Actividad

Cuidador del adulto mayor [Nivel 3]

Lección 2 / Actividad 2

Rehabilitación

A) Propósito de la lección:

Conocer técnicas geriátricas de rehabilitación que mejoren las capacidades

funcionales y físicas del adulto mayor. Y la importancia de su aplicación con
base en la VGI.

B) Instrucciones de la actividad:

I. Haciendo los ejercicios

1. Busca la ayuda de otra persona, para que te ayude a hacer esta

actividad.
2. Preferentemene busca un lugar tranquilo y callado para realizar el
ejercicio, pues será necesario que te concentres. Puedes poner
múscia relajante.
3. En la primera parte, tu simularás ser el adulto mayor y la otra persona
el cuidador.
4. Efectúen los ejercicios que se mencionan en el video. Pon mucha
atención en las sensaciones que se producen en tu cuerpo, como
por ejemplo el estiramiento de tus músculos o la tensión de tus
ligamentos. Observa si sientes dolor o molestia.
5. En la segunda parte, inviertan los papeles y de igual forma pon
atención en cómo se siente ser el cuidador.
6. Anota tus impresiones en el formato de la siguiente página.
7. Por último ¿Qué pasaría si un adulto mayor hiciera algunos ejercicios
no aptos para él?
8. Responde en el espacio correspondiente.

Recuerda anotar las palabras nuevas y su significado en tu glosario

 Actividad
EJERCICIO
REAHABILITACIÓN DEL ADULTO MAYOR
Nombre Fecha
BALANCE Y EQUILIBRIO
el programa ha resultado eficaz para la reducción de caídas, mejorando el equilibrio. Al complementar el programa con
el protocolo de equilibrio y control postural, los resultados obtenidos han sido aún más favorables.

FLEXIBILIDAD
El tiempo que nos debe llevar la valoración funcional de la columna cervical o la cintura escapular, debe ser la
necesaria para encontrar las limitaciones en la función de manera objetiva, siendo unos 10 minutos, un tiempo
suficiente.
Es importante valorar el patrón de disfunción, no sólo el dolor, ya que las alteraciones en el movimiento son mejores
predictores que los test ortopédicos en la lumbalgia crónica inespecífica.

FORTALECIMIENTO
la fuerza de sus músculos, pueden hacer una gran diferencia en su función, especialmente en las personas que ya han
perdido gran parte del músculo. Un aumento en el tamaño del músculo que usted ni siquiera puede notar, puede hacer
que sea más fácil hacer cosas diarias como levantarse de una silla, subir escaleras, cargar las compras del supermercado

RESISTENCIA
Trate de progresar hasta llegar a hacer por lo menos 30 minutos de actividad de resistencia de intensidad moderada casi
todos o todos los días de la semana. Todos los días es mejor.

EJERCITAR UNA PARTE ESPECÍFICA

hacer ejercicios de fortalecimiento para todos los grupos principales de músculos 2 o más días a la semana en
sesiones de 30 minutos cada una, pero no ejercite el mismo grupo de músculos durante 2 días seguidos.

¿QUÉ PASARÍA SI UN ADULTO MAYOR HICIERA ALGUNOS EJERCICIOS NO APTOS PARA ÉL?
El agotamiento, las articulaciones adoloridas y los jalones dolorosos en los músculos también son señales que está
haciendo más de lo debido. Ninguno de los ejercicios debería provocarle dolor intenso.
C) Cierre de la lección:

En esta lección te presentamos algunas técnicas de rehabilitación geríatrica,

que se pueden aplicar de acuerdo a lo que indica la VGI del adulto mayor.

IMPORTANTE:

Guarda este documento porque formará parte de tus ejercicios que acreditan
tu participación en el programa.

Utiliza la siguiente etiqueta en tu archivo:

Estructura de la etiqueta:
Ocupación_NivelX_LeccionX_XXXX.doc

Ejemplo:
Cuidador_Nivel3_Leccion2_XXXX.doc

Nota: Sustituye las XXXX por las iniciales de tu nombre y apellidos.