FACULTAD DE ENFERMERIA

ENFERMERIA EN SALUD FAMILIAR Y COMUNITARIA

PLAN DE SESIÓN EDUCATIVA

ELIMINA DE TU VIDA TODO AQUELLO QUE TE CAUSE ESTRÈS Y TE
QUITE LA SONRISA

Docente:

 Mg. Rosario Clotilde Castro Aquino

(Coordinadora)
 Dra. Olvido Idalia Barrueto Mires
 Mg. Elva Marcela Mendoza Castañeda
 Dra. Jovita Palomino Quiroz

Alumna:
 Angie Ronda Rodríguez
-5to ciclo-
I. Información general

1.1. Título de la sesión educativa

“Elimina de tu vida toda aquello que te cause estrés y te quita la sonrisa”

1.2. Beneficiarios

Madre de familia A.R.G

1.3. Responsable (s)

Angie América Ronda Rodriguez

1.4. Lugar

Vivienda de la familia. Calle: Francisco Bolognesi #231-Reque

1.5 Hora

04:00 pm.

1.6. Tiempo

45 minutos

1.7. Material educativo

 Laptop (video motivador)

 Rotafolio

II. Iniciación de la sesión educativa

2.1. Saludo y bienvenida

Buenas tardes mami, para mi es de mucho agrado el poder dirigirme hacia ti, en esta
oportunidad te doy la bienvenida a este espacio que me permitirá presentarte la sesión
educativa que con mucho esmero y dedicación he elaborado, para ayudarte a mejorar una
necesidad que en estos últimos días e podido evidenciar que esta afectando tu salud, debido
a las responsabilidades laborales, así como también las actividades de casa. Espero sea de
tu agrado y contribuya a tu bienestar físico, mental y social.
2.2. Presentación de la temática, forma de organización del trabajo y resultados
esperados.

Actualmente el estrés es un tema común en investigaciones psicológicas, fisiológicas y

laborales, debido a las condiciones ambientales, sociales, personales y económicas a las que
nos enfrentamos cotidianamente. El estrés surge de la relación de la persona con el medio
laboral y aparece de manera progresiva como consecuencia del esfuerzo de adaptación
inadecuada del trabajador a la realidad que le supera. Por ello, en esta sesión educativa
hablaremos de su definición, factores de riesgo, causas, síntomas, consecuencias y medidas
de prevención, ya que nos permitirá identificar adecuadamente la presencia del estrés.
La presente sesión está organizada en tres partes, se comenzará con la introducción del
tema, el cual incluye la motivación que se le realizará a la persona de cuidado, posterior a
ello se identificaran los saberes previos y el desarrollo del tema; finalmente concluirá con
las evaluaciones del contenido brindado.

Los resultados esperados:

 Explicar con sus propias palabras la definición del estrés.

 Identificar las causas y síntomas del estrés.
 Señalar las principales consecuencias del estrés.
 Aplica las principales medidas preventivas para evitar el estrés.
III. Construcción de un nuevo conocimiento

2.3. Identificación de saberes previos.

Motivación

Se motivará a través de un video titulado “Estrés laboral” el cual sensibilizará a la persona

de cuidado e identificará el tema a tratar y se realizaran las siguientes preguntas reflexivas:

1. ¿Cuál es el tema a tratar?

2. ¿Qué opina sobre el estrés?
3. ¿Cuáles cree que son las causas?
4. ¿Cree usted que el estrés se puede evitar, cuales serian estas medidas?
2.4. Desarrollo del contenido

¿Qué es el estrés?

El estrés es un desequilibrio entre las exigencias hechas por el medio y los recursos
disponibles por los individuos, generalmente producidos por factores psicosociales, que
incide en la actualidad produciendo sentimiento de tensión física o emocional, el cual
proviene de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o
nervioso. Es la reacción de su cuerpo a un desafío o demanda, el cual en pequeños
episodios el estrés puede ser positivo, como cuando le ayuda a evitar el peligro o cumplir
con una fecha límite; sin embargo, cuando el estrés dura mucho tiempo, puede dañar su
salud.

Causas

 Causas externas

- Cambios inesperados.
- Problemas familiares y económicos
- Exceso de trabajo
- Incomodidad con el ambiente

 Causas internas

- Traumatismos negativos.
- Baja autoestima.
- Problemas psicologicos.
- Ser perfeccionista
- Alimentarse mal
- Dormir poco
¿Qué es el estrés laboral?

Es un estado de agotamiento tanto físico como mental. Esto supone una serie de amenazas
para la salud y el bienestar del trabajador, afectando sus relaciones familiares y
emocionales.

Causas del estrés laboral

- Motivaciones deficientes.
- Actividades de gran responsabilidad.
- Conflictos entre empleados.
- La exposición a riesgos físicos constantes.
- Jornadas de trabajo excesivas.
- Ritmo de trabajo acelerado.
¿Como afecta el estrés en nuestra salud y emociones?

En nuestra vida suceden diversidad de hechos que pueden que pueden afectar nuestra salud
emocional y provocar fuertes sentimientos de tristeza, estrés o ansiedad. Uno de ellos es el
estrés.
El cuerpo responde a la manera como usted piensa, siente o actúa. Este es un tipo de
conexión entre la mente y el cuerpo. Cuando usted está estresado, ansioso o molesto, su
cuerpo reacciona de una manera que podría indicarle que algo no está bien.

