Introducción

Este trabajo explica, la definición del estrés su identificación algunas

comparaciones del manejo de este y sus consecuencias.
Definición de estrés e identificación de sus fuentes potenciales.
El estrés es una respuesta natural del ser humano y funciona como un
mecanismo de defensa para preparar nuestro organismo para hacer frente a
situaciones nuevas, que se pueden presentar a nivel superior o que se
perciben como una amenaza.
Las fuentes de la adquisición del estrés son diversas de modo que lo que
puede afectar a unos es probable que a otros no. Aunque ciertos sucesos
vitales pueden afectarnos de forma indirecta, sea mediante la familia o el
entorno social en que uno vive.
Estas fuentes podemos identificarlas en dos factos internas y externas que son:
Fuentes Internas
 Enfermedades
 Dolores
 Sentimientos de Inferioridad
 Problemas Sociológicos
 Factores Hormonales
Fuentes externas
 Exceso o pérdida de un empleo
 Pérdida de un ser querido
 Problemas económicos o familiares
 Temores
 Ruidos

Consecuencias del estrés.

Las consecuencias las veremos desde dos puntos el primero el fisiológico, este
puede provocar trastornos cardiovasculares como son la hipertensión arterial,
taquicardias o enfermedades coronarias; problemas respiratorios como el asma
bronquial o hiperventilación; gastrointestinales como úlceras o estreñimiento;
dermatológicos como la sudoración excesiva y dermatitis, musculares como
tics o temblores y sexuales como la impotencia, eyaculación precoz, coito
doloroso y alteraciones del deseo.
El segundo punto será el psicológico, se pueden observar ciertas alteraciones
como miedos, fobias, depresión, trastornos de personalidad, conductas
obsesivas y compulsivas, y alteraciones del sueño. Las mismas pueden estar
acompañadas por trastornos cognitivos, como dificultad para la toma de
decisiones, incapacidad para concentrarse, olvidos frecuentes e irritabilidad.
Comparación del enfoque individual y el enfoque organizacional para
administrar el estrés.
Enfoques  Dormir las horas necesarias: Esta actividad reparadora es
Individuales fundamental para el cuerpo y la psique para poder
comenzar un nuevo día.

 Comer sano: El cuerpo necesita de las vitaminas,

minerales y fibras que aportan los alimentos saludables.

 Evitar el tabaco: la nicotina aumenta las toxinas presentes

en el cuerpo, disminuye la concentración de oxígeno en la
sangre y puede ocasionar graves problemas de salud
incluso la muerte.

 Practicar técnicas de relajación: la meditación ayuda a

manejar el estrés, el practicar yoga o meditación ayuda a
desarrollar una capacidad de autocontrol.

 Hacer deporte: practicar deporte de manera regular nos

ayuda a liberar endorfinas y nos ayuda a descansar mejor
por las noches.
Enfoques  La comunicación: las causas del estrés están
Organizacionale relacionadas con la falta de comunicación, el no comunicar
s de manera clara lo que está sucediendo, todos tenemos
distintos puntos de vista.

 Tomarse un descanso: se ha demostrado que el cerebro

rinde mejor si se le da un pequeño descanso, aunque sea 1
minuto por cada hora de trabajo.
 Bibliografía

 Recuperado de
Libro de Robbins y Judge.