THE WORK OF BYRON KATIE
Extracto de la
Hoja de Trabajo “Juzga a tu prójimo”
También conocida como La tarjetita amarilla
Recuerde una situación estresante específica.
Complete los espacios a continuación mientras
te permitas mentalmente visitar de nuevo el
momento y el lugar de la situación estresante.
En esta situación ¿quién te enfada, confunde,
lastima, entristece o decepciona, y por qué?
Estoy _______________ con ______________ _
emoción
porque _____________________________ ___
________________________________________.
Ejemplo: Estoy enfadada con Pablo porque me mintió.
Ahora, cuestiona este pensamiento usando las
cuatro preguntas y las inversiones en el reverso
de esta tarjeta.
Para aprender más sobre El Trabajo puede leer Amar lo
que es y visitar thework.com/espanol.
© 2019 Byron Katie International, Inc. Todos los derechos reservados. thework.com/espanol
9 July 2019
THE WORK OF BYRON KATIE
Extracto de la
Hoja de Trabajo “Juzga a tu prójimo”
También conocida como La tarjetita amarilla
Recuerde una situación estresante específica.
Complete los espacios a continuación mientras
te permitas mentalmente visitar de nuevo el
momento y el lugar de la situación estresante.
En esta situación ¿quién te enfada, confunde,
lastima, entristece o decepciona, y por qué?
Estoy _______________ con ______________ _
emoción
porque _____________________________ ___
________________________________________.
Ejemplo: Estoy enfadada con Pablo porque me mintió.
Ahora, cuestiona este pensamiento usando las
cuatro preguntas y las inversiones en el reverso
de esta tarjeta.
Para aprender más sobre El Trabajo puede leer Amar lo
que es y visitar thework.com/espanol.
© 2019 Byron Katie International, Inc. Todos los derechos reservados. thework.com/espanol
9 July 2019
THE WORK OF BYRON KATIE
Extracto de la
Hoja de Trabajo “Juzga a tu prójimo”
También conocida como La tarjetita amarilla
Recuerde una situación estresante específica.
Complete los espacios a continuación mientras
te permitas mentalmente visitar de nuevo el
momento y el lugar de la situación estresante.
En esta situación ¿quién te enfada, confunde,
lastima, entristece o decepciona, y por qué?
Estoy _______________ con ______________ _
nombre emoción
porque _____________________________ ___
________________________________________.
Ejemplo: Estoy enfadada con Pablo porque me mintió.
Ahora, cuestiona este pensamiento usando las
cuatro preguntas y las inversiones en el reverso
de esta tarjeta.
Para aprender más sobre El Trabajo puede leer Amar lo
que es y visitar thework.com/espanol.
© 2019 Byron Katie International, Inc. Todos los derechos reservados. thework.com/espanol
9 July 2019
THE WORK OF BYRON KATIE
Extracto de la
Hoja de Trabajo “Juzga a tu prójimo”
También conocida como La tarjetita amarilla
Recuerde una situación estresante específica.
Complete los espacios a continuación mientras
te permitas mentalmente visitar de nuevo el
momento y el lugar de la situación estresante.
En esta situación ¿quién te enfada, confunde,
lastima, entristece o decepciona, y por qué?
Estoy _______________ con ______________ _
nombre emoción
porque _____________________________ ___
________________________________________.
Ejemplo: Estoy enfadada con Pablo porque me mintió.
Ahora, cuestiona este pensamiento usando las
cuatro preguntas y las inversiones en el reverso
de esta tarjeta.
Para aprender más sobre El Trabajo puede leer Amar lo
que es y visitar thework.com/espanol.
© 2019 Byron Katie International, Inc. Todos los derechos reservados. thework.com/espanol
9 July 2019
THE WORK OF BYRON KATIE
Extracto de la
Hoja de Trabajo “Juzga a tu prójimo”
También conocida como La tarjetita amarilla
Recuerde una situación estresante específica.
Complete los espacios a continuación mientras
te permitas mentalmente visitar de nuevo el
momento y el lugar de la situación estresante.
En esta situación ¿quién te enfada, confunde,
lastima, entristece o decepciona, y por qué?
Estoy _______________ con ______________ _
nombre emoción nombre
porque _____________________________ ___
________________________________________.
Ejemplo: Estoy enfadada con Pablo porque me mintió.
Ahora, cuestiona este pensamiento usando las
cuatro preguntas y las inversiones en el reverso
de esta tarjeta.
Para aprender más sobre El Trabajo puede leer Amar lo
que es y visitar thework.com/espanol.
© 2019 Byron Katie International, Inc. Todos los derechos reservados. thework.com/espanol
9 July 2019
THE WORK OF BYRON KATIE
Extracto de la
Hoja de Trabajo “Juzga a tu prójimo”
También conocida como La tarjetita amarilla
Recuerde una situación estresante específica.
Complete los espacios a continuación mientras
te permitas mentalmente visitar de nuevo el
momento y el lugar de la situación estresante.
En esta situación ¿quién te enfada, confunde,
lastima, entristece o decepciona, y por qué?
Estoy _______________ con ______________ _
nombre emoción nombre
porque _____________________________ ___
________________________________________.
Ejemplo: Estoy enfadada con Pablo porque me mintió.
Ahora, cuestiona este pensamiento usando las
cuatro preguntas y las inversiones en el reverso
de esta tarjeta.
Para aprender más sobre El Trabajo puede leer Amar lo
que es y visitar thework.com/espanol.
© 2019 Byron Katie International, Inc. Todos los derechos reservados. thework.com/espanol
9 July 2019
 THE WORK OF BYRON KATIE THE WORK OF BYRON KATIE THE WORK OF BYRON KATIE

