Código: SGSST-PR-

PROGRAMA DE ESTILO DE VIDA 01119-V3

Y ENTORNO SALUDABLE
Fecha: 15/07/2021
TABLA DE CONTENIDO
OBJETIVO.................................................................................................................2
ALCANCE..................................................................................................................2
DEFINICIONES Y SIGLAS...........................................................................................2
NORMATIVIDAD........................................................................................................4
LINEAMIENTOS O DIRECTRICES....................................................................................6
METODOLOGÍA.............................................................................................................6
CAMPAÑA SEMESTRAL DE ESTILOS DE VIDA Y ENTORNO SALUDABLE........................6
Capacitación..........................................................................................................7
Tren Saludable......................................................................................................7
PAUSAS ACTIVAS..........................................................................................................7
ANEXOS:......................................................................................................................8

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PROGRAMA DE ESTILO DE VIDA 01119-V3
Y ENTORNO SALUDABLE
Fecha: 15/07/2021
OBJETIVO

Establecer un Programa para promover entre los trabajadores de DUCTO LIMPIO

DE COLOMBIA S.A.S. E.S.P estilos de vida y entornos saludables incluyendo
campañas específicas tendientes a la prevención y el control del fármaco
dependencia, el alcoholismo, el tabaquismo y otras.

ALCANCE

La aplicación de este documento cubre la identificación y/o revisión,

implementación y evaluación del cumplimento de la normatividad legal vigente
relacionada con Seguridad, Salud en el Trabajo; así como otros requisitos
aplicables a DUCTO LIMPIO DE COLOMBIA S.A.S. E.S.P.

Aplica a los procesos y actividades y que se desarrollan en DUCTO LIMPIO DE

COLOMBIA S.A.S. E.S.P.

DEFINICIONES Y SIGLAS

Actividad física: La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace
trabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo. Caminar,
correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en la huerta o el jardín son unos
pocos ejemplos de actividad física.
https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/la-actividad-fisica-y-el-corazon

Alimentación: La alimentación es el conjunto de acciones mediante las cuales se

proporcionan alimentos al organismo. Abarca la selección de alimentos, su
cocinado y su ingestión. Depende de las necesidades individuales, disponibilidad de
alimentos, cultura, religión, situación socioeconómica, aspectos psicológicos,
publicidad, moda, etc. Los alimentos aportan sustancias que denominamos
nutrientes, que necesitamos para el mantenimiento de la salud y la prevención de
enfermedades.
http://www.5aldia.org/apartado-h.php?ro=752&sm=192

Autoestima: La autoestima es el valor que el individuo atribuye a su persona y a

sus capacidades. Es una forma de pensar positivamente, una motivación para
experimentar diferentes perspectivas de la vida, de enfrentar retos, de sentir y
actuar que implica que nosotros nos aceptemos, respetemos, confiemos y creamos
en nosotros mismos.

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http://conceptodefinicion.de/autoestima/
Bienestar: Estado vital de una persona caracterizada por estar satisfecho con la
propia vida, experimentar con frecuencia emociones positivas y disfrutar de una
salud física y psíquica ajustada a las propias expectativas.
https://www.enciclopediasalud.com/definiciones/bienestar

Estrés: El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir

de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o
nervioso. El estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o demanda. En
pequeños episodios el estrés puede ser positivo, como cuando le ayuda a evitar el
peligro o cumplir con una fecha límite. Pero cuando el estrés dura mucho tiempo,
puede dañar su salud.
https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003211.htm

Estilos de vida: El estilo de vida es el conjunto de actitudes y

comportamientos que adoptan y desarrollan las personas de forma individual o
colectiva para satisfacer sus necesidades como seres humanos y alcanzar su
desarrollo personal.
https://www.consumoteca.com/bienestar-y-salud/vida-sana/estilo-de-vida/

Factor de riesgo: Es cualquier rasgo, característica o exposición de un individuo

que aumente su probabilidad de sufrir una enfermedad o lesión.

Factores de riesgo psicosociales: Condición o condiciones del individuo, del

medio extralaboral o del medio laboral, que bajo determinadas condiciones de
intensidad y tiempo de exposición, generan efectos negativos en el trabajador o
trabajadores, en la organización y en los grupos, y por último producen estrés, el
cual tiene efectos a nivel emocional, cognoscitivo, a nivel del comportamiento
social y laboral, y a nivel fisiológico.

Farmacodependencia: La farmacodependencia se define como el estado

psicológico y físico que causa la acción recíproca entre el organismo y el fármaco.
Ocurre cuando una persona requiere uno o más fármacos para funcionar con
normalidad.
https://www.lifeder.com/farmacodependencia/

Hábitos alimenticios: Los hábitos alimentarios saludables, son aquellas prácticas

de consumo de alimentos por medio de las cuales las personas seleccionan su
alimentación en función de mantener una buena salud.

