EJERCICIOS DE ADAPTADA

He puesto ejercicios para niños con espectro autista, parálisis cerebral, con síndrome de
down, con déficits intelectuales… es importante complementar éste trabajo con ejercicios de
gimnasio…para ver mayor mejora.

 Empezamos en el vaso pequeño para que se familiarice con el medio acuático y así
eliminar rigideces musculares producidas por el temor al agua. Le enseñamos una
correcta mecánica respiratoria.
 Sentados en el borde de la piscina “lavarse” diferentes partes del cuerpo.
 Echarse el agua más fuerte sobre las mismas partes.
 Echarse el agua a la parte que diga el monitor.
 El niño tiene que echar aguja al monitor y el monitor a él.
 Chapotear con los pies y con las manos.
 Le enseñamos el movimiento de los pies de corl.
 Se desplazan por el medio, si tienen mucho miedo le ponemos dos churros, si no, un
churro debajo de los brazos. Moviendo los pies.
 Como el anterior pero ahora de espaldas.
 Le enseñamos los brazos de crol y con el churro debajo de los brazos tiene que mover
los pies y los brazos.
 Le enseñamos los brazos de espalda y con el churro de caballito hacemos el
movimiento de brazos de espalda.
 Con el churro debajo de los brazos tienen que mover pies y brazos de espalda.
 Con el churro debajo de los brazos tiene que desplazarse como el monitor diga, prono
y supino, que vaya cambiando la posición.
 El juego de las escaleras: Tiene que desplazarse, con el churro debajo de los brazos, a
la escalera que el monitor diga.
 Igual que el anterior pero sin material auxiliar.
 Si tiene mucho miedo nos colocamos detrás y que apoyen la cabeza en nuestro
hombro.
 Se coloca el churro de caballito y nos vamos desplazando, le podemos cantar una
canción.
 Igual al anterior pero le tiramos juguetes por el vaso y los tiene que recoger todos.
 Nos colocamos a una distancia prudente, y le quitamos el churro, y que vaya nadando
hasta el bordillo.
 Igual que el anterior pero va desde el bordillo hasta el monitor.
 Le enseñamos a soplar dentro del agua desde el bordillo.
 Realizamos la respiración mientras lleva el churro debajo de los brazos. Nos vamos
desplazando por el vaso haciendo la cafetera.
 Le colocamos en un extremo pelotas de colores y, en el otro, cubos del mismo color.
Con el churro debajo de los brazos, tienen que coger una pelota y colocarla en el cubo
del color correspondiente. Si tiene mucho miedo lo hacemos agarrado al bordillo.
 Como el anterior pero ahora con el churro de caballo o debajo de los brazos.
 Igual que el primero pero sin nada de material auxiliar.
 Con el churro debajo de los brazos, lanzamos una pelota y tiene que ir a cogerla y
meterla en la canasta.
 Igual que el anterior pero ahora sin churro.
 Nos subimos a la colchoneta y se tiene que colocar en posición bípeda en tendido
prono y supino.
 Trabajamos la flotación, pretendo el dominio del cuerpo en el agua, por lo que debe
conocer la posición de sus distintos segmentos corporales mientras se encuentra en
ella.
 Ejercicios de flotación ventral y dorsal con colchoneta.
 Ejercicios de flotación ventral y dorsal con churro.
 Ejercicios de flotación ventral y dorsal con tabla, en el pecho y agarrada con los brazos
y tabla detrás de la cabeza.
 Ejercicios de flotación ventral y dorsal sin material auxiliar.
 Ejercicios de flotación ventral y dorsal y deslizamientos ventrales.
 Cambio de flotación ventral y dorsal.
 Con el churro debajo de los brazos tiene que mantener 5 segundo en flotación boca
arriba, cuando diga ya tiene que hacer la patada de espaldas.
 Como el anterior pero boca abajo.
 Tiene que ir boca abajo y a mitad darse la vuelta y terminar de espaldas.
 Encima de la colchoneta tiene que andar hacia delante, hacia atrás, a pata coja… según
el monitor le vaya indicando.
 El delfín loco: la colchoneta es un delfín que mueve el monitor, sobra la que está el
niño, y se tiene que colocar en diferentes posiciones: sentado, cuadrupedia,
arrodillado, de pie…
 Inmersiones: Realizamos inmersiones y tiene que decir cuántos dedos tiene el monitor
debajo del agua.
 Igual que el anterior pero ahora tiene que decir dónde está el aro del color que diga el
monitor.
 Realizamos inmersiones y tiene que coger el aro del color que diga el monitor.
 Como el anterior pero ahora los cogemos todos.
 Saltos desde el bordillo: Si tiene mucho miedo primero lo hacemos desde sentados.
 Ahora realizamos saltos de pie.
 Ahora realizamos saltos desplazándonos por la colchoneta como diga el monitor.
 Realizamos saltos con la colchoneta dentro del agua.
 Le tiramos aros y tiene que cogerlos.
 Le tiramos los juguetes que se hunden y tiene que cogerlos.
 Le tiramos juguetes por todo el vaso y tiene que recogerlos y meterlos en la caja. Con
el churro debajo de los brazos.
 Igual que el anterior pero ahora con la tabla delante y tiene que poner los juguetes
encima de la tabla para transportarlos.
 Igual que el primero pero sin material auxiliar.
 Lanzamos pelotas dentro del aro horizontal o vertical que va moviendo el monitor,
tienen que lanzar con el brazo pegado al cuerpo y lanzando sólo con el antebrazo-
muñeca.
 Igual que el ejercicio anterior pero lanzaos con la manos no dominante.
 Decimos el nombre del niño y tienen que saltar o hacer lo que el monitor diga.
 Jugamos al juego de imitaciones: el niño tiene que imitar el movimiento, gesto, lo que
diga…el monitor. Primero lo hacemos con el churro debajo de los brazos y cuando coja
confianza son material auxiliar.
 En supino con el churro debajo de las rodillas y con el apoyo del monitor en la nuca.
Nos desplazamos con el movimiento de los brazos según vaya indicando el monitor.
 Sobra la colchoneta hay que realizar giros para saltar al agua intentando no ayudarnos
de brazos ni piernas.
 Sobre la colchoneta en posición tendido prono y supino, Mantener el equilibrio sin
ayuda de manos mientras el monitor mueve la colchoneta.
 Con ayudas, bajo la cabeza y bajo las piernas, tienen que hacer la posición de muerto.
 Como el anterior pero ahora con la ayuda del monitor con las manos bajo la nuca o
apoyando sobre el hombro del monitor para controlar las caderas y el tronco.
 Adaptación de estilos, sobre todo braza en alta espasticidad y tracciones, para
tonificar.
VASO GRANDE

