República bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular para la Educación

U E C P “Santa Teresita”
Área: Educación física
3 er años “A”

Educación física

Prof: Carmen Miquilena alumno: Ranses

Fuentes
Caracas, noviembre del 2020
 Introducción

La movilidad articular es la capacidad en la que podemos mover nuestras articulaciones con el fin de
obtener grandes beneficios en nuestro cuerpo, por eso es de vital importancia el desarrollo de esta
capacidad.
Conociendo sus grandes beneficios como el correcto funcionamiento de nuestro flujo sanguíneo por
ejemplo, se verá que nuestro funcionamiento corporal tendrá un mejor funcionamiento.
Se conocerá los diversos tipos en lo que el cuerpo puede someterse bajo una movilidad articular,
estimulando así distintas partes de nuestro cuerpo involucrando huesos, articulaciones, tendones
entre otras partes que constituyen el cuerpo y al ser sometidas bajo alguna movilidad articular se
verán los resultados a corto y largo plazo la práctica de estos tipos de movilidad articular
 Definición de movilidad articular
La movilidad articular consiste, como su nombre indica, en la capacidad de movimiento que
presentan nuestras articulaciones.

Muchas veces el término “movilidad” se confunde con el concepto de “flexibilidad”. La flexibilidad

hace referencia a la capacidad de tener músculos elásticos y tener una amplitud de movimientos en
un rango específico, mientras que la movilidad no solo comprende esto si no la capacidad de poder
hacer estos movimientos sin dolor e incluye la flexibilidad (muscular) y la amplitud de movimiento
articular

Importancia de la movilidad muscular

El músculo se debe fortalecer en sintonía con aquellos elementos que forman parte de su
funcionamiento como los tendones, los ligamentos y, por supuesto, las articulaciones. Si centramos
todo el trabajo en la fuerza muscular, el resto de piezas terminarán por desgarrarse o desprenderse,
ocasionando un auténtico destrozo. Sin embargo, los efectos de una buena movilidad articular se
extienden a:
 El aumento de la frecuencia cardíaca
 La dilatación de las vías ventilatorias
 El incremento de los substratos energéticos y el oxígeno en la circulación
 La disminución de la viscosa muscular
 La mejora de los procesos neuromusculares
 Una adecuada redistribución del flujo sanguíneo}

Tipo de movilidad articular

 Flexión: movimiento de aproximación de los huesos que forman una articulación.
Regla: la articulación permite un movimiento hacia delante de una parte corporal
 Extensión: movimiento de separación de los huesos que forman la articulación.
Regla: la articulación permite un movimiento hacia atrás de una parte corporal
 Abducción: movimiento de separación de la línea central del cuerpo.
Regla: la articulación permite un movimiento de alejamiento a izquierda o dcha.
 Aducción: movimiento de aproximación a la línea central del cuerpo.
Regla: movimiento de acercamiento desde la izquierda o derecha (frente)
 Rotación: la articulación permite giros a través del eje del segmento corporal.
Regla: como cuando uno indica “NO” con el cuello.
 Pronación: con el codo en flexión: giro hacia dentro del codo, debido a un movimiento de
rotación interna (palma hacia abajo).
 Supinación: con el codo en flexión: giro hacia fuera del codo, debido a un movimiento de
rotación externa (palma hacia arriba).
 Circunducción: la articulación permite un movimiento circular de una parte corporal
Regla: la articulación permite una trayectoria circular amplia. Inclinación
 lateral: movimiento de oscilación SOLO del cuello de un lado a otro.
Regla: movimiento de acercamiento/alejamiento de la oreja al hombro.
 Propiedades

 El aumento de la frecuencia cardíaca.

 La dilatación de las vías ventilatorias.
 El incremento de los substratos energéticos y el oxígeno en la circulación.
 La disminución de la viscosa muscular.
 La mejora de los procesos neuromusculares.
 Una adecuada redistribución del flujo sanguíneo.

Concepto de la flexibilidad
Flexibilidad es la capacidad que posee un objeto o una persona de doblarse sin que exista el riego
de que pueda romperse. De igual manera, flexibilidad es la facultad que posee un individuo para
adaptarse a los diversos cambios que se puede presentar durante su vida o acondicionar las normas
a las distintas circunstancias o cambios.
 Conclusión
Se deduce que la práctica de una movilidad articular puede ser beneficiosa para
cualquier clase o población siendo así de gran importancia su realización para la salud
y bienestar de quienes los practica.
Por ello es de gran importancia su conocimiento teórico de qué manera podemos
tratar practicar dicha movilidad para los que deseen obtener sus beneficios. Cabe
destacar que la movilidad articular es beneficioso para cualquier persona, quiere decir
que la movilidad articular puede ir dirigida a cualquier tipo de persona que quiere
practicarla; pero debemos de tener claro las veces teóricas para su buena práctica y
obtener mejores resultados en el cuerpo.
Se debe tener claro la capacidad articular y la capacidad de flexibilización en la que
puede someterse el cuerpo ya que estos dos conceptos poseen diferencias en su
definición, aunque no dejan de estar tomada de la mano.
 Bibliografía
Concepto: https://glosarios.servidor-alicante.com/educacion-
fisica/movilidad-articular
Importancia: https://okdiario.com/salud/movilidad-articular-1673074#:~:text=
%C2%BFPor%20qu%C3%A9%20es%20tan%20importante,%2C%20por
%20supuesto%2C%20las%20articulaciones
Tipo: http://www.juntadeandalucia.es/averroes/centros-
tic/23700244/helvia/sitio/upload/Movimientos_articulares_diversificacion.pdf
Concepto de la flexibilidad: https://www.significados.com/flexibilidad/