TEMA: CREAMOS Y PRACTICAMOS UNA RUTINA DE EJERCICIOS DE PAUSAS ACTIVAS

PARA EL CUIDADO DE NUESTRA SALUD.

PROPÓSITO: CONSTRUIMOS PLANIFICAMOS Y PRACTICAMOS UNA RUTINA DIARIA
DE EJERCICIOS RECONOCIENDO NUESTRAS CAPACIDADES.
I. DATOS INFORMATIVOS:

1.1 Centro Educativo : “7106 Villa Limatambo”.

1.2 Área : Educación Física
1.3 Grado : SEGUNDO
1.4 Sección : A, B y C
1.5 Fecha : 20 de Abril .
1.6 Responsable : Joe Michel Estrada Sucuitana

Sandra y Ana, como tú, ya han hecho grandes avances para responder al reto de esta experiencia:
contribuir con la mejora de la salud postural y la de su familia. Además, han identificado los
beneficios de realizar la activación, la relajación y el mantener una correcta postura corporal.
En esta última semana, deberás crear y practicar con tu familia, una rutina de ejercicios: pausas
activas, a partir de lo vivenciado, con el propósito de fortalecer tu buena postura corporal y la de
tu familia.

1. Conocemos otras opciones de pausas activas

a. Lee los siguientes mensajes y reflexiona con las preguntas:
• ¿Cuál es el propósito de estos mensajes?

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• ¿Cuál de estas opciones puedes realizar en este periodo?

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• ¿Por qué crees que es importante su práctica?

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b. A continuación, observa las siguientes imágenes:

Comenta y reflexiona a partir de lo observado.

• ¿Dónde se encuentran las personas? ¿Qué están haciendo?, ¿por qué lo hacen?

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• ¿Qué pasaría con su salud si no se detuvieran a realizar esta actividad física?

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• Si tuvieras que organizar una secuencia de posturas, ¿qué orden propondrías? ¿Qué otras posturas
recomendarías? Explica la secuencia utilizando los números asignados.

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c. Diseñamos una rutina de ejercicios posturales

Ya cuentas con todos los insumos para planificar esta rutina con los integrantes de tu familia.
Antes de reunirte con ellos, prepara tu agenda y tus propuestas.
Recuerda los puntos que debes poner en agenda, tal como lo hiciste en la actividad 3 de la
experiencia de aprendizaje 1.
Con respecto al punto 2, la rutina de pausas activas debes realizarla dos veces al día, como
mínimo. Esto te permitirá explorar, coordinar y experimentar nuevas rutinas en familia. Sobre el
punto 3, toma en cuenta las siguientes orientaciones para el diseño de tu rutina:

En la reunión, registra en tu cuaderno las propuestas de tus familiares para la secuencia de

movimientos de la rutina (activación corporal, pausas activas, actividad de relajación y
respiración). Para esta tarea, puedes emplear un cuadro como el siguiente:

Al terminar, publica el cuadro en un lugar visible para que esté disponible cuando practiquen la
rutina.
d. Ponemos en práctica nuestra rutina
• Invita a tu familia a practicar juntos la rutina diseñada. Recuerda que todavía pueden hacer
ajustes a la propuesta.
• La práctica de la actividad física siempre es una oportunidad para compartir tiempo de calidad e
integración familiar
2. Reflexiona sobre tus logros y retos
• ¿Consideras que tu “equipo” ya está en forma y se encuentra unido como familia?
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Ahora, registra en tu cuaderno las reflexiones realizadas. Además, según tus posibilidades, arma
un collage con fotos o dibujos de los diferentes momentos de la realización de la rutina,
demostrando el trabajo en equipo.
1. Reflexiona a partir de tu experiencia y registra tus respuestas en tu cuaderno.
• ¿Qué has aprendido en el desarrollo de esta experiencia?
a. Respecto a las actividades físicas y la salud:
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b. Respecto a ti y tu relación con tu familia:
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● ¿Qué actitudes has podido desarrollar más con esta experiencia? ¿Qué actitudes
requieres fortalecer para mejorar la conducción de actividades físicas con tu familia?
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2. Después de mucho esfuerzo, has formulado una propuesta con la participación de tu

familia. Este es el producto con el que vas a contribuir a mejorar la salud y la
convivencia en tu familia.
Evalúa si tu propuesta cumple con los siguientes criterios.