 Recordatorio de lo trabajado en el vaso pequeño y así que vaya teniendo consciencia y

experimentando la sensación de profundidad.
 Churro debajo de los brazos desplazarse de crol y la vuelta sin churro, si le da miedo
nos agarramos al bordillo. Una vez quitado el miedo volvemos nadando.
 Como el anterior pero metiendo la cabeza y haciendo burbujas y la vuelta sin churro.
 Con la cabeza apoyada en el hombro del monitor nos desplazamos de espaldas.
 Churro debajo de los brazos y tiene que desplazarse boca arriba.
 Churro de caballito y desplazarse por la piscina.
 Le damos una tabla y tiene que ir de crol con la cabeza dentro.
 Con una tabla en el pacho y agarrada con los brazos vamos de espalda.
 Con la tabla delante de la cabeza realizamos la patada de braza.
 Crol sin material auxiliar.
 Espalda sin material auxiliar.
 Braza sin material auxiliar.
 Saltos desde el bordillo como quiera y cuando el monitor indique.
 Saltos desde el trampolín, cuando el monitor indique.
 Le tiramos una pelota tiene que ir a cogerla y tirarla a la portería o a la canasta.
 Le tiramos aros y tiene que nadar un poco y coger el aro.
 Lanzamos pelotas dentro del aro horizontal o vertical que va moviendo el monitor,
tienen que lanzar con el brazo pegado al cuerpo y lanzando sólo con el antebrazo-
muñeca, con el churro colocado de caballito.
 Igual que el ejercicio anterior pero lanzaos con la manos no dominante.
 Terremoto: la colchoneta es un delfín que mueve el monitor, sobra la que está el niño,
y se tiene que colocar en diferentes posiciones: sentado, cuadrupedia, arrodillado, de
pie…
 Encima de la colchoneta tiene que andar hacia delante, hacia atrás, a pata coja… según
el monitor le vaya indicando. Hay que aguantar 10 segundos en cada posición,
mientras el monitor mueve la colchoneta.
 Transporte: Se sube un compañero y tiene que transportarlo hacia el otro lado de la
piscina. A la vuelta cambian.
 Trabajamos la mecánica respiratoria, en parado desde el bordillo y en movimiento.
 Recordamos el trabajo de flotación realizado en el vaso pequeño.
 Flotación, tiene que aguantar 20 segundos en la posición de muerto, posición dorsal.
 Flotación en posición ventral. Y dorsal buscando posiciones hidrodinámicas.
 Deslizamientos ventrales, profundos y prolongados.
 Cambios de posiciones de flotación ventral y dorsal
 Trabajamos la propulsión desde la pared adaptando según su morfología y cualidades
físicas, para que obtenga un movimiento más propulsor y óptimo. Tiene que tomar
conciencia de la posición del cuerpo en el agua y la relación de sus extremidades con
respecto al cuerpo.
 Trabajo de perfeccionamiento de los estilos adaptando a la persona, intercalando con
flotaciones dorsales que le ayuden a relajarse. Con esto pretendo conseguir qu epoda
nadar de forma autónoma el mayor tiempo posible, trabajando resistencia aeróbica y
trabajando la respiración.
 Puesto que es importante que se socialicen con los compañeros al final de la sesión los
juntaremos y trabajaremos la socialización mediante juegos.