2.4.

BITÁCORA
EMOCIONES
Su estructura, utilidad, regulación y aplicación en el entorno
laboral.

MBA EVENING

2021

1
1. EMOCIONES PRIMARIAS Y SECUNDARIAS

 ¿Cuáles he experimentado en la semana?

2
 2. Describa una emoción recurrente en usted
a. Sensaciones
corporales:_____________________________________________________________
__________________________

b. Pensamientos:
_______________________________________________________________________
__________________________

c. Tendencia de acción:
__________________________________________________________________

d. Expresión facial /corporal:

_________________________________________________________________

e. Nombre de la emoción:________________________

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3. Sus emociones y sus necesidades

4
 4.Emociones y su utilidad
Sus emociones quieren que
usted emprenda una acción…física o mental.
a. Recuerde 1 emoción repetitiva en esta semana.

b. ¿Qué acciones le empujan a realizar?

c. ¿Qué está haciendo usted efectivamente?

d. ¿Qué podía hacer para llenar la necesidad de fondo y en forma

armoniosa con su medio ambiente?

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 5. Aceptación

ACEPTO y DEJO DE LUCHAR EN

CONTRA DE MI REALIDAD ACTUAL.

ACEPTO:

 ______________
 _______________
 _______________
 _______________
 _______________
 _______________
 _______________
 _______________

6
Una frase útil:
A pesar de ……………………………………………
Me acepto total y completamente,
Y elijo/decido……………………………………………………………………

A pesar de ……………………………………………
Me acepto total y completamente,
Y elijo/decido……………………………………………………………………

6.EMOCIONES Y SU EQUIPO DE TRABAJO

7
Qué emociones intentaría evocar en los
participantes para apoyar el logro de los
objetivos.
Caso A
Recién terminó la auditoría externa y su equipo de trabajo ha
sufrido al ver múltiples errores en su gestión. Hay negación agresiva
y arrogante (¡Si no fuera por Informática - nada de esto hubiera
pasado!!. ¡Esos auditores simplemente tienen que encontrar fallas
para justificar su sueldo¡).
Planifique una reunión, administrando emociones, para inducir
acción concreta de mejora.

B. Los contratistas están muy confiados de que son

imprescindibles. Por ello andan relajados, se toman su tiempo

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para responder, no les molesta cometer errores y hasta faltan a
algunas reuniones con excusas “miserables”. De echo cuando
usted los ha encarado, ellos solo sonríen “benignamente” sin
siquiera justificarse.
Planifique una reunión, administrando emociones, para inducir
orientación a su cliente (usted).

______________________________________
______________________________________
_____________________________________

c. Su equipo de trabajo es optimista y alegre (usted lo ha

fomentado al festejar los logros y aprender de los errores sin
castigo). Ahora hay que investigar mejores prácticas y un mejor
sistema (¿Cuál?) para alcanzar los estándares internacionales.
Planifique reuniones, para lograr realismo al definir qué se
necesita y buscar creativamente las mejoras necesitadas en
prácticas.

