CONSEJO Y SOPORTE

9. Cuida también de tu salud

Para mas información
 Los cuidadores pueden estar muy
busca en internet: Trastorno por estrés
ocupados y olvidar cuidar de su
podría salud. www.ssmaule.cl postraumático
Toma descansos y date un tiempo

para realizar tus actividades.
www.cosamtalca.com
10 consejos para la familia, amigos
 Mantén una dieta saludable, realiza
ejercicio y descansa. y cuidadores
 Visita a tu médico
regularmente

10. Busca ayuda.

 Cuidar una persona con TEPT puede

ser difícil. Es normal sentirse enoja-
do, asustado o triste. Apóyate en tu
familia, amigos o mas cercanos.

 Mantente en contacto con tu centro

médico, hospital local, iglesia o Cosam Sin Fronteras, 14 Sur- Los nogales S/N Al interior
CESFAM. del Cesfam la Florida, Talca, Región del Maule

Fono: 712-411890

cosam@apstalca.cl

https://www.facebook.com/CosamTalca

AYUDA A AYUDAR A OTROS

 TEPT: 10 consejos para la familia, amigos y cuidadores
¿Tú vives o cuidas a alguien que sufra
Trastorno de estrés pos-traumático (TEPT)?
¿Quieres saber como puedes ayudar?
Estos tips pueden ayudarte a empezar
1. Conoce acerca de
TEPT
Es una condición mé-
dica. Es una forma
del cuerpo de reac-
cionar ante el estrés severo. Esto puede
pasar cuando una persona vive o es testi-
go de un evento traumático. Accidentes,
peleas, abuso sexual y otros crímenes vio-
lentos, pueden conducir a un TEPT.
TEPT puede causar:
 Pesadillas, problemas del sueño y
ataques de pánico (taquicardia, su-
doración, dificultad respiratoria)
 Revivir el evento traumático
 Sensación de enojo o de perder el
control.
 Dificultad para pensar con claridad
 Vergüenza o culpa
 Depresión o pensamientos suicidas
Estos síntomas pueden durar semanas me-
ses o años, y pueden presentarse de for-
ma intermitente.
2. El tratamiento pude ayudar
 El tratamiento puede in-
cluir medicamentos y con-
sejería.
 Busca a un medico o psicó-
logo que tenga experien-
cia en TEPT.
 Una persona con TEPT podría no saber
que el tratamiento le puede ayudar.
Podría no estar dispuesto a buscar ayu-
da. Paciencia. Debes fomentar que bus-
que información y apoyo.
3. Aprende acerca de los gatillantes
 Un gatillante es algo que empeora los
síntomas. Algunos gatillantes comunes
son: los ruidos fuertes o las multitudes.
 Alienta a la persona a buscar sus gati-
llantes.
 Evita los gatillantes cuando sea posible.
Ayuda a la persona a crear un plan de
afrontamiento cuando no los puede evi-
tar.
 Las consejerías son un a forma de
aprender acerca de los gatillantes y a
su vez una forma de enfrentarlos.
4. Incentivar a hablar
 La persona podría no querer hablar.
Pero cuando el o ella lo hace, escuchar-
lo podría ayudar.
 Para la persona sería más fácil con al-
guien que sufra de TEPT.
 Tú puedes ayudarlo a encontrar un gru-
po de ayuda.
 A algunas personas les ayuda hablar
con su mascota. Esto se llama terapia
mascota– asistida.
5. Ayuda a tu amigos y familia a no ais-
larse
 Algunas personas con TEPT podrían
aislarse de los demás.
 Pasar tiempo solo es bueno, pero
debes ayudarlo a evitar el asila-
miento.
6. Si la persona se enoja…
 Sugiere una pausa para, “ calmar
los ánimos”
 Si la persona se torna violenta, bus-
ca un lugar seguro y llama al 131
(ambulancia). Cuida la seguridad
de los niños.
 Conversa acerca de las consecuen-
cias de sus actos, solo después de
terminado el episodio.
 Fomenta formas saludables de li-
diar con la ira, como realizar activi-
dad física.
7. Vigilar el consumo de drogas o al-
cohol.
 Las personas con TEPT podrían usar
alcohol o drogas para sentirse me-
jor. Esto puede hacer que sea más
difícil curarse de la enfermedad.
 El alcohol y otras drogas podrían
interferir con los medicamentos
8. Si la persona habla sobre suicidarse,
preocúpate.
 Llama al 131,
mantén números
de médicos y
psicólogos a
mano.