Determinación de la Frecuencia Cardíaca.

¡SALUDOS! EN LA PRÓXIMA HOJA ENCONTRARÁ

ALGUNOS MÉTODOS PARA DETERMINAR LA FRECUENCIA
CARDIACA MÁXIMA O DE ENTRENAMIENTO EN ALGUNO
DE SUS NIVELES.
LAS CELDAS A COMPLETAR SON LAS COMPRENDIDAS EN
BORDES ROJOS Y LAS QUE BRINDAN LOS RESULTADOS
ESTÁN EN VERDE.

CELDA A COMPLETAR

CELDA "RESULTADO"

PARA MAYOR INFORMACIÓN LEA EL ARTÍCULO

ORIGINAL "LA FRECUENCIA CARDIACA"
POR EL PROFESOR JUAN I. ARENILLAS HACIENDO CLIC
EN LOS SIGUIENTES ENLACES:

PARTE UNO

PARTE DOS

¡ATENCIÓN!
TODAS ESTAS FORMULAS SON DE CARÁCTER
ILUSTRATIVO. ENTRENAMIENTO TOTAL NO SE HACE
RESPONSABLE POR EL USO DE LAS MISMAS. CONSULTE
SIEMPRE A UN MÉDICO O ESPECIALISTA EN CIENCIAS DEL
EJERCICIO ANTES DE COMENZAR CON UN PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR.
 Determinación de la Frecuencia Cardíaca.
Versión: Profesor Juan Ignacio Arenillas.

Universidad de Ball State.

Hombres: 209 - 0,7 x Edad

Mujeres: 214 - 0,8 x Edad

Edad 100%

36 184 (Varones)

36 185 (Mujeres)

Maffetone: "Máxima F.C Aeróbica"

Máx. FC
Edad Nivel Zona de Trabajo
Aeróbica
36 D 149 139 149 pls/min

Formulas Abreviadas

Edad 100%
36 184 220 - Edad
36 190 226 - Edad (Mujeres)
36 174 210 - Edad (Ciclismo)
36 169 205 - Edad (Natación)

Frecuencia Óptima de Pulsaciones.

Schmith/Israel, 1983.

170 - 1/2 edad vital (en años) +/- 10 pls/min

F.C
Edad
Óptima
 36 152 más/menos 10 pulsaciones

Test de Oschmann.

Pulso del Test: Pulso de Trabajo (220 - Edad - Pulso Basal) x 75 + Pulso Basal
100

Edad Basal Pulso del Test

36 66 154.5

Peso, Edad, Sexo.

210 - "Mitad de la Edad" - (0,11 x su peso en kg) + 4 (Varones)

210 - "Mitad de la Edad" - (0,11 x su peso en kg) (Mujeres)

Edad Peso 100%

36 66 177 (Varones)

36 50 181 (Mujeres)

Fórmula de Karvonen.

(F.C Máx - F.C Basal) x % de Entrenamiento + F.C Basal

F.C máx Basal 60% 65% 70% 75% 80% 85% 90%

190 56 136 143 150 157 163 170 177

< 30% Muy Suave

30-49% Suave
50-74% Moderado
75-84% Pesado
> 85% Muy Pesado
Versión: Profesor Juan Ignacio Arenillas.
220 - Edad - Pulso Basal) x 75 + Pulso Basal

95%

183