Minuta nutritiva

carbohidratos

hipercalórica

Lunes
Desayuno: huevos, solo sal, pimentón, cilantro
Pan
Queso

Batido. Banano
Fresa

Miel 25 gramos mejoramiento de la circulación y tendinitis

Granola o avena hojuela Avena hojuelas

Maracuyá
Limón

1. Desayunos:
 Atún
 Lechuga crespa
 Huevos cocidos # 2

2.
 Granada
 Avena cocida
 Con panela
 Fresa en pedazos

3
 Pescado, al vapor o cocido
 Con arepa blanco
 Adicionar jugo de pepino con perejil y limón (quemar grasa)
Martes
 Batido proteínico
 El mencionado anteriormente en el apartado 1

DESAYUNO
1.
 PECHUGA
 AREPA
 PAPA COCIDA

2
CALDOS
 HUEVOS-PAPA-CILANTRO-CEBOLLLA-
 PORCIÓN DE AREPAS

MIÉRCOLES

Por ser el día central de la semana se debe elevar el consumo

tanto al desayuno y el almuerzo, reforzar con carnes la primera
comida (desayuno)

BATIDO DEL DÍA MIERCOLES

Sapallo o auyama, tomate de árbol, mango y un banano azúcar al

gusto 50gr proteína
JUEVES

Desayuno comidas mejoramiento tendinitis

 Hígado en bistec carbohidratos
 Plátano verde, tajadas

Batido
Energía activada
 zapallo
 Tomate de árbol
 Mango
 Banano

Desayuno
El consumo de huevos o carne con una pequeña porción de arroz

El día viernes se repite lo del día lunes tanto en batido, cómo en

desayuno… sea el deseado

Almuerzos

Los almuerzos deben ser con alta cantidad de proteína en carnes,

escoger 2 días a la semana, sin contar el sábado y domingo para el
consumo de arroz

1. Un almuerzo tiende a tener:

 20 gramos de pechuga
 Ensalada que tenga lechuga
 El tubérculo que sea o plátano, papa
 Porción de arroz, un pocillo de taza de café medida
 2. Almuerzo Nota: lo que influye es
 Pastas: puede ser con la preparación

 Atún
 Pollo
 Carne molida
El guiso: Cebolla, perejil,
cilantro, tomate, ajo. Escoger
entre leche o agua

3 almuerzo

 Pollo sudado
 Solo ensalada
 Remolacha Mezclar con sal y un poco de aceite
de oliva y medio limón
 Papa
 Zanahoria
 Tomate
 Cebolla cabezona
 4 almuerzo
 Lentejas
 Alverjas Porción de arroz mínima, ensalada y un
 Frijol tubérculo, yuca (ideal para la tendinitis de
cualquier parte del tiempo)
 Frijol cabeza negra

Lección
Desarrollar movimientos repetitivos estirando el tren
interior del pie
TERAPIA DE AGUA Y CALOR

Conseguir la planta ARO

 La pone durante 40 minutos, metiendo y
sacándolo por 5 minutos dentro y 2 minutos por
fuera. Al terminar aplicar agua fría.
 CREMA UNGÜENTO FORZ AZUL EN LA ZONA
AFECTADA

Dolor muscular
Medicamento. Decomil B 12 Apollo
Complejo B