CLUB

pacientes
ESTILO DE
VIDA
NEC PARA

NEC CUMPLIR
TUS METAS

PLAN DE Ejercicios prácticos

EJERCICIOS para hacer en casa.

MOTIVACIÓN Frases inspiracionales.

DIARIA
www.metodonec.com
/metodonec
 DÍA#1
rutina am

“LA DIFERENCIA
entre lo que
tienes y lo que
quieres, es lo
qué haces”
PARA VER EL ENTRENAMIENTO COMPLETO DALE CLICK A ESTE LINK
https://www.youtube.com/watch?v=4ju0E_5Nl8U&list=PLReDUkUQG7xqf3F1wIvh9R88uj1Oo0KKc&index=2&t=0s

DÍA#1
rutina pm

“NO SIEMPRE
es fácil
pero vale la
pena”

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https://www.youtube.com/watch?v=dVR79qRDRKc&list=PLReDUkUQG7xqf3F1wIvh9R88uj1Oo0KKc&index=2
 DÍA#2
rutina am

“CONVIÉRTETE
en la versión
más fuerte de ti”

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https://www.youtube.com/watch?v=nlhz4TCB8_8&list=PLReDUkUQG7xqf3F1wIvh9R88uj1Oo0KKc&index=3

DÍA#2
rutina pm

“CUIDA TU cuerpo
es el único lugar
que tienes
para vivir”

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https://www.youtube.com/watch?v=YkBhZwGsLxg&list=PLReDUkUQG7xqf3F1wIvh9R88uj1Oo0KKc&index=4
 DÍA#3
rutina am

“ANIMO
debe ser un
estilo de vida
PARA VER EL ENTRENAMIENTO COMPLETO DALE CLICK A ESTE LINK
https://www.youtube.com/watch?v=5cIMlJ0Nolg&list=PLReDUkUQG7xqf3F1wIvh9R88uj1Oo0KKc&index=5 no un castigo”

DÍA#3
rutina intermedia
“EXÍGETE MÁS
de lo que nadie
esperaría de tí”
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https://www.youtube.com/watch?v=RnDQHh8eguM&list=PLReDUkUQG7xqf3F1wIvh9R88uj1Oo0KKc&index=6

DÍA#3
rutina pm
“NO PARES
cuando duela,
detente cuando
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https://www.youtube.com/watch?v=KqurajhYIvo&list=PLReDUkUQG7xqf3F1wIvh9R88uj1Oo0KKc&index=7
hayas acabado”
 DÍA#4
rutina am

“RECUERDA
rodearte de personas
con las mismas
metas”

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https://www.youtube.com/watch?v=8JyKhcZAftk&list=PLReDUkUQG7xqf3F1wIvh9R88uj1Oo0KKc&index=8

DÍA#4
rutina pm

“FÍSICAMENTE
fuerte
mentalmente
indestructible”

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https://www.youtube.com/watch?v=7JtnFaktQmw&list=PLReDUkUQG7xqf3F1wIvh9R88uj1Oo0KKc&index=9
 DÍA#5
rutina am

“EL OBJETIVO
no es vencer
a los demás,
es vencerte
a ti mismo”
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https://www.youtube.com/watch?v=w7FaNU8Lfm0&list=PLReDUkUQG7xqf3F1wIvh9R88uj1Oo0KKc&index=10

DÍA#5
rutina pm

“EL SECRETO para

ser el mejor es
entrenar cada
día como si
fueras el peor”

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https://www.youtube.com/watch?v=MC3JwFfSH_k&list=PLReDUkUQG7xqf3F1wIvh9R88uj1Oo0KKc&index=11
 DÍA#6
rutina am

“NO TE RINDAS, el dolor

que sientas ahora
es la fuerza que
sentirás mañana”

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https://www.youtube.com/watch?v=9FUT6NUo-gE&list=PLReDUkUQG7xqf3F1wIvh9R88uj1Oo0KKc&index=12

DÍA#6
rutina pm

“SEGURAMENTE no
obtines lo que
deseas, obtienes aquello
por lo que trabajas”

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https://www.youtube.com/watch?v=S_ncgCCQ1Bs&list=PLReDUkUQG7xqf3F1wIvh9R88uj1Oo0KKc&index=13
 DÍA#7
rutina am

“YA FALTA POCO,

compite contra
ti mismo véncete
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https://www.youtube.com/watch?v=Dqp6J13Sr48&list=PLReDUkUQG7xqf3F1wIvh9R88uj1Oo0KKc&index=14 todos los días”

DÍA#7
rutina intermedia
“UN CUERPO SANO
es una plataforma para
desarrollar una
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mente sana”
https://www.youtube.com/watch?v=nRG14C3Mt6I&list=PLReDUkUQG7xqf3F1wIvh9R88uj1Oo0KKc&index=15

DÍA#7
rutina pm
“DEBERÍAS
ser adicto
a superarte
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https://www.youtube.com/watch?v=lkbAwLMqQx0&list=PLReDUkUQG7xqf3F1wIvh9R88uj1Oo0KKc&index=16
a ti mismo”
 DÍA#8
rutina am

“NO SE TRATA
de tener tiempo,
se trata de
sacar el tiempo”

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https://www.youtube.com/watch?v=Bs4y338zC34&list=PLReDUkUQG7xqf3F1wIvh9R88uj1Oo0KKc&index=17

DÍA#8
rutina pm

“RECUERDA QUE
pequeños cambios
pueden marcar
grandes diferencias”

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https://www.youtube.com/watch?v=YlyqGdUaWMw&list=PLReDUkUQG7xqf3F1wIvh9R88uj1Oo0KKc&index=18
DÍA#9
rutina am

“QUIEN DEJA
DE LUCHAR
por un sueño
abandona parte
de su futuro”
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https://www.youtube.com/watch?v=Bfzv5yrswcE&list=PLReDUkUQG7xqf3F1wIvh9R88uj1Oo0KKc&index=19

DÍA#9
rutina pm

“LOS GANADORES
se ponen metas,
los perdedores
excusas”

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https://www.youtube.com/watch?v=6SpWjLZjyFw&list=PLReDUkUQG7xqf3F1wIvh9R88uj1Oo0KKc&index=20
 DÍA#10
rutina am
“DEBES HACER
lo que otros no hacen
para lograr lo que
PARA VER EL ENTRENAMIENTO COMPLETO DALE CLICK A ESTE LINK otros no tendrán”
https://www.youtube.com/watch?v=Zc3M8icDudE&list=PLReDUkUQG7xqf3F1wIvh9R88uj1Oo0KKc&index=21

DÍA#10
rutina intermedia
“SIGUE CORRIENDO
no dejes que tus
excusas
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te alcancen”
https://www.youtube.com/watch?v=NTl92aK5qtQ&list=PLReDUkUQG7xqf3F1wIvh9R88uj1Oo0KKc&index=22

DÍA#10
rutina pm
“ESFUÉRZATE POR
progresar,
no por llegar a la
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https://www.youtube.com/watch?v=aql2leXYu_s&feature=youtu.be
perfección”
https://www.youtube.com/watch?v=4ju0E_5Nl8U&list=PLReDUkUQG7xqf3F1wIvh9R88uj1Oo0KKc&index=2&t=0s
 I ON E S
C I TAC
F E L I D I S I P
C AY
,L I N A
P Ú
OR T ANCI
CONSUTERZO...
ESF
R A S T E
O G
L C ANZAR
AL T I VO S
E
MBIO
S O B J
TU A
U N C I DA .
Y T U V
PARA