HIMNO NACIONAL

CORO

¡Oh gloria inmarcesible!

¡Oh júbilo inmortal!
¡En surcos de dolores
El bien germina ya.

Primera estrofa.

Cesó la horrible noche

La libertad sublime
Derrama las auroras
De su invencible luz.
La humanidad entera,
Que entre cadenas gime,
Comprende las palabras
Del que murió en la cruz

Segunda estrofa.

"Independencia" grita
El mundo americano:
Se baña en sangre de héroes
La tierra de Colón.
Pero este gran principio: "el rey no es soberano"
Resuena, Y los que sufren
Bendicen su pasión.

Tercera estrofa.

Del Orinoco el cauce

Se colma de despojos,
De sangre y llanto un río Se mira allí correr.
En Bárbula no saben
Las almas ni los ojos
Si admiración o espanto
Sentir o padecer.

Cuarta estrofa.

A orillas del Caribe

Hambriento un pueblo lucha Horrores prefiriendo
A pérfida salud.
!Oh, sí¡ de Cartagena
La abnegación es mucha,
Y escombros de la muerte
desprecian su virtud.
 Quinta estrofa.

De Boyacá en los campos

El genio de la gloria
Con cada espiga un héroe
invicto coronó.
Soldados sin coraza
Ganaron la victoria;
Su varonil aliento
De escudo les sirvió.

Sexta estrofa.

Bolívar cruza el Ande

Que riega dos océanos
Espadas cual centellas
Fulguran en Junín.
Centauros indomables
Descienden a los llanos
Y empieza a presentirse
De la epopeya el fin.

Séptima estrofa.

La trompa victoriosa
Que en Ayacucho truena
En cada triunfo crece
Su formidable son.
En su expansivo empuje
La libertad se estrena,
Del cielo Americano
Formando un pabellón.

Octava estrofa.

La Virgen sus cabellos

Arranca en agonía
Y de su amor viuda
Los cuelga del ciprés.
Lamenta su esperanza
Que cubre losa fría;
Pero glorioso orgullo
circunda su alba tez.

Novena estrofa.

La Patria así se forma

Termópilas brotando;
Constelación de cíclopes Su noche iluminó;
La flor estremecida
Mortal el viento hallando
Debajo los laureles
Seguridad buscó
 Décima estrofa.

Mas no es completa gloria Vencer en la batalla,

Que al brazo que combate Lo anima la verdad.
La independencia sola
El gran clamor no acalla:
Si el sol alumbra a todos
Justicia es libertad.

Undécima estrofa.

Del hombre los derechos

Nariño predicando,
El alma de la lucha
Profético enseñó.
Ricaurte en San Mateo
En átomos volando
"Deber antes que vida",
Con llamas escribió.

Historia del Himno Nacional.

Nuestro Himno Nacional surgió con humildes principios, en un modesto lugar, sin
antecedente notable alguno. El hombre que concibió la grande idea apenas se dio cuenta de
su prolongada resonancia en el porvenir.
Don José Domingo Torres era un simple aficionado al arte de Talía. Pasó su juventud en
ardorosos proyectos teatrales, y perteneció a una compañía de comediantes bogotanos, con
el espiritual Honorato Barriga a la cabeza, dejó simpático y duradero recuerdo en la
ciudad.

Fue Domingo Torres en su juventud apuesto galán, que a la media noche, al pie de las rejas,
hizo rasguear sonoros instrumentos en compañía de alegres enamorados trovadores.
La vejez lo sorprendió sin ochavo de reserva y murió como simple portero del Ministerio de
Hacienda. El amor a la patria por un lado, y por otro la velada y discreta lisonja hicieron que
Torres, a propósito del 11 de noviembre de 1887, instara al maestro Oreste Sindici para que
le pusiera música a un himno, cuya letra era del doctor Rafael Núñez. Torres rogaba y el
maestro resistía. Al fin su esposa doña Justina Jannaut de Sindici, colombiana, venció las
últimas dificultades del maestro. La esquiva inspiración brotó entonces en el alma del artista
italiano como resonante catarata de notas gloriosas y ardientes. La imagen de la patria
adoptiva, donde él tenía el dulce solar de sus amores, se presentó con toda su belleza a los
ojos del maestro.

