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ChantaTEST para justificar la cuar-eterna 38
El Guardián de la Salud
Diabetes 4-8
PCR
20 mejores colaciones 38
Vacunas
Pérdida de Peso Dictadura
33
12 - 31
18 consejos 9
de esclerosis múltiple 4 - 14
¡con agua! 20 - 21
Encierro
Menopausia
30
Gripe Porcina
28 Censura
5 remedios naturales 5-8
36 Protestas
36
RAL
FORTALEZA NATU
en tiempos difíciles
SANTIAGO CENTRO DIAGONAL PARAGUAY ESTACIÓN CENTRAL GRAN AVENIDA VIÑA DEL MAR
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2 Edición 196
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4 Edición 196
U na buena regla general es elegir diabetes si los niveles son constante- Las manzanas son ricas en vitaminas B,
alimentos altos en proteínas, fi- mente altos. vitamina C y potasio, mientras que una
bra y grasas saludables, además mantequilla de maní de buena calidad
de ricos en nutrientes. La capacidad de las almendras para proporciona vitamina E, magnesio
ayudar a estabilizar el azúcar en sangre y manganeso, todos conocidos por
1. Huevos duros se debe a su combinación de fibra, pro- ayudar a controlar la diabetes. Ambos
teínas y grasas saludables. Sin embargo, son ricos en fibra. Y los antioxidantes
Un huevo duro grande proporciona 6 tienen un alto contenido de calorías, por polifenólicos en las manzanas ayudan
gramos de proteína, lo que evita que lo que es mejor limitar su porción a no a evitar que las células pancreáticas
el nivel de azúcar en la sangre suba más de un puñado. sufran daños que a menudo empeoran
demasiado después de comer. Se sabe la diabetes.
que los huevos promueven la saciedad, una gran fuente de fibra, que ralentiza 4. Verduras y hummus
un aspecto importante en el manejo de la digestión y estabiliza los niveles de 7. Palitos o charqui de res
la diabetes. azúcar en sangre después de comer. El hummus, que es una crema para untar
hecho de garbanzos, aporta mucha pro- Es un excelente snack por su alto con-
En un estudio, 65 personas con diabe- El yogur reduce los niveles de azúcar teína y sabe muy bien acompañado de tenido en proteínas y bajo aporte de
tes tipo 2 comieron dos huevos al día en sangre, en parte debido a los pro- verduras crudas. Puedes experimentar carbohidratos. Sin embargo, los palitos
durante 12 semanas. Experimentaron bióticos que contiene, que mejoran la untando rebanadas de apio, brócoli, de carne seca o el típico charqui de res
reducciones significativas en sus niveles capacidad del cuerpo para metabolizar coliflor, zanahorias y pimentones en pueden tener un alto contenido de sodio,
de azúcar en sangre en ayunas. También los alimentos. También puede ser alto en hummus. así que consúmelos con moderación.
tuvieron niveles de hemoglobina A1c proteínas [si optas por ciertos tipos de
más bajas, que es una medida del con- yogur griego o versiones fortalecidas]. 5. Palta 8. Garbanzos tostados
trol del azúcar en sangre a largo plazo.
3. Almendras El alto contenido de fibra y los ácidos Los garbanzos son ricos en proteínas
2. Yogur natural con frutos rojos grasos monoinsaturados de las paltas y fibra. Una forma de hacer que los
En un estudio, 20 adultos con diabetes evitan que aumente el nivel de azúcar garbanzos sean fáciles para picotear
Los antioxidantes de las bayas reducen que consumieron 60 gramos de almen- en la sangre. Dado que tienen un alto es asarlos con aceite de oliva junto a
la inflamación y previenen el daño a las dras al día, durante cuatro semanas, contenido de calorías, es mejor consu- los condimentos que sean de tu gusto.
células del páncreas. Estos berries son tuvieron una reducción del 9% en sus mir la mitad de una palta como porción. Continúa en pág. 8
Menopausia
Los 5 mejores remedios naturales
Compilado por Equipo proceso de envejecimiento y fitoesteroles metabolismo y promueven la saciedad, empeora los desequilibrios hormonales.
