AREA: Educación Física

Nombres: GLADYS ALFEREZ ADONAY MORA GUERRERO

TALLER
1. Realice un escrito donde exprese las ideas obtenidas del texto, recalcando la
relación que tiene el ENTRENAMIENTO DEPORTIVO, con las cualidades físicas
de las personas y como puede influir en el desarrollo del Deportista.

Entrenamiento y función física.

Se concibe por entrenamiento una serie de movimientos físicos con carácter específico
con el fin de mejorar y adaptar las funciones del organismo para un rendimiento
previamente fijado, estos fenómenos de adaptación y mejora, perturban a los sistemas de
alimentación, de movimiento y dirección, la preparación física es el elemento fundamental
del entrenamiento de los atletas, garantiza que dominan las habilidades necesarias para
la práctica de su disciplina deportiva y que se pueden desempeñar efectivamente durante
las competitividades, su objetivo es mejorar la condición física del atleta, tanto a nivel
general como específico.
Cualidades Físicas Básicas
Las cualidades físicas son los factores que van a determinar la condición física personal y
van a orientarle para la realización de una determinada actividad física. Si unimos las
cualidades físicas que toda persona posee de forma innata, un entrenamiento adecuado,
lograremos un máximo desarrollo del potencial físico de la persona como lo son la
resistencia, la fuerza, la velocidad y la flexibilidad.
Afirmamos que la condición física es el conjunto de destrezas que debe poseer una
persona para poder realizar esfuerzos musculares y deportivos con fuerza, efectividad y
sin fatiga. Su mejora a nivel general busca un desarrollo coordinado y continuo de todos
los sistemas del cuerpo, así como la toma de conciencia sobre los límites del individuo en
cada una de sus capacidades físicas. El desarrollo a nivel específico se enfoca en las
capacidades críticas para lograr el éxito en la disciplina deportiva que practica el atleta y
requiere medios y métodos de entrenamiento muy concretos.
Las capacidades físicas se suelen clasificar en condicionantes y coordinativas. Las
capacidades coordinativas o especificando la coordinación, dependen principalmente de
la actividad neuromuscular, responden a los requisitos de cada deporte y determinan el
desarrollo exitoso de la preparación física y deportiva. Las capacidades condicionantes
están determinadas por la disponibilidad de energía y del ejercicio físico. Incluyen la
fuerza, la velocidad, la resistencia y la movilidad articular.
2. Describa los principios del entrenamiento deportivo

En esta parte nos describen el como no puede ser un entrenamiento global estandarizado
si no que por el contrario cada persona puede entrenar de forma diferente según lo que
practique o lo que sus cualidades físicas le permitan y necesite para ello nos ayudan a
entender mejor esto con principios de entrenamiento tales como:
Principio de supercompensación
El cuerpo sufre cualquier sobresfuerzo, supercompensa y adapta el cuerpo a los
diferentes niveles de estrés a los que se ve sometido.
Principio de sobrecarga
Para mejorar, hay que conocer tus límites, llegar hasta ellos y superarlos. Para ellos
necesitarás forzar, es decir, sobrecargar a tu cuerpo para incitar a la mejor y no
estancarse siempre en tus límites.
Principio de adaptaciones específicas a necesidades impuestas
El cuerpo se adapta de una forma muy concreta a los aspectos que entrenas. En cada
aspecto de las cualidades físicas hay que aplicar un entrenamiento específico, ya que no
existe el entrenamiento milagro que contribuya a mejorar todas las cualidades físicas
simultáneamente.
Principio del síndrome de adaptación general
Cuando el cuerpo se ve sometido a estrés fisiológico primero se manifiesta una fase de
alarma en la que el cuerpo advierte del esfuerzo recibido a través de la fatiga y el
cansancio.
Principio de uso / desuso
Tras el punto anterior, surgen las preguntas de qué hacer para recuperarse de ejercicios
de alta intensidad.
Principio de especificidad
Aunque los entrenamientos específicos son necesarios para mejorar en las distintas
disciplinas, es indispensable un entrenamiento generalizado que complemente al
específico.

3. Realizo un mapa conceptual sobre el escrito realizado.

 VAMOS A PENSAR
 29, 27, 24, 20, 15… ¿Qué número sigue la serie? Opciones:

 9 la respuesta es 9 siguiendo la secuencia mostrada

 8
 13
 11
ACTIVIDADES RECREATIVAS

ACTIVIDADES RECREATIVAS