11/7/2021 La meditación podría alargar los telómeros (y así alargar la vida)

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LA MEDITACIÓN PODRÍA
ALARGAR LOS
TELÓMEROS (Y ASÍ
ALARGAR LA VIDA)
BUENA VIDA

POR: LUIS ALBERTO HARA -

07/02/2021

EL TRABAJO DE ELIZABETH BLACKBURN Y SUS COLEGAS

SUGIERE QUE LA MEDITACIÓN PODRÍA TENER EFECTOS
BIOLÓGICOS QUE CONTRIBUYEN A LA SALUD Y LA
LONGEVIDAD

En las últimas década la meditación ha g enerado un g ran interés

científico, pues ha mostrado ser un área leg ítima de investig ación y
proveer no sólo bienestar mental sino también físico (borrando esa
supuesta diferencia entre lo mental y lo físico). Uno de los mayores
estímulos ha surg ido por el interés de Elizabeth Blackburn, g anadora del
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Premio Nobel.

Blackburn recibió el Nobel de Medicina  por su descubrimiento de

la telomerasa,
LO + LEÍDO la enzima que
CULTURA Y ENTRETENIMIENTO se encuentra en
LIBROS FILOSOFÍA WEB Ylas terminaciones
TECNOLOGÍA de los
PSICONÁUTICA
cromosomas y contribuye  a la salud  los telómeros. Recientemente, la
SOCIEDAD ECOSISTEMAS Y SUSTENTABILIDAD BIENESTAR ESTILO
investig adora halló una relación entre la  conservación de los telómeros
y la salud y la long evidad. A g randes rasg os, la long itud de los telómeros -
que dependen de la enzima protectora- parece ser un indicador del estrés
al que está  sometido un org anismo. Y  hoy sabemos  que el estrés -el
famoso "asesino silencioso"- está estrechamente asociado con procesos
inflamatorios y problemas inmunológ icos. Cuando los telómeros
son dañados, las células no pueden reg enerarse de manera correcta.

Actualmente, Blackburn estudia cómo modificar estos procesos de

envejecimiento o deg eneración celular lig ados al estrés. Ha encontrado
que una buena alimentación, ejercicio y algunos suplementos pueden
ayudar a la telomerasa, pero la meditación parece tener los efectos más
importantes en cuanto a reducir la erosión de los telómeros y
posiblemente incluso alargarlos. En una entrevista con The Guardian ,
Blackburn dijo:

Nuestro trabajo provee una nueva base para explicar la conexión

mente-cuerpo. Nadie tenía idea de que la meditación, que las
personas pueden usar para reducir el estrés y aumentar su
sensación de bienestar, tendría sus bien documentados efectos en la
salud, en parte gracias a los telómeros.

Blackburn y su coleg a Elissa Epel han colaborado en diversos estudios.

En uno de ellos se analizó el nivel de telomerasa en participantes de un
retiro de meditación de tres meses en Colorado. Los resultados
mostraron que después de este periodo, los meditadores tenían los
niveles de esta enzima un 30% más altos que el grupo de control. 

El trabajo de estas científicas sug iere que el estrés jueg a  un papel

importante en reg ular la telomerasa. Una explicación muy simple apunta a
que los efectos de la meditación en la telomerasa se deben a que reduce el
estrés. Pero las investig adoras también consideran la posibilidad de que
la meditación teng a un efecto positivo, que detone "vías de restauración y
aumento", estimulando el sistema  parasimpático. Otros científicos un
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poco escépticos han sug erido que muchos de los beneficios de la

meditación podrían tener que ver con un cambio de actitud y orientación
ante la vida o con proveer sentido y  significado. Así, meditar, hacer
jardinería
LO + LEÍDO CULTURA o coser podrían ser
Y ENTRETENIMIENTO actividades
LIBROS FILOSOFÍA similarmente benéficas.
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Alg unos de los descubrimientos científicos recientes coinciden con el
entendimiento de tradiciones meditativas como el budismo. En el
budismo la meditación es vista como una herramienta de
transformación de todo el organismo y para obtener un estado óptimo
de funcionamiento psicofísico, en armonía con el mundo. Se ve a
la  meditación de manera integ ral, no sólo como una técnica de control
mental sino como un entrenamiento ético que produce no sólo una
menta más calmada y atenta sino personas más generosas y felices. De
manera muy literal, se considera que los estados de
samadhi  (concentración meditativa) son capaces de alargar la vida al
reducir el ritmo de la respiración. 

Aunque la meditación quizá no sea el elixir de la eterna juventud, es

indudable que jueg a un papel importante en la reducción del estrés y que
resulta especialmente interesante para quienes tienen problemas de
hiperinflamación y desrreg ulación del sistema nervioso.

También en Pijama Surf:  El suspiro fisiológico: el método más efectivo para

calmar la ansiedad en el momento

Imagen de portada: Flickr

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