El Guardián de la Salud
para ayudar a equilibrar las hormonas. lo que es importante para prevenir el
L
aumento de peso. Los aceites sin refinar X Azúcar añadida
a menopausia es el final permanente ü Verduras crucíferas
de la menstruación y la fertilidad, proporcionan vitamina E, una vitamina
esencial que ayuda a regular la producción Una ingesta elevada de azúcar puede
definida al haber pasado 12 me- Las verduras como el brócoli, el repollo y provocar aumento de peso, problemas
ses desde el último período menstrual. de estrógenos. Busque aceite de coco
la col rizada contienen indol-3-carbinol, extra virgen, aceite de palma, aceite de digestivos y un empeoramiento de los des-
Generalmente hay un cambio hormo- que naturalmente ayuda a equilibrar los equilibrios hormonales e infecciones por
nal que ocurre en las mujeres durante oliva extra virgen y aceite de linaza. Otras
niveles de estrógeno. fuentes de grasas saludables incluyen cándida, aumentando los sofocos y otros
la menopausia, y esto puede provocar síntomas negativos de la menopausia.
ü Alimentos con alto palta, leche de coco, frutos secos, semillas
cambios de humor, sofocos, insomnio y
contenido de fibra y mariscos silvestres. X Aceites refinados y
otros síntomas comunes.
ü Alimentos probióticos alimentos fritos
Buenas noticias Los estudios han encontrado que las dietas
altas en fibra ayudan a equilibrar la pro- Los probióticos son bacterias saludables Los alimentos fritos y las grasas trans es-
Según una investigación publicada por ducción de estrógeno. Una alimentación que mejoran la producción y regulación tán relacionados con problemas cardíacos,
la Sociedad de Menopausia de América rica en fibra se asocian con un menor de hormonas clave como la insulina, la aumento de peso, diabetes y deterioro
del Norte, ciertos estudios han encontrado aumento de peso, niveles de colesterol grelina y la leptina. Buenas fuentes in- cognitivo.
que hasta el 80 por ciento de las muje- más saludables y una reducción del es- cluyen yogur, kéfir, verduras cultivadas
res que experimentan la menopausia no treñimiento. Algunos de los mejores ali- X Alcohol
como chucrut o kimchi, kombucha y
informan una disminución en su calidad mentos son nueces, semillas, legumbres, otros alimentos fermentados. Muchas mujeres descubren que beber más
de vida y solo alrededor del 10 por ciento granos integrales, palta, verduras y frutas. de una cantidad “moderada” de alcohol
informa sentimientos de desesperación, ü Agua puede agravar los sofocos y contribuir al
irritabilidad o fatiga durante la transición ü Grasas omega-3
Apunte a tomar 8 vasos al día para ayudar aumento de peso.
a la menopausia. Las mejores fuentes son el salmón silves- a reemplazar el líquido perdido por los 3. Toma suplementos
Remedios naturales tre, el lenguado, las sardinas, la caballa y sofocos y disminuir la hinchazón.
las anchoas. Los estudios demuestran que nutricionales
1. Siga una dieta saludable para el consumo frecuente de omega-3 facilita 2. Evite los alimentos que ü Vitamina E
ayudar a equilibrar las hormonas la producción de hormonas y ayuda a empeoran la menopausia
prevenir problemas de la menopausia. Apoyar al cuerpo con suplementos de
Una dieta así estaría compuesta por: X Alimentos envasados vitamina E puede aliviar la gravedad de
ü Grasas saludables y muchos síntomas menopáusicos comunes,
ü Frutas y verduras aceites prensados en frío ¿Sabes cuál sería el alimento número uno
que se debe evitar durante la menopausia? como insomnio, sofocos, sudores noctur-
Contienen fibra dietética para controlar Son los componentes básicos para la Cualquiera cosa envasada. Muchos son nos, palpitaciones y sequedad vaginal.
el apetito, antioxidantes para retrasar el producción de hormonas, estimulan su típicamente altos en carbohidratos, lo que Continúa en pág. 8
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Los expertos temen que el aumento de peso producto
del confinamiento pueda provocar complicaciones de
salud y debilitar el sistema inmunológico
Extracto de un artículo por
Dra. Lily Nedda Dastmalchi
U
Lily Nedda
nos meses después del inicio de Dastmalchi, D.O.,
la pandemia de coronavirus, en M.A., es médica
julio de este año, la Dra. Eliza- residente de
beth Klodas, cardióloga preventiva en medicina interna
los Estados Unidos, vio a un paciente de en la Universidad
mucho tiempo: un hombre de 70 años que
se presentó a la cita pesando casi 19 libras
George
Washington y +569 9741 8655
(8 kilos) más que en su última visita. Él colaboradora de
le dijo: “He subido los 19 del COVID.” la Unidad Médica Live Life Productos Aminas Nutrición Dynamo Gold Deportes
de ABC News.