Una mala salud emocional puede debilitar el sistema inmunológico de su cuerpo,

volviéndolo mas propenso a padecer resfriados y otras infecciones durante las épocas
emocionales difíciles

Síntomas

- Ansiedad
- Irritabilidad
- Dolor de espalda, cabeza y pecho
- Cambios en el apetito
- Boca seca
- Cansancio extremo
- Malestar o dolores generalizados
- Hipertensión arterial
- Insomnio (dificultad para dormir)
- Palpitaciones (sensación de que su cuerpo late aceleradamente)
¿Que consecuencias tiene el estrés laboral?

Físicas

Las alteraciones físicas que pueden ser consecuencia de la respuesta inadaptada del
organismo ante los agentes estresantes laborales pueden ser: trastornos gastrointestinales,
trastornos cardiovasculares, trastornos respiratorios, trastornos endocrinos, trastornos
dermatológicos, trastornos musculares y alteraciones en el sistema inmune.

Psíquicas

Entre los efectos psicológicos negativos producidos por el estrés laboral se encuentran: la
preocupación excesiva, la incapacidad para tomar decisiones, la sensación de confusión, la
incapacidad para concentrarse, la dificultad para mantener la atención, los sentimientos de
falta de control, la sensación de desorientación, los frecuentes olvidos, los bloqueos
mentales, la hipersensibilidad a las críticas, el mal humor, la mayor susceptibilidad a sufrir
accidentes y el consumo de tóxicos.

Organizativas

Los efectos negativos del estrés laboral no sólo pueden perjudicar al individuo, sino que
también pueden producir un deterioro en el ámbito laboral, influyendo negativamente tanto
en las relaciones interpersonales como en el rendimiento y la productividad. Pueden inducir
a la enfermedad, al absentismo laboral, al aumento de los accidentes o incluso a la
incapacidad laboral.

Técnicas para el manejo de estrés

- Expresa sus sentimientos de manera adecuada

- Calme su mente y cuerpo
- Lleve una vida equilibrada
- Desarrolle la capacidad de adaptación
¿Cuáles son las medidas preventivas?

 Respetar su jornada laboral: es importante que los trabajadores se organicen de

forma que las actividades laborales se realicen dentro de su hora de trabajo.
 Organizar sus actividades: clasificar sus tareas en orden de importancia permitirá
que los empleados tengan un mayor control de sus esfuerzos.
 Mantener un estilo de vida saludable: para contrarrestar el estrés, es necesario
realizar ejercicio y llevar una dieta sana.
 Establecer objetivos realistas: los empleados deben procurar que su agenda
contenga un número razonable de actividades, pues el tener que lidiar con tareas no
realizadas puede ser un gran generador de estrés.
 Reservar un momento al día para relajarse: es recomendable que los trabajadores
hagan una pausa para descansar del ajetreo del día. Para lograr este objetivo, es
aconsejable que recurran a la práctica de algún deporte o alguna otra actividad.
TECNICA DE RELAJACIÒN: YOGA

El yoga es un estilo de vida que sana, cuida y fortalece el cuerpo, la mente y el espíritu mediante la
práctica de los asanas, la respiración y la meditación, que se ha convertido en uno de los sistemas de
acondicionamiento físico y espiritual con más adeptos en nuestros días.

Beneficios:

-Buena actitud física.

-Pérdida de peso.

-Alivio de tensiones.

-Paz interior

-Mejora la inmunidad

-Vivir con mayor conciencia.

- Mejores relaciones y aumento de energía.

2.5. Síntesis o conclusiones

El estrés es una enfermedad que aqueja a la mayoría de los trabajadores hoy en día, ya que
cada individuo es sometido a diversos tipos de presiones y situaciones ya sea dentro o fuera
del ámbito laboral que en el cual afecta directamente al rendimiento de cada uno. Por eso es
importante poder identificar este tipo de situaciones para así poder atacarlos y tener una
mayor eficiencia en las tareas diarias, al mismo tiempo aumentar la productividad del
trabajador y contribuir con su bienestar físico y mental.

IV. Retroalimentación

Posterior a la sesión educativa brindada se procederan con las siguientes preguntas:

¿Que es el estrés laboral?

Mencione 03 síntomas del estrés laboral

Mencione dos soluciones para anejar el estrés laboral.

V. Tareas y compromisos

Se pedirá a la madre de familia que realice un compromiso acerca del contenido brindado;
asimismo que identifique los síntomas de estrés para optar a realizar de manera eficaz sus
técnicas de relajación.

VI. Finalización de la sesión educativa

Al finalizar la sesión educativa se acordará con la madre de familia una nueva fecha de
reunión; así como también se les pedirá realizar una lluvia de ideas acerca de la elección de
un nuevo tema de interés; se concluirá con el agradecimiento por la participación activa en
la presente sesión educativa.
https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003211.htm#:~:text=El%20estr%C3%A9s
%20es%20un%20sentimiento,a%20un%20desaf%C3%ADo%20o%20demanda.

https://madridsalud.es/el-estres-laboral-y-su-prevencion/#:~:text=Las%20alteraciones%20f
%C3%ADsicas%20que%20pueden,trastornos%20musculares%20y%20alteraciones%20en

https://www.gestiopolis.com/el-estres-laboral-ensayo/