Aprender a Crecer // Programa de Intervención Estar-Ser-Crecer // Todos los derechos reservados // Valdivia - Chile

SESIÓN 8 Revisión_1-2020/05

OBSERVANDO MIS PENSAMIENTOS

Objetivo:  Conocer características de su modelo de trabajo interno que pueden aumentar su estrés.
 Facilitar la adquisición de herramientas para la autorregulación.
 Promover procesos tendientes a la mentalización de estados emocionales propios o de sus
cuidadores, focalizando en el período de la crisis sanitaria.
 Reforzar estrategias de autocuidado y heterocuidado, así como continuidad de rutinas.

CHEQUEO INICIAL
Instrucciones:  Realizar chequeo de novedades que hayan ocurrido durante la semana con el NNA, así como
también su grupo familiar. Por ejemplo: “¿Alguna novedad?”, “¿Cómo han dormido?”, “¿Algún
cambio con…?”, “Lo mejor y lo peor de la semana…”, etc.
 Se revisa actividad de la semana anterior (Organizador) y se asigna un nuevo calendario para esta
semana el cual dependerá de la realidad de cada uno de los NNA, por ejemplo, puede que haya
alguno/a que requiera más apoyo para fijar una hora y cumplirla para irse a dormir o fijar algún
horario para realizar alguna actividad durante el día y que sea predecible para el NNA.
 Revisar Aventura Semanal asignada: Confección de caja de la calma y práctica de ejercicio Respira.

ACTIVIDAD 1
¿QUÉ GAFAS UTILIZAS FRECUENTEMENTE?
Instrucciones:  Consigna:
o “Ya aprendimos que a veces nuestra manera de pensar acerca de las cosas nos hace sentir mal o con
sentimientos que nos incomodan. A veces pensamos que todo es blanco o negro, y nos olvidamos de
otras formas de mirar las cosas, o pensamos siempre que va a pasar lo peor, o que nos quieren hacer
algo, o que nada me sale bien. A veces pensamos que no vale la pena intentar algo, si igual siempre nos
pasan cosas malas, o que si pasa algo es por nuestra culpa. En este viaje de exploración le hemos
llamado los “pensamientos alarmistas”, porque encienden las alarmas y nos traen preocupaciones y
ansiedad, entre otros sentimientos".
o “Es como mirar la vida con un filtro o con lentes, que solo nos permiten ver las cosas de un solo color.”
 Presente a los 3 tipos de gafas (material en cuaderno de trabajo del NNA) y pregúntele: “¿Te ha pasado que
veas siempre todo mal?” “¿Conoces a más personas que vean las cosas siempre de la misma forma que tú?
Hagamos este juego para ver cómo tus pensamientos pueden hacer aparecer sentimientos”.
(Técnica adaptada de Bunge, Eduardo; Gomar, Martín y Mandil, Javier. Terapia
Cognitiva con niños y adolescentes. Pag. 64).

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ACTIVIDAD 2
¿QUÉ PIENSO Y SIENTO?
Instrucciones:  Lea junto al NNA los siguientes “Pensamientos” y pídale que escoja el o los que más lo identifiquen
en estos momentos marcando con una X.
 Luego, lean el sentimiento de base asociado a dicho pensamiento para que usted pueda verbalizar
lo que el NNA podría estar sintiendo, logrando de esta manera diferenciar entre lo que es un
pensamiento y una emoción.
 Finalmente, revisen la acción que se sugiere podría llevarse a cabo como consigna, según el
pensamiento seleccionado.

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ACTIVIDAD 3
PENSANDO QUE ERA MI CULPA
Instrucciones:  Consigna:
o “A veces hay cosas de las que nos sentimos culpables, y eso nos hace sentir que somos
responsables de acciones o decisiones de otras personas. Es importante aprender qué depende
de nosotros y que cosas dependen de otras personas, muchas veces adultas”.
 Utilizar las dos fichas de trabajo contenidas en el libro de trabajo del NNA.
 Pídale al NNA, que lea y recorte cada una de las frases contenidas en la primera hoja (página 43).
 Luego invite al NNA a clasificar y analizará con su Ud. en que carro poner cada afirmación o frase,
pudiendo incluirse otras ideas que puedan surgir desde la experiencia individual de cada NNA.

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ACTIVIDAD 4
BAÑO DE COLORES
Instrucciones:  Presente al NNA este ejercicio de imaginería denominado Baño de colores, como una técnica que
facilita la relajación, reforzando la atención plena y la autoestima.
 Escuche junto al NNA el audio.

AUDIO

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Título: Baño de Colores Escribe la dirección para acceder al audio

Autor: Aprender a Crecer directamente

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AVENTURA SEMANAL
DETECTIVE DE LA CALMA
Instrucciones: Pídale al NNA que nuevamente investigue con las personas cercanas, incluyendo sus referentes más
significativos, sobre qué cosas hacen ellos para poder calmarse o sentirse mejor. ¿se calman solos o a
veces los ayudan otras personas? Se le pide que les pregunte a cuatro personas de diferentes edades
(adultos y niños).

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CIERRE DE LA SESIÓN
Cierre la actividad agradeciendo al NNA por su confianza, su trabajo y por su atención e invítelo encontrarse la
próxima semana.

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