Un estudio reciente mostró que, desde productos_livelife Aminas Nutrición Dynamo Gold Deportes
marzo 2020, ha habido un aumento en
las compras de alimentos procesados no mos nuestro riesgo de complicaciones e
perecederos, alimentos reconfortantes ricos infecciones graves por COVID-19. Pero
LA MEJOR DEFENSA ES UN
en calorías, alcohol y pedidos para llevar. con alimentos ricos en nutrientes, no solo
podemos suprimir la inflamación, sino
Brigid Titgemeier, dietista de medicina también fortalecer la respuesta inmuno-
funcional, dijo que los tipos de alimentos
SISTEMA INMUNE FUERTE
lógica de nuestro cuerpo.
que las personas parecen estar consumien-
do durante este tiempo no solo dañan su “Es fácil concentrarse en las desventajas
cintura, sino también sus posibilidades de la pandemia, pero puede enfocarse en
de combatir el virus en caso de que se
enfermen.
los aspectos positivos, que es más tiempo
en casa y menos viajes para quienes viajan ¡APOYO INMUNOLÓGICO
por trabajo”, dijo Titgemeier. “Ahora tiene
“Las calorías vacías significan niveles
más altos de azúcar en la sangre, azú-
la oportunidad de tener más control sobre
los ingredientes de su comida.”
PARA TODA LA FAMILIA!
cares agregados que reducen la función
inmunológica y poca fibra que afecta el El primer paso es buscar alimentos inte-
microbioma intestinal”, dijo. “Junto con grales y ricos en nutrientes, como frutas,
IDA
los estilos de vida sedentarios, el estrés y verduras, nueces, semillas, legumbres y NO
ÁC ÁC
IDA
la ansiedad, realmente crea la tormenta proteínas de alta calidad. En segundo
perfecta para mayores tasas de obesidad lugar, elimine los alimentos ultra-pro-
y enfermedades cardiometabólicas, que cesados. En tercer lugar, trate de con-
se han relacionado con tasas más altas centrarse en comer alimentos con alta
de muerte por COVID-19.” densidad nutricional, como las sardinas
y los hongos como fuente de vitamina D,
Comer sano puede revertir condiciones o las semillas de calabaza para el zinc.
crónicas como hipertensión, diabetes y
colesterol alto. Y los expertos señalan que Durante la pandemia, las personas pue-
esas mejoras podrían, a su vez, ayudar den llevar su salud un paso más allá
a estimular el sistema inmunológico de siguiendo una dieta rica en nutrientes
las personas. para hacer que su sistema inmunológico
sea más resistente.
La capacidad de prevenir/resistir enfer-
medades a través de los alimentos fortale-
ciendo la inmunidad no es una idea nueva. “Para hacerlo más práctico,
Investigaciones muestran que la “dieta hemos recopilado 18 consejos
occidental” (especialmente los alimentos para perder peso y mejorar
como la carne procesada, los cereales tu salud que realmente funcionan,
refinados y los alimentos pre-envasados avalados por nuestra cofundadora y
con conservantes añadidos), causa infla- corresponsal desde EE.UU., Vera Lea,
mación crónica y suprime otros aspectos en página 9.”
del sistema inmunológico que ayudan a
combatir virus como COVID-19. Fuente:
https://abcnews.go.com/Health/
Entonces no se trata solo del peso. A battling-quarantine-15-experts-fear- Expertos en salud natural
través de una mala nutrición, aumenta- covid-19-weight/story?id=72572592
Edición 196 7
Derrame Cerebral
13 formas de recuperarse más rápido
Traducido y adaptado por Equipo La rehabilitación de las piernas y los pies ejercicios repetidamente, está fortalecien-
El Guardián de la Salud
puede ocurrir a un ritmo más rápido con do esa conexión cerebro-músculo.
S
una combinación de ejercicios y ayudas
e necesita mucho trabajo y dedica- ortopédicas, como un aparato ortopédico 5. Esforzarse por hablar
ción para recuperar la función física que se coloca en la parte exterior del
y mental después de un accidente Otro efecto secundario común del acci-
zapato que ayuda a levantar los dedos
cerebrovascular. Pero con paciencia y de los pies al caminar. dente cerebrovascular es la afasia, que
un esfuerzo constante, se puede lograr es la incapacidad para hablar (afasia ex-
un progreso considerable. 3. Tratar los dedos encorvados presiva) o comprender lo que se le dice
(afasia receptiva).
