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¿Cómo desarrollar Fortaleza Mental?: 4
Secretos de los SEAL y los Atletas Olímpicos Iniciar Sesión
Escrito por Carlos Nava Condarco 26 febrero 2018
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por minuto. Los Atletas Olímpicos y los SEAL están de acuerdo en algo fundamental: ésas palabras puede ayudarte a mejorar tu
servicio de atención ...
necesitan ser Positivas para desarrollar Fortaleza Mental.
Si eres emprendedor uno de los temas
más importan
Un Atleta Olímpico recuerda:
El emprendimiento como
respuesta a las sociedades
“Antes de cada competencia yo trataba de estar simplemente relajado, y me decía a mí mismo un montón
contemporáneas. Una
de cosas positivas acerca de lo que debía hacer. Sencillamente sentía que no podía hacer nada mal. Solo
discusió...
dependía de mí. Me decía: no existe nada que me esté afectando de manera negativa, lo único que resta Por: Sebastián Santisteban Prof. Investigador CEI
ahora es hacerlo, y puedo hacerlo… solo es necesario hacer mi mejor esfuerzo”.
Liderazgo y Futuro...
En el mundo de los negocios y la
Los SEAL utilizan el mismo método, y lo hacen en un escenario mucho más aterrador. ¿Qué tan
gerencia, es fund
aterrador?
Ellos están sumergidos en el agua con sus equipos completos de inmersión. Un instructor se acerca
por detrás y quita el respirador de sus bocas. No pueden respirar. Luego el mismo instructor ata sus
líneas de oxígeno con un nudo.
El peligro es el pánico. Y los SEAL no pueden permitirse el pánico… incluso cuando es casi imposible Recibe el mejor Contenido para
respirar. Deben seguir pensando positivamente para mantener la calma y vencer el desafío. Emprendedores directamente
en tu Correo:
¿Son los obstáculos Permanentes?, ¿Provocan un estado general de las cosas?, ¿Responden a un
hecho Personal?
1. Durarán largo tiempo o serán para siempre (“yo nunca podré hacer esto”)
3. Son producto de sus propias faltas (“soy tremendamente malo haciendo esto”)
1. Las cosas malas son temporales (“ocurren eventualmente pero no son un drama”)
2. Las cosas malas tienen causas especí cas y no son universales (“cuando el clima mejore eso no
será un problema”)
3. No son efecto de sus faltas (“soy bueno en esto pero hoy no tuve un buen día”)
¿En qué más están de acuerdo los Atletas Olímpicos y los SEAL cuando se trata de estar “en la mejor
forma”?
“Los grandes atletas tienen metas diarias muy claras. Saben qué resultado quieren obtener de cada día que
transcurre, de cada operación e intervalo de tiempo entre ellas. Están determinados a alcanzar esas metas
y se enfocan completamente en lograrlo”.
A los SEAL se les enseña también a establecer metas. A veces algunas muy pequeñas, pero su cientes
para mantenerlos en marcha cuando cada uno de sus músculos implora que renuncien.
¿Y qué pasa cuando alcanzan estas metas? Los SEAL establecen otras nuevas. La premisa es mejorar
siempre.
“Esto conduce al factor central de la experiencia de los SEAL: aprendizaje constante, un “no estar satisfecho
nunca”. Esta es una de las cosas interesantes acerca de la comunidad: nunca sentirse como si se hubiera
calculado todo lo que debía pasar. Si alguien se siente como quién puede hacerlo, probablemente no esté
haciendo las cosas correctamente. Si no se está dispuesto a aprender de otras personas, entonces no se
está invirtiendo lo necesario para ser el mejor operador. Es una cultura de auto-desarrollo y evaluación
permanente, un tema que todo SEAL reconoce de importancia fundamental”.
Preguntándose a sí mismo, por ejemplo, ¿Qué se necesita para hacer la mejor presentación posible?
Escribir las metas y evaluar el progreso. Nada motiva más que ver el propio progreso.
Si se está pensando positivamente y estableciendo metas, ¿cómo prepararse para los problemas
imprevistos que siempre se presentan a último minuto?
“Estos atletas tiene muy desarrolladas sus habilidades de Imaginación, y las usan a diario. Utilizan la
Imaginación para alcanzar lo que quieren con su entrenamiento, para perfeccionar sus destrezas en las
sesiones de práctica, para hacer correcciones técnicas, para imaginarse a sí mismo siendo exitosos en la
competición y para visualizarse alcanzado el objetivo nal”.
“Con el entrenamiento mental se les enseña a visualizarse venciendo los desafíos a través de cada uno de
sus movimientos”.
Visualizando “esa presentación” Pero sin proyectar ningún tipo de fantasía que presuma que todo
saldrá perfecto para sentirse bien. Eso mata la motivación:
“Los resultados indican que una de las razones por las que “fantasías positivas” anticipan pobres
resultados es porque no generan la energía necesaria para perseguir el estado deseado”
En realidad se necesita Ver los problemas que eventualmente se encontrarán y visualizar cómo
superarlos.