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https://www.mep.go.cr/noticias/habitos-alimentarios-saludables
Horario: El tiempo forma parte de la vida ya que la existencia tiene principio y
final. Pero más allá de la caducidad de la existencia conviene puntualizar que la
forma de medir el tiempo es una construcción humana.
https://www.definicionabc.com/negocios/agenda.php

Postura: La postura es la posición o actitud que alguien adopta en determinado

momento o respecto de algún asunto. En el sentido físico, la postura está
vinculada a las posiciones de las articulaciones y a la correlación entre las
extremidades y el tronco.
https://definicion.de/postura/

Modo de vida: El modo de vida, es una categoría sociológica que se

conceptualiza como la expresión de las formas de actividad cotidiana de los grupos
sociales que caracterizan las peculiaridades de sus contactos y comportamientos
en las esferas del trabajo, de los quehaceres diarios y de la vida sociopolítica.
http://www.medicocontesta.com/2014/02/que-es-el-modo-de-vida.html

Salud: La salud, según la Organización Mundial de la Salud, es un estado de

completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de
afecciones o enfermedades.
http://concepto.de/salud-segun-la-oms/#ixzz5J7BSMYre

Salud mental: Es el estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de

sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede
trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a su
comunidad.

NORMATIVIDAD

Constitución Política de Colombia

Artículo 48: señala que la salud de la población colombiana es una responsabilidad

directa del Estado, cuya accesibilidad le corresponde garantizar a las distintas
autoridades, sectores sociales, económicos públicos y privados.

Artículo 49: determina que corresponde al Estado garantizar a todas las personas
el acceso a los servicios de promoción, protección y recuperación de la salud; de la
misma manera establece que toda persona tiene el deber de procurar el cuidado
integral de su salud y la de su comunidad.

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Artículo 52: establece que el ejercicio del deporte, sus manifestaciones recreativas,
competitivas y autóctonas tienen como función la formación integral de las
personas, preservar y desarrollar una mejor salud en el ser humano.

Código Sustantivo del Trabajo 1950. Establece entre otras las obligaciones del
patrono respecto a seguridad y prevención de riesgos.

Ley 9 de 1979: Recopila las normas para preservar, conservar y mejorar la salud
de los individuos en sus ocupaciones, toca temas de condiciones de las
edificaciones, condiciones ambientales, entre otros.

Resolución 0312 de 2019: Por la cual se definen los Estándares mínimos del
Sistema de Gestión de la Seguridad y Salud en el Trabajo SG-SST.

Artículo 16. Estándares Mínimos para empresas de más de cincuenta (50)

trabajadores. Ítem 3.1.7. Estilos de vida y entorno saludable.

Resolución 2400 de 1979: Por la cual se establecen algunas disposiciones sobre

vivienda, higiene y seguridad en los establecimientos de trabajo.

Resolución 1016 de 1989: Por la cual se reglamenta la organización,

funcionamiento y forma de los Programas de Salud Ocupacional que deben
desarrollar los patronos o empleadores en el país. Artículo 5. El programa de Salud
Ocupacional de las empresas y lugares de trabajo, será de funcionamiento
permanente y estará constituido por:
Subprograma de Medicina Preventiva.
Subprograma de Medicina del Trabajo.
Subprograma de Higiene y Seguridad Industrial.
Funcionamiento del Comité de Medicina, Higiene y Seguridad Industrial, de
acuerdo con la reglamentación vigente.

Decreto 2771 de 2008: Por el cual se crea la Comisión Nacional Intersectorial para
la coordinación y orientación superior del fomento, desarrollo y medición de
impacto de la actividad física. Artículo 3: Funciones de la Comisión. La Comisión
Nacional Intersectorial, tendrá las siguientes funciones:
Coordinar y desarrollar estrategias para la promoción de estilos de vida saludables
y prevención y control de Enfermedades Crónicas No Transmisibles (ECNT).

Ejercer la coordinación, formulación, gestión, ejecución y evaluación de programas

y proyectos intersectoriales y comunitarios dirigidos a promover la actividad física y
los estilos de vida saludables a nivel nacional y territorial.

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Coordinar con todas las entidades del orden nacional la inclusión en sus
presupuestos de recursos para la promoción y prevención de la salud y el
fortalecimiento de los estilos de vida saludables de los colombianos, mediante la
adopción de programas que a partir de la actividad física garanticen un uso
eficiente de los mismos.