1. Detección rápida Una falta de comunicación entre el cere-
bro y los músculos del pie provoca una Cuando se comunique con alguien con
Una de las formas más importantes de contracción excesiva de los dedos. La afasia receptiva, trate de no usar oraciones
recuperarse con éxito de un accidente mejor manera de recuperar la fuerza y el largas y complejas. Y al comunicarse
cerebrovascular es tomando medidas pre- movimiento es crear una rutina con una con alguien con afasia expresiva, es im-
ventivas, como conocer y reconocer los variedad de ejercicios: golpecitos con portante ser paciente y recordar que la
síntomas de un accidente cerebrovascular, los dedos de los pies, agarres del piso, inteligencia de la persona no se ha visto
porque el tratamiento inmediato puede apretones de los dedos y fortalecimiento afectada por el derrame cerebral, solo su
salvar la vida y afectar en gran medida de los extensores de los dedos de los pies. capacidad para hablar. tante común que un sobreviviente experi-
las posibilidades de una recuperación mente trastorno de estrés postraumático.
completa. 4. Ejercitar brazos y manos Para aquellos con afasia, si puede perma- Los síntomas comunes incluyen que la
necer relajado y concentrarse en lo que víctima reviva el evento traumático una
Los síntomas de un accidente cerebro- Una de las deficiencias más comunes está tratando de decir, tendrá mucho más y otra vez en su cabeza o en forma de
vascular son: cara caída, debilidad del después de un accidente cerebrovascular éxito. Cree herramientas que pueda utili- pesadillas. Es importante que comunique
brazo, dificultad para hablar = hora es el deterioro del brazo y la mano, con zar para facilitar la comunicación, como cómo se siente a su profesional de la
de llamar al 131. disminución de la fuerza, la coordinación un libro de palabras, imágenes, frases o salud, su familia y sus amigos, ya que un
y el rango de movimiento. Desafiar el símbolos que puedan ayudarlo a transmitir sistema de apoyo sólido puede ayudarlo
2. Ejercitar las piernas brazo debilitado con ejercicios juega un su mensaje. Y buscar la ayuda de algún a encontrar alivio del dolor psicológico.
papel crucial en la recuperación de la terapeuta de lenguaje puede aumentar en
Después de sufrir un derrame cerebral, los función del brazo. gran medida la capacidad para recuperar 7. Comprender la fatiga
ejercicios de piernas son cruciales para la el comportamiento normal del habla.
recuperación. Cada paciente debe tener Y el tratamiento menos invasivo y más Cierto nivel de fatiga posterior a un ac-
una rutina de ejercicios personalizada permanente para revertir la parálisis de cidente cerebrovascular es normal y los
6. Afrontar el estrés sobrevivientes deben ser proactivos para
con ejercicios de fuerza de bajo impacto la mano es la terapia para rehabilitar la postraumático
y estiramiento de piernas, para fortalecer conexión entre el cerebro y los músculos, tratarlo y solucionarlo. Hable sobre la
y mejorar el rango de movimiento. mediante la neuroplasticidad. Al realizar Después de un derrame cerebral, es bas- Continúa en pág. 10
Noticias Internacionales personas que murieron en Hamburgo en La Dra. Roxana Bruno, bioquímica “Yo no me he metido nunca con la polí-
relación con el coronavirus. Según Püs- y doctora en inmunología, tica, pero ahora la política se metió con
chel, todos los fallecidos tenían al menos denuncia la deshumanización que nosotros. ¿Podemos permitir esto así?
El patólogo forense alemán una enfermedad previa. “E incluso si esto está generando esta pandemia en Impunemente dejar que vengan a llamar
Klaus Püschel conmociona a la suena duro”, dijo Püschel, “todos habrían Argentina así, con ese descaro, a todas las empre-
audiencia televisiva alemana: muerto en el transcurso de este año.” Apro- sas internacionales que quieren venir a
en Hamburgo el 100% de las ximadamente el 80 por ciento, de las más “La emergencia en la que nos quieren probar sus vacunas, “vengan a probarlas
personas fallecidas a las que de 140 personas examinadas, padecían mantener, diciéndonos que la cuarentena acá, pasen y vean”. Qué tontería. ¿Pero
se les realizaron autopsias no enfermedades cardiovasculares. La edad no se puede levantar hasta que se hay una qué es esto? Si las empresas no se hacen
murieron de “CoVID-19” media de los muertos es de 80 años. vacuna, que la única salida es la vacuna cargo de los daños. ¿Entonces a quién le
– es mentira. Están faltando a la verdad. vamos a reclamar? Esto es directamente
Durante una comparecencia en la tele- Las personas sanas no deben tener mie- No están aprendiendo nada de lo que se
visión alemana en agosto de 2020, el mandarnos al matadero.”
do a las infecciones ve en el mundo.”