Vibraron al punto de este himno: el estrépito de las armas y los urras de combate, y se
oyeron notas semejantes al grito del huracán que azota nuestras selvas y otras menos
fuertes como las de torrente que salta escondida entre las breñas.

Este himno tiene: vida, calor, movimiento: notas que animan y exaltan el espíritu;
arrogancia propia de un himno triunfal.

Nuestro Himno Nacional había surgido.

El 11 de noviembre de 1887 se cantó por primera vez en público, en un pequeño teatro de

variedades improvisado en el antiguo edificio de la escuela pública de la Catedral. Al mes
siguiente el 6 de diciembre de 1887 hacía estruendosa y solemne aparición oficial en el salón
de grados, frente al Palacio de San Carlos; con asistencia del doctor Núñez, de todas las
autoridades civiles, eclesiásticas, militares y los ministros del cuerpo diplomático.

Lo cantaron un coro de 25 voces con orquesta y dirigido por el maestro Sindici.

Circuló esta invitación:

"El ministro de Gobierno saluda a Ud. muy atentamente y tiene el honor de remitirle
adjuntas dos boletas de entrada al concierto que en la noche del 6 del presente tendrá lugar
en el salón de grados, con el objeto de estrenar un Himno Nacional. La función principia a las
nueve.

Bogotá diciembre de 1887."

Tres años más tarde volaron sus notas hasta distantes países, después de vibrar
triunfalmente en nuestros montes y llanuras.

En 1890 ejecutaron la música del Himno Nacional colombiano en Roma, Méjico, Lima,
Caracas y Curazao.
Casi un siglo careció Colombia de un Himno Nacional, y lo tuvo por casual concurso de
circunstancias, no por encargo oficial. Ensayose sin ningún aparato; e hizo lentamente su
camino hasta llegar al pueblo por medio de los niños de las escuelas primarias; sus fáciles
melodías se pegaron a todos los oídos y hablaron a todos los corazones, y cuando llegó la
celebración del centenario de la Independencia, el país se regocijó al tener una voz para
expresar su gratitud y amor a los fundadores de la República.

Fue ungido con el entusiasmo popular.

En 1920 fue adoptado como Himno Nacional en ley dictada por el Congreso.
Autores Del Himno Nacional.

Rafael Núñez.

Nació en Cartagena en 1825. Político, poeta, periodista, filósofo, jurisconsulto, estadista, fue
elegido Presidente de la República en cuatro períodos: 1880 a 1882; 1884 a 1886; 1886 a
1892; 1892 a 1898. En 1885 Nuñez convocó el Consejo Nacional Constituyente que expidió
la constitución de 1886. Nuñez murió en Cartagena en 1894.

Oreste Sindici.

Nació en Roma en 1837. Llegó a Bogotá como integrante de una Compañía de Opera y
decidió adoptar la nacionalidad colombiana. Casó con Doña Justina Jannaut, dama bogotana
de ascendencia francesa, con quien tuvo tres hijos Oreste, Eugenia y Emilia. El maestro
compuso la música el Himno Nacional sobre un poema del entonces Presidente de la
República, doctor Rafael Nuñez. Murió en Bogotá en 1904. El Congreso Nacional expidió la
Ley 89 de 1937 de honores a su memoria.

Jose Rozo Contreras.

Autor de la transcripción del Himno Nacional adoptada oficialmente por el gobierno según
Decreto Ejecutivo número 1963 de 1946. Nació en Bochalema, Norte de Santander, en 1894.
Tras realizar estudios en Roma y en Viena, regresó al país para ser nombrado Director de la
Banda Nacional de la cual fue titular hasta su muerte, en Bogotá.

Metodos de entrenamiento deportivo

Carrera continua

Comenzaremos por mejorar la resistencia, que es la base de la mayoría de los deportes

de aventura, por medio de la"carrera continua". Fortaleceremos nuestro corazón y
músculos respiratorios.

