Colegio Patagonia Alerce Cordillera

ASIGNATURA: EDUCACIÓN FÍSICA Y SALUD.

CURSO: 4° BÁSICO.
DOCENTE: BÁRBARA WERCHEZ MORAGA.

OBJETIVO DE APRENDIZAJE: Ejecutar actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa

que desarrollen la condición física por medio de la práctica de ejercicios de resistencia
cardiovascular, fuerza, flexibilidad y velocidad, mejorando sus resultados personales. (OA6)
 TIEMPO ESTIMADO DE REALIZACIÓN: Semana del 07 al 11 de junio
 INSTRUCCIONES:
1. Leer la evaluación antes de contestar.
2. La pauta de evaluación será explicada durante la tutoría correspondiente a la
evaluación.
3. Responder las preguntas teóricas.
4. Realizar calentamiento antes de ejecutar los demás ejercicios.
5. Nombrar y/o demostrar diferentes habilidades motrices vistas en las clases.
6. Realizar ejercicios de vuelta a la calma.

 FECHA DE RECEPCIÓN: 18 JUNIO

ACONDICIONAMIENTO FISICO – RESISTENCIA CARDIOVASCULAR

ÍTEM I: PREGUNTAS ABIERTAS. (23 puntos)

1. Explica con tus palabras que es la resistencia cardiovascular (4 puntos):

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2. ¿Para que nos sirve la resistencia cardiovascular? (4 puntos):

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3. ¿Cuál es la función del corazón a la hora de hacer ejercicio? (5 puntos)

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4. ¿Cuál es la función de los pulmones a la hora de hacer ejercicio? (5 puntos)

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5. ¿Por qué es importante el calentamiento al comienzo de una rutina de ejercicios y la

elongación o trabajo de respiración al finalizar la rutina de ejercicios? (5 puntos)

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ÍTEM II: EJERCICIOS FISICOS. (20 puntos)

Antes de comenzar la parte practica:
 Recuerda realizar un calentamiento adecuado antes de comenzar con el trabajo más
fuerte.
 Utilizar ropa cómoda y zapatillas para prevenir lesiones.
 Al finalizar la rutina de ejercicios es importante realizar ejercicios de respiración
(trabajados en clases).
 Recuerda mantenerte hidratado durante y después de la practica de ejercicios
físicos.

1. Demostrar a través de imágenes o video el calentamiento. (5 puntos)

2. Demostrar a través de imágenes o video corto 5 ejercicios en los que trabajemos la
resistencia cardiovascular. (10 puntos)
3. Demostrar a través de imágenes o video la elongación y/o trabajo de respiración. (5
puntos)

En caso de enviar video, no es necesario que graben todo el proceso, ya que quedaría muy
pesado para subir. Puede ser un pequeño extracto en donde se vea y note el ejercicio que
esta realizando.