LINEAMIENTOS O DIRECTRICES

DUCTO LIMPIO DE COLOMBIA S.A.S. E.S.P implementa este programa

basado en el cumplimiento de la Política de Seguridad y Salud en el Trabajo y la
Política de alcohol, drogas y tabaquismo. Previo al diseño de este programa se
cuentan con elementos de análisis de las condiciones de los trabajadores y se
propone un programa que contribuya eficazmente con la mejora de la calidad de
vida, la vida sana y la promoción de estilos de vida saludables que a la vez
promocione la prevención al interior de la empresa y que trascienda a los aspectos
extralaborales de los trabajadores.

METODOLOGÍA

ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

Los estilos de vida saludables son hábitos y costumbres que cada persona realiza
para lograr un desarrollo y bienestar, sin atentar contra su propio equilibrio
biológico y su relación con su ambiente natural, social y laboral. DUCTO LIMPIO
DE COLOMBIA S.A.S. E.S.P implementa el presente programa que incluye
campañas específicas tendientes a la prevención y el control del fármaco
dependencia, el alcoholismo y el tabaquismo; las campañas no se pueden limitar
solo a estos ítems, pues los estilos de vida y entornos saludables abarcan
diferentes aspectos que pueden desarrollar campañas.

CAMPAÑA SEMESTRAL DE ESTILOS DE VIDA Y ENTORNO SALUDABLE

Para lo meses de marzo y septiembre de cada año se realizarán campañas en

torno a los estilos de vida y entornos saludables a través de las siguientes
actividades:
Capacitación

Charlas de seguridad: Se incluirá el tema de los estilos de vida y entorno

saludable en el SGSST-F-02118-V2 FORMATO PLAN DE CAPACITACIÓN Y
ENTRENAMIENTO para desarrollarlo durante el mes de marzo y septiembre.

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En las charlas del programa se incluirán temáticas orientadas a que los
trabajadores conozcan sobre los estilos de vida y entornos saludables. Los temas
propuestos son los siguientes:

 Charlas estilos de vida saludable.

 Oficina saludable.
 Cuida tu espalda
 Importancia de la actividad física.
 Estrés laboral
 Efectos negativos del alcohol y uso de sustancias psicoactivas
 Taller de motivación hacia los estilos de vida saludable.
 Charlas sobre la autoestima.
 Semana de la salud

Flayers: En los flayers se enviarán reflexiones orientadas a los estilos de vida y

entornos saludables.

Tren Saludable

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El tren saludable es una campaña que ofrece la ARL Bolívar para la empresa en
incluye las siguientes actividades:

Afiches: se pegan afiches en la empresa alusivos al tema de estilos de vida y

entorno saludable.

Video de estilos de vida y entornos saludables

Finalizada la capacitación y entregada la cartilla se realizará con los trabajadores
un video en torno a los estilos de vida y entornos saludables.

PAUSAS ACTIVAS

¿Qué son las pausas activas?

Las pausas activas son sesiones de actividad física desarrolladas en el entorno
laboral. Se desarrollan con una duración continua de 5 A 10 minutos e incluyen
adaptación física cardiovascular, fortalecimiento muscular y mejoramiento de la
flexibilidad buscando reducir el riesgo cardiovascular y las lesiones musculares por
sobre uso asociado con el desempeño laboral (ABECÉ Pausas Activas, Minsalud).
Objetivo

El objetivo de las pausas activas en DULCOLSA es el de reducir el riesgo

cardiovascular y las lesiones musculares debido a la labor que desarrollan los
trabajadores.

Metodología

Ducto Limpio de Colombia S.A.S. E.S.P ha implementado el desarrollo diario

de pausas activas durante la jornada laboral. En una hora determinada del día
preferiblemente a media mañana 10 am y a media tarde 3 pm, se convoca la
pausa activa y se desarrollan. El responsable del SG-SST ha diseñado un archivo
que contiene la rutina diaria para que las pausas activas sean desarrolladas
siguiendo este lineamiento, las rutinas también incluyen actividades como
dinámicas tendientes a prevenir las consecuencias del riesgo psicosocial en la
empresa.

Al final de cada rutina diaria de pausas activas, los trabajadores deben firmar el
como soporte de la actividad y la participación del trabajador.

El desarrollo de las pausas activas debe favorecer e incentivar que los trabajadores
inicialmente conozcan las rutinas, la técnica, para que ellos sean quienes con el
tiempo las realicen y de paso las puedan aplicar en cualquier momento que
requieran y consideren las pausas.
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ANEXOS:

SGSST-F-02321 -V1 Formato de Registro de Asistencia Pausas Activas

SGSST-F-02321- V1 Cronograma De Actividades