______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________

7 Test de Personalidad

9

Para cada pregunta señale "a" ó "b". La que mejor se ajuste a su modo
habitual de pensar o sentir.
1. ( P mB ) Us te d y s u pa re ja s e re concilia n de s pué s de una pe le a .
0 a .Lo / la pe rdono.
1 b.Sue lo s e r indulge nte .
2. ( P mM ) Olvida e l cumple a ños de s u pa re ja .
1 a . No s ue lo re corda r cumple a ños .
0 b. Es ta ba pe ns a ndo e n otra s cos a s
3. ( UbB ) Re cibe flore s de un a dmira dor /a s e cre to/a .
0 a . Le re s ulto a tra ctivo / a .
1 b. S oy una pe rs ona que ca e bie n.
4. ( UbB ) Se pre s e nta a un ca rgo de la comunida d y ga na .
0 a . De diqué mucho tie mpo y e s fue rzo a la ca mpa ña .
1 b. Me tomo muy e n s e rio todo lo que ha go.
5. ( UbM ) Olvida una cita importa nte .
1 a . A ve ce s me fa lla la me moria .
0 b. A ve ce s olvido cons ulta r la a ge nda .
6. ( P mB ) Orga niza una ce na e xitos a .
0 a . Es a noche e s tuve e s pe cia lme nte e nca nta dor / a .
1 b. S oy bue n /a a nfitrión/a .
7. ( P mM ) De be 10 dóla re s a la bibliote ca por un libro que
ha ce día s que te nía que de volve r.
1 a . Cua ndo e s toy a bs orto e n lo que le o, s ue lo olvida rme de
cuá ndo te ngo que de volve rlo.
0 b. Es ta ba ta n a bs orto e s cribie ndo e l informe que olvidé
de volve r e l libro.
8. ( P mB ) Sus a ccione s le de ve nga n mucho dine ro.
0 a . Mi corre dor de bols a s e a rrie s gó con a lgo nue vo
1 b. Mi corre dor de bols a e s un inve rs or fa ntá s tico.
9. ( P mB ) Re s ulta ve nce dor e n un ce rta me n de portivo
0 a . Me s e ntía inve ncible .
1 b. Me e ntre no con dure za .
10. ( UbM ) Fra ca s a e n un e xa me n importa nte .
1 a . No e ra ta n lis to como e l re s to de la s pe rs ona s que s e
0 e xa mina ba n.
b. Ni me pre pa ré bie n.
11. ( UbM ) Ha pre pa ra do una comida e s pe cia l pa ra un a migo
/ a y é l e lla a pe na s s e ha proba do boca do.
1 a . No s oy bue n /a cocine ro /a .
0 b. Cociné de pros a y corrie ndo.
10
TEST PERSONALIDAD
12. ( UbM ) Pie rde e n un ce rta me n de portivo pa ra e l que s e
ha bía e ntre na do dura nte mucho tie mpo.
1 a . No s oy muy a tlé tico.
0 b. No de s ta co e n e s e de porte .
13. ( P mM ) P ie rde los e s tribos con un/a a migo /a .
1 a . Él / e lla s ie mpre me e s tá da ndo la la ta .
0 b. Él / e lla te nía una a ctitud hos til.
14. ( P mM ) Lo pe na liza n por no e ntre ga r la de cla ra ción de
la re nta a tie mpo.
1 a . Sie mpre de jo la de cla ra ción pa ra má s ta rde .
0 b. Es te a ño me dio pe re za ha ce r la de cla ra ción.
15. ( UbM ) Le propone s a lir a una pe rs ona y é / e lla dice que
no.
1 a . Aque l día iba he cho / a una ruina .
0 b. Se me e nre dó la le ngua cua ndo le propus e s a lir.
16. ( P mB) Le propone n con fre cue ncia ba ila r e n una fie s ta .
1 a . Soy muy s ocia ble e n la s fie s ta s .
0 b. Aque lla noche e s ta ba impe ca ble .
17. ( P mB) Le va e xce pciona lme nte bie n e n una e ntre vis ta
de tra ba jo.
0 a . Me s e ntía muy s e guro / a dura nte la e ntre vis ta .
1 b. Se me da n bie n la s e ntre vis ta s .
18. ( UbB) Su je fe le da muy poco tie mpo pa ra a ca ba r un
proye cto, pe ro us te d lo te rmina de todos modos .
0 a . Soy muy bue no / a e n mi tra ba jo.
1 b. Soy una pe rs ona e fica z.
19. ( P mM) Última me nte s e s ie nte a gota do / a .
1 a . Nunca te ngo pos ibilida de s de re la ja rme .
0 b. Es ta s e ma na he te nido muchís imo tra ba jo.
20. ( UbB ) Sa lva a una pe rs ona de morir a tra ga nta da .
a . Conozco una té cnica pa ra e vita r que una pe rs ona s e
0 a tra ga nte .
1 b. Sé que ha ce r e n s itua cione s crítica s .
21. ( UbM) S u compa ñe ro / a s e ntime nta l quie re de ja r e nfria r
la re la ción dura nte un tie mpo.
1 a . Soy de ma s ia do e gocé ntrico / a .
0 b. No pa s o e l tie mpo s uficie nte con é l / e lla .
 22. ( P mM ) Un/a a migo /a dice a lgo que hie re s us s e ntimie ntos .
1 a . Él / e lla s ie mpre s ue lta lo que le pa re ce s in pe ns a r e n los de má s .
0 b. Mi a migo / a e s ta bd e ma l humor y pa gó conmigo. S ume s us puntuacione s e n las pre guntas con e ncabe zado de :

23. ( UbB) S u je fe le pide cons e jo. Eje mplo:

0 a . S oy e xpe rtoa /a e n le te ma s obre e l que me pre guntó. P mM = 2 P mB= 6
1 b. S oy bue no / a da ndo cons e jos útile s . UbM = 1 UbB = 5
Es M= 3 Es B = 11
24. ( UbB ) Un / a a migo / a le da la s gra cia s por a yuda rlo / a
a s upe ra r un ma l mome nto. Es B - Es M = 8
0 a . Me gus ta a yuda rlo / a e n los ma los mome ntos .
1 b. Me pre ocupo por los de má s .
P mM = P mB=
25. ( UbB ) Su mé dico le dice que e s tá e n bue na forma fís ica . UbM = UbB =
0 a . Me pre ocupo por ha ce r e je rcicios con fre cue ncia . Es M= Es B =
1 b. Me pre ocupa la s a lud.
Es B - Es M =
26. ( P mB ) S u cónyuge - o novio / a - le lle va a pa s a r un fin de
s e ma na romá ntico.
0 a . Él / e lla ne ce s ita s a lir unos día s .
1 b. A é l / e lla le gus ta ha ce r cos a s nue va s .

27. ( P mB) Le pide n que dirija un proye cto importa nte .

0 a . Aca bo de te rmina r con é xito un proye cto s imila r.
1 b. S oy bue n / a s upe rvis or / a .

28. ( P mM ) Se ca e mucha s ve ce s e s quia ndo.

1 a . Es quia r e s difícil.
0 b. Los s e nde ros e s ta ba n conge la dos .

29. ( UbB ) Obtie ne un pre s tigios o ga la rdón.

0 a . Re s olví un proble ma importa nte .
1 b. Era e l / la Me jor e mpe la do /a .

30. ( UbM ) S us a ccione s s e cotiza n má s ba ja s que nunca .

1 a . En a que l mome nto no e s ta ba muy a l corrie nte de la s itua ción
burs á til.
0 b. No e le gí bie n la s a ccione s .

31. ( P mM ) Ga na pe s o dura nte la s va ca cione s y no e s ca pa z

de a de lga za r.
1 a . Los re gíme ne s no funciona n bie n a la la rga .
0 b. El ré gime n que probé no funciona .

32. ( UbM ) Es tá e n una tie nda y no le a ce pta n la ta rje ta de cré dito.

1 a . A ve ce s s obre e s timo e l dine ro que te ngo.
0 b. A ve ce s s e me olvida pa ga r la cue nta de mi ta rje ta de cré dito.

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 7. Acciones optimistas

1. ¿Qué quisiera cambiar de sus dimensiones de

optimismo?

2. ¿Qué podría hacer para lograr esos cambios?

(Lecturas, películas, frases a repetirse cada día, contacto con personas optimistas,
frenar en medio del pesimismo y pensar distinto, …)

3. ¿Y en su equipo de trabajo?

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