Este es un aspecto esencial de cómo se preparan las Fuerzas Especiales para sus misiones peligrosas:
“…ellos pasan la mañana entera abordando cada posible error o desastre que pueda ocurrir durante la
misión. Cada contingencia posible es examinada sin descanso y vinculada a una respuesta apropiada. Si el
helicóptero se estrella, bueno… hagan X. Si son desembarcados en el lugar equivocado, bueno… hagan Y. Si
son superados en número, bueno… hagan Z”
Es necesario Visualizar “el gran día” de la presentación bajo la lógica de que se están superando
contingencias y se está muy Tranquilo en el proceso.
¿Cómo llegar al siguiente nivel de Fortaleza Mental que conocen los Profesionales?
“Los mejores atletas hacen uso extensivo de los entrenamientos con simulación. Ellos abordan en sus
prácticas cada carrera, rutina o jugada como si estuvieran en la competencia”.
Y los SEAL tampoco se limitan a Visualizar. Antes de la operación contra el campamento de Bin Laden,
construyeron réplicas en tamaño real del lugar donde se efectuaría la operación para simular las
condiciones que encontrarían.
“Cuando el equipo SEAL de la armada norteamericana montó su operativo de mayo 2011 para tomar el
campamento de Osama Bin Laden en Pakistán, preparó sus rutinas en réplicas a escala real del
campamento construidas en Carolina del Norte y Nevada. Practicaron allí por tres semanas. Docenas de
veces simularon la operación. Docenas de veces crearon variantes de las condiciones que podrían
encontrar”.
Los responsables del programa de entrenamiento de estas fuerzas de élite dicen al respecto:
“En el lenguaje del ejército se dice: entrena como si estuvieras peleando. No pierdas el tiempo pensando
que cuando todo sea real, se alcanzarán mejores rendimiento o mayor nivel. Eso no es así, se necesita
hacerlo todo AHORA. Entrena lo más duro y cercano a la realidad posible, porque la suposición de que
cuando las cosas sean reales “se estará a la altura de las exigencias” nunca se vuelve un hecho efectivo.
Cuando llegue el momento, no tendrás el mejor rendimiento, actuarás al nivel más bajo alcanzado en tu
entrenamiento. Ésa es la verdad.”
¿Cómo puede gestionarse el miedo de estar al frente de una multitud cuando se haga ésa
presentación?
Una importante Oradora Profesional explicaba así la forma en que perdió el temor de hablar en
público:
“Me vi obligada a reducir la sensibilidad que el miedo me provocaba para hablar en público. Lo hice
practicando frente a pequeños grupos de personas que apoyaban mi cometido, en ambientes donde todo
se desenvolvía con una dinámica mucho menor y donde no importaban los errores que cometía.
Progresivamente uno se acostumbra al extraño efecto de ser observado por muchos, lo que habitualmente
me llenaba de temor. Con el tiempo uno se habitúa y pierde el miedo.”
Resumen:
Esto es lo que los Atletas Olímpicos y los SEAL hacen para ser los mejores y alcanzar Fortaleza Mental:
Se hablan en términos Positivos a sí mismos. Recuérdense las tres P´s: decirse a sí mismo
que las cosas malas no son permanentes, no provocan un estado general de las cosas y no son
efecto de nada personal. Sin embargo las cosas buenas sí lo son.
Establecen Metas. Debe estar claro lo que se quiere alcanzar y registrado por escrito. Luego
hay que Enfocarse en los progresos.
Practican la Visualización. No hay que hacer fantasías acerca de lo que se quiere conseguir,
más bien verse superando obstáculos especí cos.
Usan Simulaciones. Hay que efectuar las prácticas con el mayor realismo posible.
Los Atletas Olímpicos y los SEAL son, por de nición, los mejores en lo que hacen. Pero los métodos
que utilizan para conseguirlo están al alcance de cualquiera.
Y ésas técnicas no están basadas en músculos o talentos naturales, todas están relacionadas a la
preparación y el trabajo duro. Quién aplique esto podrá alcanzar rendimientos similares.
“Lo que está detrás de nosotros o ante nosotros es muy pequeño comparado con la que está dentro
de nosotros”
Artículo traducido y contextualizado por Carlos Nava Condarco del original: “How to Increase Mental
Toughness: 4 Secrets From Navy SEALs and Olympians” de Eric Barker (Revista Time 2014)
Carlos Eduardo Nava Condarco, natural de Bolivia, reside en la ciudad de Santa Cruz
de la Sierra, es Administrador de Empresas y Empresario. Actualmente se desempeña
como Gerente de su Empresa, Consultor de Estrategia de Negocios y Desarrollo
Personal, escritor y Coach de Emprendedores.
WEB: www.elstrategos.com
Mail: carlosnava@elstrategos.com
Twitter: @NavaCondarco
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Rodrigo
27 febrero 2018 Reply
Fernando muchas gracias por su comentario. Me alegra que el artículo le haya servido.
Saludos Cordiales!
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