FACULTAD DE PSICOLOGÍA

Proyecto de Innovación y Mejora

Educativa

LA AUTO-OBSERVACIÓN
CONDUCTUAL
 PRÁCTICA:
PRÁCTICA:
AUTO-OBSERVACIÓN
AUTO-OBSERVACIÓN

Diseña un autorregistro de
papel y lápiz que registre la
frecuencia con que una persona
realiza actividad física.
PRÁCTICA:
PRÁCTICA: AUTO-OBSERVACIÓN
AUTO-OBSERVACIÓN

Fecha: ................................
Conducta: actividad física

Hora Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

 PRÁCTICA:
PRÁCTICA:
AUTO-OBSERVACIÓN
AUTO-OBSERVACIÓN

Diseña un autorregistro de
papel y lápiz que registre la
frecuencia, duración e
intensidad con que a una
persona le duele la cabeza
durante una semana
PRÁCTICA:
PRÁCTICA: AUTO-OBSERVACIÓN
AUTO-OBSERVACIÓN

Semana: .................
Conducta: dolor de cabeza

Día y Nada Intensidad Mucho Duración

Hora 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

- - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - -
 PRÁCTICA:
PRÁCTICA:
AUTO-OBSERVACIÓN
AUTO-OBSERVACIÓN

Diseña un autorregistro de
papel y lápiz que registre
información funcional de la
conducta de fumar
 PRÁCTICA:
PRÁCTICA: AUTO-OBSERVACIÓN
AUTO-OBSERVACIÓN

Fecha: ................................
Conducta: fumar cigarrillos

Hora Antecedentes Conducta Consecuentes

Lugar Situación Personas Actividad Pensamientos Acción Pensamientos Otros

sentimientos personas sentimientos eventos
PRÁCTICA:
PRÁCTICA:
AUTO-OBSERVACIÓN
AUTO-OBSERVACIÓN
 PRÁCTICA:
PRÁCTICA:
AUTO-OBSERVACIÓN
AUTO-OBSERVACIÓN

¿ Podrías definir la conducta a

observar?
¿Qué tipo de método de
medición utilizarías en este
caso? ¿Podrías diseñarlo?
PRÁCTICA:
PRÁCTICA:
AUTO-OBSERVACIÓN
AUTO-OBSERVACIÓN

Observar y registrar la ingesta

de comida y bebida (cantidad y
productos) en el día y
de los estímulos asociados
durante un período de 15 días
PRÁCTICA:
PRÁCTICA:
AUTO-OBSERVACIÓN
AUTO-OBSERVACIÓN

Auto-observación funcional
 PRÁCTICA:
PRÁCTICA:
AUTO-OBSERVACIÓN
AUTO-OBSERVACIÓN

Día/ ¿qué piensas, Cantidad Lugar, ¿Atra- ¿qué piensas,

hora sientes y haces comida o compañía, cón? sientes y haces
antes? bebida actividad después?

1/09/ Estoy nerviosa, llevo ½ barra de pan Cocina, Si, Mal, triste, No voy
23:30 h mal el examen Sola, después de por buen camino
cenar Ayuno

2/09/ He ido a comprar ½ barra pan, 15 Cocina, sola, si Mal, Nunca

24:30 h ropa y no he lonchas fiambre después de cenar adelgazaré, como
encontrado nada voy a tener novio
Ayuno

3/09/ Nerviosa, tengo un Fiambre, 3 Cocina, sola, si Culpable, Soy un

24:00 h examen y un informe bollos, 1/3 de después de cenar ser repugnante
para el curro queso, 1 plato de Ayuno
macarrones
 PRÁCTICA:
PRÁCTICA:
AUTO-OBSERVACIÓN
AUTO-OBSERVACIÓN

Diseña un contrato conductual

para Mª José con el fin de
asegurar su cooperación
 PRÁCTICA:
PRÁCTICA: AUTO-OBSERVACIÓN
AUTO-OBSERVACIÓN

Yo, Mª José, me comprometo a anotar cualquier comida o

bebida que tome entre los días 1 y 14 de octubre de 2008.
Haré las anotaciones de la siguiente forma:
1. Escribiré el día y la hora, el tipo de comida o bebida que tome,
la cantidad, la situación en que comí o bebí (lugar, compañía,
actividad que estaba realizando) lo que hice, pensé y sentí y si
consideré lo que comí “un atracón”.
2. Haré los registros durante todo el día.
3. Si cumplo los puntos 1 y 2 durante el tiempo establecido, me
recompensaré con un bono de masajes en el Spa.
4. Si no los cumplo, me quedaré sin bono y me apuntaré al
gimnasio,teniendo que ir al menos 1 hora al día.

Firmado: Mª José, Terapeuta, Hermano

 PRÁCTICA:
PRÁCTICA:
AUTO-OBSERVACIÓN
AUTO-OBSERVACIÓN

¿ Podrías diseñar un autorregistro

dentro de la fase de tratamiento
con el objetivo de registrar si
pone en práctica las técnicas
cognitivas aprendidas ante
situaciones que le generan
ansiedad y valorar sus
efectos en sus hábitos
alimenticios?
PRÁCTICA:
PRÁCTICA:
AUTO-OBSERVACIÓN
AUTO-OBSERVACIÓN

Situación Nivel de Pensamiento Pensamiento Nivel de ¿comí?

con ansiedad negativo alternativo ansiedad ¿qué?
ansiedad (0-10) (0-10)

Después del 10 Me siento inútil, Hay otros valores, no 8 1 pera

psicólogo siento que no valgo puedo cebarme conmigo
para nada y que nada misma
5 fresas
tiene sentido

Comentario 10 Me siento tonta por ¿por qué no se va a 4 no

de Marta ilusionarme, por qué va fijar en mí?
sobre Rafa a fijarse en mí? Soy Es un halago aunque sea
demasiado ilusa como amigo

Domingo por 10 Me siento mal. Sola, No a cualquier precio. 5 no

la tarde en inútil. Me siento No ha llegado, no
casa fracasada como pareja porque no sea apta
y como mujer, no
tengo novio. Soy poco
atractiva