Estiramiento balístico

Ha sido un tipo de estiramiento que se ha venido usando en el deporte por mas de 50 años y era el
entrenamiento de flexibilidad que se usaba siempre por lo menos hasta 1980 aproximadamente
donde aparecieron científicos deportivos asegurando que este estiramiento era perjudicial ya que
no dejaba que el musculo se ajustara y adaptara adecuadamente. Hay algunos entrenadores que
defienden este estiramiento aclarando que puede ser bueno para ciertos deportes siempre y
cuando el atleta no sobreestire el musculo

Estiramiento estático

Es un sistema de estiramiento muy bueno para algunos y cuenta con mucho apoyo de científicos
deportivos y entrenadores durante la última década ya que el riesgo de lesión es muy bajo y su
efectividad es alta ya que es un trabajo de estiramiento lento donde los músculos se relajan si se
lleva a cabo el tiempo necesario

Facilitación neuromuscular propioceptiva

Este método se basa en contracción-relajación-contracción

Es el mas usado de las técnicas PNF por la comunidad deportiva ya que proporciona muy buenos
resultados y además este sistema según una investigación brinda un mayor rango de movimiento
en menor tiempo que los demás sistemas, pero se tiene un riesgo de lesión al momento de que el
compañero le aplique la presión al deportista si es demasiada.

Otras técnicas de estiramiento

1.estiramiento activo

Se estira el musculo lentamente y al llegar a un buen punto de estiramiento el atleta no es

necesario que permanezca mas de 4-5 segundos

2.estiramiento pasivo

Es muy bueno para deportista que necesitan un gran rango de flexibilidad, en este sistema el
atleta permanece relajado mientras una fuerza externa produce el estiramiento, Esto permite que
el atleta estire más allá de su limite activo

Definiendo flexibilidad

La palabra deriva del latín flectere y significa la habilidad de curvar, se han dado mas definiciones y
una de ellas dice que es la capacidad de un musculo de permitir la elongación