta daneza - Ziua 11
Mic dejun: 1 felie de paine integrala prajita, un cub de branza de capra, 1 cana de cafea neagra
sau ceai, 1 fruct
Pranz: 1 litru de suc de fructe, 1 cana de iaurt din lapte de capra
Cina: 1 ou fiert tare, 1 morcov ras, 25 g branza de capra
 
Dieta daneza - Ziua 12
Mic dejun: 1 morcov ras condimentat cu suc de lamaie, un ou fiert tare, un fruct
Pranz: 1 felie mare de peste gatit cu suc de lamaie
Cina: 230 g file de pui la gratar , salata, sote de apio
 
Dieta daneza - Ziua 13
Mic dejun: 1 felie de paine integrala prajita, 25 g de branza de capra, 1 ceasca de cafea neagra
sau ceai
Pranz: 2 oua fierte tari, 1 morcov ras
Cina: piept de pui la gratar (fara pielita), salata (salata dietetica speciala)
 
Observatii:
- Poti sa mananci normal incepand cu a paisprezecea zi. Se recomanda ca ulterior sa adopti o
dieta echilibrata, cu cantitati reduse de zahar si grasimi, si cu mai multe proteine, vitamine si
minerale.
- Daca nu bei cafea, o poti inlocui cu ciocolata calda fara grasimi (nu adauga zahar sau lapte).
Cafeaua este permisa numai pana la pranz.
- Poti inlocui pestele cu pui fara pielita.
- Poti folosi orice branza cu continut scazut de grasimi in locul branzei de capra.
 
Care sunt beneficiile pe care ti le aduce dieta daneza?
Dieta de 13 zile te face sa slabesti rapid (intre 4 si 10 kilograme), intr-un timp scurt (2
saptamani), iar din acest motiv a devenit foarte populara.
In afara de pierderea rapida in greutate, nu are alte beneficii reale. Intr-adevar, asa-numitul
efect de stimulare a metabolismului nu a fost niciodata dovedit de un studiu. Aceasta idee
exploateaza vulnerabilitatea celor care cauta ajutor ca sa slabeasca si sa isi redobandeasca
sanatatea.
Dieta daneza si rolul ei in lupta cu celulita
Dieta daneza poate reduce celulita. Pe masura ce pierzi in greutate, dispare si aspectul
celulitei datorita scaderii in dimensiune a celulelor adipoase care nu mai exercita presiune
asupra pielii.