La carrera continua consiste en correr a un ritmo suave durante un tiempo determinado

o una distancia establecida. Lo haremos preferiblemente sobre un terreno con pocos
desniveles y blando, de hierba o tierra. Un parque, un bosque o una playa son buenos
lugares. Si además el terreno es irregular fortalecerá nuestros tobillos, pero ojo, si el
tobillo tiene amplitud de movimiento limitada (agarrotado por antiguas lesiones,
gemelos o soleo poco flexibles...) antes de ponernos a correr por zonas irregulares habrá
que hacer un trabajo específico de amplitud articular.

Vamos a suponer que nunca habéis entrenado o que hace años que no lo hacéis, por lo
que en esta tabla de entrenamiento partiremos de cero.

Correremos tres días por semana. No tiene mucha importancia que se corran los tres
seguidos o de forma alterna, aunque podemos intercalarlos con entrenamientos de otro
tipo. por ejemplo: lunes, miércoles y viernes, carrera; martes, jueves y sábado, ejercicios
de fuerza; domingo, descanso.

  Correr Caminar Correr

Semanas 1 y 2 10 minutos 2ó3 minutos 10 minutos
Semanas 3 y 4 15 min. 2ó3 min. 15 min.
Semanas 5 y 6 20 min. 2ó3 min. 20 min.
Semanas 7 y 8 30 min. 2ó3 min. 10 min.
Semanas 9 y 10 Carrera continua 40 min.

En todo caso, si esta tabla os resulta muy dura, podeis comenzar con cuatro carreras de
5 minutos con descanso de 1 ó 2 minutos entre ellas durante dos semanas. ¡SIEMPRE A
UN RITMO SUAVE que mantenga vuestras pulsaciones al 70% del Fcmax (frecuencia
cardiaca máxima).!

A partir de la 10ª semana probablemente estarás corriendo 6 ó 7 kilómetros si no tienes

experiencia. Ahora debes ir aumentando progresivamente la distancia hasta alcanzar los
10 km. Si sólo te interesa tener un fondo adecuado para practicar deportes de montaña
sin entrar en la competición, correr tres veces a la semana esta distancia es un modo
adecuado de mantenerte en forma.
Puede suceder que la musculatura o las articulaciones sean muy débiles y al cabo de
unas semanas se resientan con la carrera. En ese caso se debe tomar un descanso de
unos días para recuperarse y añadir trabajo de fuerza al tren inferior del tipo de las
sentadillas, que fortalecerán los muslos.

Mantendremos las pulsaciones en torno al 70% (podemos movernos entre el 60 y el

85%) de la Fcmax., que se establece restando la edad del corredor a 220. Por ejemplo, la
Fcmax. de una persona de 20 años es 220 - 20 = 200 y el 70% de 200 es 140. Por lo
tanto habrá de mantener las pulsaciones en torno a las 140 por minuto. Existen otras
fórmulas más precisas que usan otros parámetros, pero esta será suficiente para
nosotros.

Sabremos que estamos corriendo al ritmo adecuado si nuestra voz quiere cortarse al
hablar. Si hablamos con fluidez el ritmo es muy bajo, por el contrario será muy elevado
si se nos corta mucho la voz. La alternativa profesional a este sistema rudimentario y
económico es usar un pulsometro, que nos indicará en todo momento nuestras
pulsaciones.

El calentamiento consistirá en caminar apurando el ritmo hasta empezar a correr poco a

poco al ritmo adecuado para nosotros. Después de correr hay que estirar el tren inferior.

El tercer mes, o antes si nuestra condición física lo permite, debemos comenzar a incluir
cuestas en nuestro circuito. Esto nos ayudará a recuperarnos antes cuando nuestras
pulsaciones se disparen en senderos con mucha pendiente.

También, como desarrollaremos en próximos artículos, podemos realizar trabajo a

intervalos mediante cuestas o cambios de ritmo, que consiste en pasar de la zona de
trabajo aeróbica para adentrarnos en la anaeróbica durante un tiempo. Por ejemplo,
correr a intervalos de 2 minutos al 90% alternando con intervalos de 5 minutos al 70 %
durante unos 36 minutos descontando calentamiento y 5 minutos finales al 50 %.