profesor dejó pasmada a la audiencia al “Realmente me da vergüenza los profesio-
afirmar que la histeria por el coronavirus “El temor de que este sea un virus asesino “La inmunidad natural es tan poderosa,
nales, cómo los supuestos profesionales
es “completamente exagerada”, ya que y que muchos mueran a causa de él está que permanece e impide la reinfección.
totalmente injustificado”, dijo Püschel. En otros países del mundo, se pusieron en inmunólogos cierran filas con el gobierno
todos los muertos que examinó tenían y dicen que la única salida de la cuarentena
enfermedades previas graves que pronto “Tenemos que dejar claro que no queremos marcha con protocolos con el dióxido de
vivir en un bol de cristal. No podemos cloro, se abrieron ensayos clínicos, también es la vacuna. ¡Son inmunólogos! ¿No leen
habrían provocado la muerte, con o sin los artículos? ¿No se están dando cuenta
el virus. Enfermedad cardiovascular, protegernos de todo. Y este virus tiene se quiso hacer aquí. Pero no quieren abrir
un riesgo comparativamente baja”. El un ensayo clínico con una droga que en que la inmunidad de rebaño funcionó en
agrandamiento del corazón, constricción todo el mundo? Realmente me siento
de las arterias coronarias, calcificación virus tampoco es de ninguna manera una otros países del mundo está funcionando.”
sentencia de muerte para ancianos y los avergonzada. Prefiero pensar que son
de las arterias, enfermedad pulmonar “Desde distintas organizaciones están ignorantes y no cómplices.”
obstructiva crónica, enfermedad hepática, enfermos. “La mayoría sobrevivirá a la
denunciando el daño que se está haciendo
cirrosis, insuficiencia renal, enfermeda- enfermedad”, dijo Püschel. “Si nosotros permitimos esta vacunación
a la población por esta cuarentena. Se
des metabólicas como diabetes mellitus, “Este virus afecta nuestras vidas de una está haciendo más daño del que se quiere obligatoria masiva con esto, este transgé-
demencia… y en tales condiciones el manera completamente exagerada. Esto evitar. Infartos en la casa – no llegan a nico, no tenemos marcha atrás. Si nosotros
sistema inmunológico se debilita y no es desproporcionado para el riesgo que tiempo [ya que los hacen esperar el test seguimos aceptando que tenemos que estar
reacciona adecuadamente. representa el virus” dice el reconocido de covid antes de ingresarlos al hospital]. encerrados hasta ser vacunados, si noso-
médico forense. “Estoy convencido de ¿Qué está pasando? ¿Qué es esta deshu- tros seguimos aceptando que no vamos
El médico subrayó la importancia de de- a poder sacar una licencia de conducir o
terminar si los pacientes murieron por el que la mortalidad por corona ni siquiera manización? Pasa con la pobreza. Ya hay
se hará sentir como un pico en la mortali- una 50% de pobreza infantil. ¿Qué va a que no vamos a tomar un colectivo o no
virus en lugar de con el virus. Declaró que vamos a poder abordar un avión si no nos
no existe un “virus asesino”. dad anual. No hay motivo para temer a la pasar con la desnutrición? Mientras los
muerte en relación con la propagación de políticos impunemente se mueven por ponemos una vacuna… ¿A qué vinieron?
Desde que comenzó la pandemia, el des- la enfermedad en la región de Hamburgo.” todo el país, se toman un avión, se van al ¿A empobrecernos? ¿A enfermarnos? ¿A
tacado profesor Klaus Püschel, jefe de extranjero o circulan como quieren con suspender los poderes? ¿A suspender la
Fuente:www.thetruthbarrier.com/2020/08/17/ circulación? ¿La libertad de reunirte con
medicina forense del Centro Médico Uni- german-forensic-pathologist-klaus-puschel- total libertad, un padre con un hisopado
versitario de Hamburgo-Eppendorf, junto negativo no pudo llegar a ver a su hija tu familia? Eso es sagrado.”
stuns-german-tv-audience-100-of-autopsied-
a su equipo, ha realizado la autopsia de las in-hamburg-did-not-die-of-covid-19/ en los últimos cinco meses de su vida.” Continúa en pág. 36
8 Edición 196
Y de regalo
extra...
38 Edición 196 9
Prueba de CoVID-19
Una evaluación crítica de la PCR
Síntesis de un artículo completo de los “números de casos”, para el diagnóstico, se debe señalar que
por el Dr. Bose Ravenel
MD, FAAP, Retirado en el que se basan prácticamente todas además de los problemas discutidos
las medidas de salud pública, son casi anteriormente, con el uso de números