PROGRAMA PIERDE PESO Y GANA SALUD

DIETA DE 1500 KCAL

Día # 1 1500 Kcal.

DESAYUNO 4 claras de de huevo revueltos con 1 tz de 2 pzs o tzs de
champiñones (pam spray), 1 tz de salsita de salsa fruta
bandera y licuado de 2 tzs de sandia (splenda y
agua).

COMIDA 2 pzs de pollo asado 1 tzs de pimientos verdes y cebolla,

1 tzs de nopales al ajo, 2 tzs de lentejas

CENA 1 tz de pure de papa,2 carnes frias, 2 tzs de apio, pepino y

zanahoria rallada

Día # 2 1500 Kcal.

DESAYUNO 2 tzs de nopales (con cebolla, tomate, cilantro, chile y 1 toronja
2 reb de queso panela), licuado de mango (1 pza de
mango con splenda y agua).

COMIDA 2 tzs de elotitos, 2 tzs de ensalada (lechuga, tomate, pepino, etc), 2

pzs de wini asado.

CENA 60gr atún, salsa de puré de tomate (1 pza de tomate ¼ de cebolla) ,

1 tz pimientos y 1 tza de frijoles.

Día # 3 1500 Kcal.

DESAYUNO 1 huevo a la mexicana (2 tzs de chile, tomate y cebolla), 1 plátano
licuado de papaya (2 tzs de papaya con splenda en agua).

COMIDA 60 gr de carne asada en trocitos, 2 tzs de verduras al vapor, 2 tzs de

lentejas.

CENA Ensalada de atún (60 gr atún, 2 tzs de verduras y 1 tz de elote).

Día # 4 1500 Kcal.

DESAYUNO 2 tz de papaya, 2 reb de jamón revuelto con 1 reb de queso y 2
 2tzs de nopales asados con ajo. mandarinas

COMIDA 60 gr de pollo asado, 2 tzs de verduras al vapor y 2 tzs pure de papa.

CENA 2 huevitos cocidos, 2 tzs de salsa verde, 1 tz de frijoles.

Día # 5 1500 Kcal.

DESAYUNO 2 reb de jamón con limón (con 2 tzs de apio, zanahoria y pepino) y 1 mango
licuado de fresa (en agua con splenda).

COMIDA Picadillo (60 gr de carne molida, 1 tzs de papas en trocitos, 1 tzs de

verdura mixtas), 1 tz de frijoles y agua de pepino (1tz de pepino en
agua con splenda).

CENA 60 grs de atún en agua (con 2tz de cebollas, tomate y chile chipotle),
1 tz de frijoles.

Día # 6 1500 Kcal.

DESAYUNO 2 manzanas, 1 reb de jamón revuelto con 1 reb de queso y 2tzs de 2 tzs de
nopales asados con ajo. papaya

COMIDA 2 reb de queso con 1tz champiñones, 2 tzs de verduras al vapor y 2

tza de puré de papa.

CENA 2 fajitas de pollo, 2 tzs de verduras mixtas y 1tz de puré de papa.

Día # 7 1500 Kcal.

DESAYUNO Omelet 2 claras de huevo con 1 reb de carne fría, salsita a la 2 manzanas
mexicana (2 tzs de chile, tomate y cebolla), licuado de fruta (2 tzs de
fruta con splenda en agua).

COMIDA 60 gr de carne asada en trocitos, 1 tzs de verduras orientales con

salsa soya al vapor, 2 tzs de lentejas.1 tz de en rajitas de chile
tomate y cebolla con soya limón.

CENA Ensalada de atún (60 gr atún, 2 tzs de verduras y 1 tz de elote).

DIETA ELABORADA POR: LIC. NUT. ANA MARLI SALAZAR FIGUEROA

DUDAS O CONSULTAS: TELEFONO CELULAR 656 215 69 60

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