Tabla de contenido

Resumen ......................................................................................................................... 1
Abstract ........................................................................................................................... 1
Introducción ..................................................................................................................... 2
Justificación ..................................................................................................................... 5
Delimitación del tema de investigación............................................................................ 7
Objetivos........................................................................................................................ 10
Objetivo General ........................................................................................................ 10

Objetivo Específico 1 ................................................................................................. 10

Objetivo Específico 2 ................................................................................................. 10

Objetivo Específico 3 ................................................................................................. 10

Objetivo Específico 4 ................................................................................................. 10

Sujeto de estudio........................................................................................................... 12
1. Características físicas......................................................................................... 12

Las capacidades condicionales.............................................................................. 12

La resistencia como capacidad condicional ........................................................ 13

La Fuerza como capacidad condicional.............................................................. 17

2. Técnica deportiva................................................................................................ 20

Carreras de montaña.............................................................................................. 20

3. Características morfo-fisiológicas de la mujer..................................................... 22

4. Ciclo menstrual y entrenamiento de la fuerza y de la resistencia ....................... 24

Variables e Hipótesis..................................................................................................... 24
Marco teórico metodológico........................................................................................... 32
Desarrollo metodológico de la investigación.................................................................. 25
Resultados..................................................................................................................... 28
Sesiones del microciclo elegido ................................................................................. 28

Microciclo de Introducción ...................................................................................... 28

 Microciclo Ordinario................................................................................................ 30

Circuito de Fuerza - Martes ................................................................................ 33

Circuito de Fuerza Viernes .............................................................................. 37

Microciclo Ordinario................................................................................................ 41

Microciclo de Restablecimiento .............................................................................. 44

Documentos para recuperación de datos .................................................................. 47

Carta de consentimiento informado de investigación ............................................. 48

Cuestionario de recolección y registro de datos para la investigación ................... 51

Registro de Datos................................................................................................... 53

Conclusiones ................................................................................................................. 62
Referencias ................................................................................................................... 63
Fichas RAE.................................................................................................................... 68
Ficha Nro. 1 ............................................................................................................... 68

Ficha Nro. 2 ............................................................................................................... 70

Ficha Nro. 3 ............................................................................................................... 73

Ficha Nro. 4 ............................................................................................................... 76

Ficha Nro. 5 ............................................................................................................... 78

Ficha Nro. 6 ............................................................................................................... 80

Ficha Nro. 7 ............................................................................................................... 82

Ficha Nro. 8 ............................................................................................................... 84

Ficha Nro. 9 ............................................................................................................... 86

Ficha Nro. 10 ............................................................................................................. 89

Ficha Nro. 11 ............................................................................................................. 90

Ficha Nro. 12 ............................................................................................................. 91

Ficha Nro. 13 ............................................................................................................. 92

Ficha Nro. 14 ............................................................................................................. 93

Ficha Nro. 15 ............................................................................................................. 94

Ficha Nro. 16 ............................................................................................................. 95

Ficha Nro. 17 ............................................................................................................. 96

Ficha Nro. 18 ............................................................................................................. 97

Ficha Nro. 19 ............................................................................................................. 99

Ficha Nro. 20 ........................................................................................................... 100

Ficha Nro. 21 ........................................................................................................... 102

Ficha Nro. 22 ........................................................................................................... 103

Ficha Nro. 23 ........................................................................................................... 104

Ficha Nro. 24 ........................................................................................................... 105

Ficha Nro. 25 ........................................................................................................... 106

Ficha Nro. 26 ........................................................................................................... 107

Ficha Nro. 27 ........................................................................................................... 109

Ficha Nro. 28 ........................................................................................................... 111

Ficha Nro. 29 ........................................................................................................... 112

Ficha Nro. 30 ........................................................................................................... 113