INFORMACIÓN Y DATOS COMPLEMENTARIOS

La tasa de población mundial de adultos mayores viene incrementando y se concibe

que, para mediados del 2050, pertenecerá al 21% del total de la población. En la actualidad,
en Colombia se evidencia que existe alrededor de 4,5 millones de adultos mayores, es decir,
el 10% de los habitantes, y se estima que para éste año (2020) el número exceda los 6
millones de la población
La Asociación Nacional de Psicología Evolutiva y Educativa de la Infancia,
Adolescencia y Mayores (2016) afirma. “Las alteraciones del sistema nervioso somato
sensorial y motor (Shaffer S.W., et al, 2007), provocan una disminución de la coordinación
y agilidad motriz, así como de la velocidad de la marcha que propiciarán, en gran medida,
las habituales caídas responsables de las fracturas osteoporóticas, lo que conlleva un
empeoramiento de calidad de vida de las personas de edad avanzada (Doherty et al. 2003)”
(p.136).
Teniendo en cuenta que el sedentarismo y la inactividad caracterizan a la población
adulta mayor, genera una presente deficiencia de los aparatos y sistemas inherentes al
proceso de envejecimiento. Por lo tanto, tener una vida sedentaria en una edad avanzada
puede contraer desventajas funcionales, debido a pérdida de la fuerza, flexibilidad y
resistencia (Mechling & Netz, 2009)
Los adultos mayores pueden totalizar una meta de 150 min de actividad, con
intervalos por lo menos de 10 min por cada una, en el transcurso de la semana, por ejemplo,
cumpliendo con 30 min de actividad intensa pero moderada en un rango de 5 veces. Para
que de éste modo se logren mejorar la salud ósea y funcional, las funciones musculares y
cardiorrespiratorias. Las actividades deben ser recreativas, desplazamientos ya sea en
bicicleta o caminando, ejercicios, juegos o deportes diarios y en familia.
 Cano Gutiérrez, C., Germán Bordaz, M., Reyes Ortiz, C., (2016).
EVALUACIÓN DE FACTORES ASOCIADOS AL ESTADO
FUNCIONAL EN ANCIANOS DE 60 AÑOS O MÁS EN BOGOTÁ,
COLOMBIA. Revista Biomédica, vol. 37, núm. 1, 2017. Instituto Nacional
de Salud.
 Organización Mundial de la Salud (OMS) (2004). ESTRATEGIA
MUNDIAL SOBRE RÉGIMEN ALIMENTARIO, ACTIVIDAD FÍSICA Y
SALUD. OMS
 Sarmiento Ramos, Lourdes (2016). ENVEJECIMIENTO Y ACTIVIDAD
FÍSICO-DEPORTIVA (AFD). Revista Internacional de Psicología del
Desarrollo y la Educación, 1 (2), 135-142.
 Zavala-González, Marco Antonio y Domínguez-Sosa, Guadalupe (2011).
FUNCIONALIDAD PARA LA VIDA DIARIA EN ADULTOS
MAYORES. Revista Médica del Instituto Mexicano del Seguro Social, 49
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