Las cuatro preguntas Las cuatro preguntas Las cuatro preguntas

Ejemplo: Pablo me mintió. Ejemplo: Pablo me mintió. Ejemplo: Pablo me mintió.
Repite el pensamiento y pregúntate: Repite el pensamiento y pregúntate: Repite el pensamiento y pregúntate:
1. ¿Es verdad? (Sí o no. Si no, continúa con la 1. ¿Es verdad? (Sí o no. Si no, continúa con la 1. ¿Es verdad? (Sí o no. Si no, continúa con la
pregunta 3.) pregunta 3.) pregunta 3.)
2. ¿Puedes saber que es verdad con 2. ¿Puedes saber que es verdad con 2. ¿Puedes saber que es verdad con
absoluta certeza? (Sí o no.) absoluta certeza? (Sí o no.) absoluta certeza? (Sí o no.)
3. ¿Cómo reaccionas, qué sucede, 3. ¿Cómo reaccionas, qué sucede, 3. ¿Cómo reaccionas, qué sucede,
cuando crees ese pensamiento? cuando crees ese pensamiento? cuando crees ese pensamiento?
4. ¿Quién o qué serías sin el 4. ¿Quién o qué serías sin el 4. ¿Quién o qué serías sin el
pensamiento? pensamiento? pensamiento?

Invierte el pensamiento. Invierte el pensamiento. Invierte el pensamiento.

Yo me mentí. Yo me mentí. Yo me mentí.
Yo le mentí a Pablo. Yo le mentí a Pablo. Yo le mentí a Pablo.
Pablo no me mintió. Pablo no me mintió. Pablo no me mintió.
Pablo me dijo la verdad. Pablo me dijo la verdad. Pablo me dijo la verdad.
Mientras visualizas la situación, observa Mientras visualizas la situación, observa Mientras visualizas la situación, observa
como cada inversión es tan o más verdad. como cada inversión es tan o más verdad. como cada inversión es tan o más verdad.
© 2019 Byron Katie International, Inc. Todos los derechos reservados. thework.com/espanol © 2019 Byron Katie International, Inc. Todos los derechos reservados. thework.com/espanol © 2019 Byron Katie International, Inc. Todos los derechos reservados. thework.com/espanol
9 July 2019 9 July 2019 9 July 2019

THE WORK OF BYRON KATIE THE WORK OF BYRON KATIE THE WORK OF BYRON KATIE

Las cuatro preguntas Las cuatro preguntas Las cuatro preguntas

Ejemplo: Pablo me mintió. Ejemplo: Pablo me mintió. Ejemplo: Pablo me mintió.
Repite el pensamiento y pregúntate: Repite el pensamiento y pregúntate: Repite el pensamiento y pregúntate:
1. ¿Es verdad? (Sí o no. Si no, continúa con la 1. ¿Es verdad? (Sí o no. Si no, continúa con la 1. ¿Es verdad? (Sí o no. Si no, continúa con la
pregunta 3.) pregunta 3.) pregunta 3.)
2. ¿Puedes saber que es verdad con 2. ¿Puedes saber que es verdad con 2. ¿Puedes saber que es verdad con
absoluta certeza? (Sí o no.) absoluta certeza? (Sí o no.) absoluta certeza? (Sí o no.)
3. ¿Cómo reaccionas, qué sucede, 3. ¿Cómo reaccionas, qué sucede, 3. ¿Cómo reaccionas, qué sucede,
cuando crees ese pensamiento? cuando crees ese pensamiento? cuando crees ese pensamiento?
4. ¿Quién o qué serías sin el 4. ¿Quién o qué serías sin el 4. ¿Quién o qué serías sin el
pensamiento? pensamiento? pensamiento?

Invierte el pensamiento. Invierte el pensamiento. Invierte el pensamiento.

Yo me mentí. Yo me mentí. Yo me mentí.
Yo le mentí a Pablo. Yo le mentí a Pablo. Yo le mentí a Pablo.
Pablo no me mintió. Pablo no me mintió. Pablo no me mintió.
Pablo me dijo la verdad. Pablo me dijo la verdad. Pablo me dijo la verdad.
Mientras visualizas la situación, observa Mientras visualizas la situación, observa Mientras visualizas la situación, observa
como cada inversión es tan o más verdad. como cada inversión es tan o más verdad. como cada inversión es tan o más verdad.
© 2019 Byron Katie International, Inc. Todos los derechos reservados. thework.com/espanol © 2019 Byron Katie International, Inc. Todos los derechos reservados. thework.com/espanol © 2019 Byron Katie International, Inc. Todos los derechos reservados. thework.com/espanol
9 July 2019 9 July 2019 9 July 2019