Intervalos

Cálculo automático de intervalos

Calcule su paso óptimo de entrenamiento del intervalo, basado en su tiempo actual de carrera de 5 km.

 Entre su tiempo de 5 km. y especifique el tipo de entrenamiento seleccionando "UA" (umbral

anaeróbico) o "VO2-Max".
 Después apriete "Calcular"

Principio del formulario

Calculador de intervalos

Tiempo en 5
km

min sec
Intervalo min sec Intervalo min sec

400 m 1200 m

800 m 1600 m

Entrenamiento: Borrar
UA VO2-Max

Introducción
Un programa de entrenamiento eficaz para los corredores de distancia requiere repetidos ciclos de la
tensión y de la recuperación fisiológicas, conduciendo a una adaptación a la distancia y a las cargas del
kilometraje. Los entrenamientos específicos se pueden diseñar para mejorar los tres parámetros
fisiológicos dominantes siguientes: VO2max, umbral anaeróbico (UA) y resistencia aeróbica. Hay muchos
otros factores tales como eficacia, psicología, calor-tolerancia etc. que también contribuyen al
funcionamiento del corredor pero los tres antedichos son esenciales para el éxito.

VO2-max
Esto representa el índice máximo de consumo de oxígeno para un individuo y se mide en peso del
cuerpo en mls/minute/kg. El oxígeno es el validador terminal del electrón en el proceso de generación de
energía de la respiración aerobia que ocurre en las mitocondrias de los músculos en ejercicio. Por lo
tanto VO2-max determina el límite superior de la energía disponible para los músculos. Este límite
superior se determina en gran parte genéticamente pero el entrenamiento puede aumentarlo hasta 20
% de capacidad no entrenada. Para la mayoría de los corredores entrenados, el trabajar el paso de
carrera de 5 km. aproxima al esfuerzo de VO2-max, por lo tanto los intervalos de los 400 m a 1600 m
cerca del paso de carrera de 5 km. son altamente eficaces en mejorar este parámetro. El calculador de
intervalos calcula, 400 m, 800 m, 1200 m y 1600 m, intervalos de tiempo que corresponden a 102 %, a
100 %, al 98 % y al 96 %, respectivamente, de esfuerzo de VO2-Max. Hay cuatro variables que se
considerarán al hacer el entrenamiento del intervalo en general:

 Longitud del intervalo.

Esto depende de la distancia de la carrera para la cual usted está
entrenando. Como regla general, intervalos más largos deben ser
acentuados al entrenar para carreras más largas.
 Carrera Distancia de los intervalos
5 km. 200 - 800 m
10 km. 400 - 1200 m
Media Maratón 400 - 2000 m
Maratón 800 - 3200 m

 Velocidad del intervalo.

Los tiempos del intervalo se deben basar en el paso actual en los 5 km. según lo descripto
arriba con el paso que disminuye cerca del 2 % por el aumento de los 400 m en distancia
(obviamente, intervalos más largos son más agotadores!). El paso de estos intervalos se debe
ajustar según factores tales como calor, humedad, altitud, vientos de frente, cuenta del polen,
etc. que hagan el funcionamiento rápido subjetivamente más difícil. No quede bloqueado con la
idea de que usted deba ejecutar intervalos de VO2-Max en un paso determinado, independiente
de condiciones ambientales. Aquí es adonde un monitor del pulso es práctico porque
proporciona un gravamen más objetivo del esfuerzo.

