Colegio Domingo Santa María.

Departamento de Segundo Subciclo Básico

Ciencias Naturales. 3° Básicos.
Puerto Montt
Profesor: Karina Olivares.
Luis Villegas.
Guía N°18
(17.08/21.08)
Unidad N°4: “Alimentación saludable”

Nombre:_________________________________ Fecha:______________________

Queridos niños:
Como ya sabes, quedarte en casa es la opción más adecuada en este momento.
Te enviamos las siguientes actividades de la Unidad N°4, sobre la alimentación. Puedes apoyarte en tu texto
en las páginas 214 y 215.
Esperamos a través de este material, apoyar tu aprendizaje desde casa.
Puedes reforzar las actividades de esta guía con tu texto.
Esperamos vernos en la clase zoom del día viernes 14 de agosto, donde reforzaremos estos contenidos.
Saludos cordiales.
Miss Karina y Míster Luis.
Objetivos:
- Clasificar los alimentos, distinguiendo sus efectos sobre la salud, y proponer hábitos
alimenticios saludables.

Recordemos: La alimentación saludable

1. Lee la siguiente situación y marca una X todas las opciones correctas.

Un niño de tu colegio acostumbra llevar de colación alfajores, galletas de chocolate, papas fritas y bebida. Si
tuvieras que aconsejarlo para que cambie sus hábitos alimenticios, ¿qué le sugerirías?

a. Comer mayor cantidad de:

____chocolates. ____ bebidas. ___ frutas y verduras.

b. Consumir alimentos como:

____ensaladas. ___legumbres. ____hamburguesas. ____papas fritas.

c. Y además, que no olvide beber:

___cinco a seis vasos de agua al día. ____ocho vasos de agua a la semana.

Los nutrientes en los alimentos

¿Qué son los alimentos?

Son las sustancias que necesitamos diariamente, para mantener el funcionamiento de nuestro
cuerpo y tener energía para realizar nuestras actividades cotidianas.
Los alimentos ingresan a nuestro cuerpo por la BOCA, y nuestro sistema digestivo los procesa,
estos alimentos nos aportan unas sustancias que llamamos NUTRIENTES, que sirven para
realizar todas las funciones del organismo, tales como respirar, mantener la temperatura
corporal, digerir los alimentos, crecer y realizar actividad física.
Los niños y niñas que se alimentan de manera equilibrada y con alimentos variados:
• crecen y se desarrollan sanos y fuertes.
• tienen suficiente energía para estudiar y jugar.
• están mejor protegidos contra enfermedades.
Para tener una alimentación equilibrada es necesario consumir alimentos que entreguen,
diariamente, las distintas sustancias (nutrientes) que ayudarán a estar sanos y fuertes.
Cada alimento consumido tiene un nutriente en mayor cantidad. Por ejemplo, cuando comen
papas, el nutriente proporcionado se llama carbohidrato.
Las frutas y las verduras, aportan al organismo vitaminas y minerales.
Cuando toman leche y comen carne, incorporan al organismo el nutriente llamado proteína.
Cuando comen mantequilla o margarina y cecinas, el nutriente de estos alimentos se llama
grasa o lípido.
Los dulces y las bebidas contienen mucha azúcar y hay que consumirlos en forma moderada.

 Así como un auto necesita un buen combustible para que funcione bien, tú necesitas de los
nutrientes para no quedarte sin energía.

¿Sabías que...?
La miel es considerada un buen alimento, porque está compuesta por nutrientes que son
necesarios para tu organismo, como el azúcar. Además, tiene propiedades medicinales, ya que
desinflama y desinfecta.
Las grasas: sustancias de origen animal o vegetal necesarias para nuestro cuerpo, pero que
en grandes cantidades dañan la salud.

Alimentos saludables y poco saludables

¿Cuántas frutas comes al día?
Como debes saber, a muchas personas les gusta comer hamburguesas, pizzas y tomar helados,
pero este tipo de alimentos, altos en grasas, sal y azúcares, pueden dañar la salud si se
consumen en grandes cantidades, por lo que son poco saludables.
Por el contrario, ingerir frutas, verduras, cereales, carnes sin grasas, leche y yogur, en forma
balanceada, ayudan a mantenerse sano, por lo que son alimentos saludables.

Actividad N°1: Escribe el nutriente que aporta cada grupo de alimentos.

1.___________________________________
2.___________________________________
3.___________________________________
4.___________________________________
5.___________________________________
6.___________________________________
7.___________________________________

Actividad N°2: Pinta la luz del semáforo de acuerdo a la clave.

Actividad N°3: Escribe el nutriente que tiene cada uno de estos alimentos.

1. yogurt: ___________________________________

2. manzana: ________________________________

3. aceite: ___________________________________

4. lentejas: __________________________________

5. miel: _____________________________________

Actividad N°4: Encierra el alimento que aporta proteínas.

Actividad N°5: Dibuja en este espacio un almuerzo saludable y puedes pintar o rellenar
con plasticina.

¿Cómo voy?

Pinta los brócolis que indiquen tu progreso.

Pinta si identificas qué es un alimento.

Pinta si diferencias entre alimentos saludables y no

saludables.
Pinta si identificas los nutrientes que poseen los alimentos
mencionados.

Pinta si consumes ocacionalmente los alimentos poco saludables.

Pinta si realizastes el almuerzo saludable.

¡Buen trabajo!