ANÁLISIS DEL EJERCICIO

PROPUESTO EN CLASE
(SEMANA 12)
INTEGRANTES:
-Arcayo Jaimes Nicoll.
-Cueva Caldas Emely Anabel.
-Gabancho Bobadilla Janfranco.
-More Calle Marbela.
-Sinche Palacios Lidia.
-Taboada Llamoca Luis.
link: https://www.youtube.com/watch?v=8R1xkZTElQM&t=2s

POSICIÓN 1 POSICIÓN 2
Análisis Posición 1
CADERA.

MOVIMIENTO QUE REALIZA: abducción de cadera

PLANO: frontal

EJE: anteroposterior

TIPO DE CONTRACCIÓN: isométrica

MÚSCULOS QUE PARTICIPAN:

- AGONISTAS: glúteo medio, glúteo menor.

- SINERGISTAS: glúteo mayor, tensor de la fascia lata.

- ANTAGONISTAS: aductor mayor, aductor medio,

aductor inferior

CADENA: Abierta.
CADERA.

MOVIMIENTO QUE REALIZA: Rotación externa de

cadera.

PLANO: Transversal.

EJE: Longitudinal.

TIPO DE CONTRACCIÓN: Concéntrica.

MÚSCULOS QUE PARTICIPAN:

- AGONISTAS: pectíneo, piramidal de la pelvis,

sartorio, cuadrado crural, obturador interno y
géminos.

- SINERGISTAS: glúteo medio fibras posteriores

glúteo menor fibras posteriores

- ANTAGONISTAS: tensor de la fascia lata, glúteo

medio fibras anteriores
Análisis Posición 2
CADERA.

MOVIMIENTO QUE REALIZA: Extensión de cadera con

rodilla en extensión.

PLANO: Sagital

EJE: mediolateral

TIPO DE CONTRACCIÓN:Concéntrica.

MÚSCULOS QUE PARTICIPAN:

- AGONISTAS: glúteo mayor, glúteo medio, glúteo

menor

- SINERGISTAS: isquiotibiales
(semimembranoso, semitendinoso, bíceps
femoral).

- ANTAGONISTAS: psoas iliaco, recto anterior.

ANÁLISIS DE EJERCICIOS
ART. DE LA CADERA Y RODILLA.

1 2
 ART. CADERA

LINK DEL VIDEO :https://www.youtube.com/watch?v=5Ap4_cS9JLA (MINUTO 1:50 - 2:12)

POSICIÓN 1 POSICIÓN 2
ANÁLISIS DE LA POSICIÓN 1.
MOVIMIENTO QUE REALIZA: Flexión de cadera.

TIPO DE ARTICULACIÓN: Art. coxofemoral de tipo

diartrosis- enartrosis .

PLANO: Sagital .
EJE: Mediolateral.

TIPO DE CONTRACCIÓN: concéntrico de psoas

MÚSCULOS QUE PARTICIPAN:

- AGONISTAS: .psoas ilíaco, recto anterior femoral,

sartorio, tensor de la fascia lata

- SINERGISTAS: recto interno, aductor corto, largo y

mayor, fibras anteriores y posteriores del glúteo
menor.

- ANTAGONISTAS: glúteo mayor.

ANÁLISIS POSICIÓN 2.
MOVIMIENTO QUE REALIZA: Extensión de cadera

TIPO DE ARTICULACIÓN: Art. coxofemoral de tipo diartrosis-

enartrosis

PLANO: Sagital
EJE: mediolateral

TIPO DE CONTRACCIÓN: excéntrica

MÚSCULOS QUE PARTICIPAN:

- AGONISTAS: Glúteo mayor, aductor mayor( cabeza

posterior)
- SINERGISTAS:isquiotibiales( bíceps femoral porción
cabeza larga, semimembranoso, semitendinoso). aductor
largo.
- ANTAGONISTAS: psoas iliaco,sartorio, tensor de la
fascia lata, pectíneo.
-
CADENA: Cerrada.
 ART. RODILLA

LINK DEL VIDEO:https://www.youtube.com/watch?v=HtMoZQeQYyQ

POSICIÓN 1 POSICIÓN 2
ANÁLISIS DE LA POSICIÓN 1. de descanso
MOVIMIENTO QUE REALIZA: flexión de rodilla

TIPO DE ARTICULACIÓN: Art. femorotibial de tipo condílea doble

PLANO: sagital
EJE: mediolateral

TIPO DE CONTRACCIÓN: puede ser isometría de los músculos

flexores de la rodilla sin embargo de acuerdo a la posición inicial
podria ser una excéntrica de cuádriceps

MÚSCULOS QUE PARTICIPAN:

- AGONISTAS: cuádriceps femoral.

- SINERGISTAS: músculos laterales, recto interno o grácil ,

poplíteo, gastrocnemio, plantar delgado agonistas .

- ANTAGONISTAS: Isquiotibiales (bíceps femoral,

semitendinoso semimembranoso)
ANÁLISIS DE LA POSICIÓN 2.
MOVIMIENTO QUE REALIZA: Extensión de rodilla.

TIPO DE ARTICULACIÓN: Art. femorotibial de tipo condílea doble

PLANO: sagital
EJE: mediolateral

TIPO DE CONTRACCIÓN: concéntrica

MÚSCULOS QUE PARTICIPAN:

- AGONISTAS: Cuádriceps femoral(Vasto medial, Vasto lateral,

Vasto intermedio) recto anterior

- SINERGISTAS: glúteo medio,Gracilis, Sartorio.

- ANTAGONISTAS: Bíceps femoral, Semimembranoso,
Semitendinoso Gastrocnemios, Poplíteo,

CADENA: Abierta.