 Número de intervalos.
Una buena regla es ejecutar no más del 10 % de su kilometraje semanal a un ritmo acelerado.
Por ejemplo, un corredor que hacía un promedio de 40 km. por semana podría hacer un
entrenamiento de VO2-Max que consistía en 5 x 800 m o 10 x 400 m (total de 4 km.) una vez
por semana. ¡Por supuesto, el competir también califica como una toma del entrenamiento de
VO2-Max así que tenga en cuenta eso también!
 Longitud de la recuperación entre los intervalos.
La recuperación es lo que hace correr más fácil los intervalos (si se asume que usted hace
ambos en el mismo paso) porque permite que el ácido láctico sea vaciado de sus músculos de
trabajo y se mantenga en un estado más aeróbico. Para las distancias de hasta 800 m, un
período de recuperación igual al intervalo precedente es apropiado. Por ejemplo, si usted está
haciendo repeticiones de 400 m en 80 segundos, haga una pausa de 80 segundos de jogging o
caminata. Para largas distancias, una recuperación de 3-4 minutos es generalmente suficiente
para permitir que el pulso caiga cerca de 50 % del máximo. Como alternativa a usar un rato fijo
de la recuperación, un monitor del pulso se puede utilizar convenientemente para definir la
longitud de la recuperación esperando hasta que el pulso baje por ejemplo, a 120 p/m antes de
comenzar la repetición siguiente. Con aptitud creciente, la longitud del período de recuperación
se puede disminuir para tensionar el sistema aerobio mas y aproximarse a las condiciones de
carrera (donde usted no tiene el lujo de ningún periodo de descanso!).

En resumen, este tipo de entrenamiento del intervalo aumenta el consumo de oxígeno máximo
aumentando el movimiento-volumen cardiaco, aumentando la talla y el número de las mitocondrias de la
producción de energía en músculos de trabajo y mejorando la capacidad oxidativa de las fibras del
músculo de contracción rápida. También tiende a mejorar la eficacia biomecánica y la tolerancia al
lactato así como promover dureza mental. Una ultima palabra de consejo: si usted esta enfermo o
dañado, evite este tipo de entrenamiento que es probable hacer más daño que bien.

Umbral Anaerobio (UA)

Durante un ejercicio suave la fuente de oxigeno es suficiente ("con oxigeno") para que el metabolismo
aeróbico predomine en la producción de energía que requiere el músculo. ¡Usted está respirando, es
fácil, la sensación en sus piernas es buena! Pero si aumenta la velocidad del paso la cantidad de oxigeno
disponible no será suficiente para resolver las demandas energéticas del cuerpo ("sin oxigeno"),
entonces entramos en el segundo camino o glucolisis anaeróbica. El producto final o residuo de la
glucolisis es el acido láctico (lactato). La producción del lactato en los músculos es creciente y la
concentración del mismo aumenta rápidamente, a este punto se refiere el umbral anaeróbico, donde la
respiración se convierte en un trabajo y aparece el ardor tan temido en las piernas. En los atletas bien
entrenados su umbral se encuentra aproximadamente en el 85-90% de sus latidos del VO2-Max pero en
los individuos sin entrenamiento el umbral es mucho mas bajo (50-70%) En términos de la velocidad, el
paso para los corredores entrenados se aproxima al paso del medio maratón y es típicamente 20-40
seconds/mile más lentos que paso de VO2-Max.
Metodos de entrenamiento
METODOS DE ENTRENAMIENTO
Para preparar el entrenamiento para un maraton de manera optima se debe optar por variar. Por
medio del cambio entre presion y relajamiento puede ser llevado el cuerpo a un nivel de
rendimiento mucho mas alto de manera eficiente y efectiva. Es por ello que que un buen plan de
entrenamiento debe de combiner diferentes modos de entrenamiento para poder siempre
cambiarlos.

METODOS DE ENTRENAMIENTO
Para preparar el entrenamiento para un maraton de manera optima se debe optar por variar. Por
medio del cambio entre presion y relajamiento puede ser llevado el cuerpo a un nivel de
rendimiento mucho mas alto de manera eficiente y efectiva. Es por ello que que un buen plan de
entrenamiento debe de combiner diferentes modos de entrenamiento para poder siempre
cambiarlos.

Método de intervalo

 Se utiliza para desarrollar la resistencia especial. Se caracteriza porque se regulan las
cargas de entrenamiento a través de los tiempos de descanso.

Este es un método riguroso donde se ponen de manifiesto los esfuerzos volitivos

propios del atleta de gran voluntad y experiencia en el deporte.

A través del mismo se aplican grandes cargas y el aumento brusco del nivel de los
mismos.

·        Método de circuito

Se caracteriza por la ubicación de pequeños grupos de alumnos de acuerdo a la cantidad

de tareas específicas, una vez terminadas estas, van produciéndose rotaciones por los
diferentes aparatos a la voz de mando del entrenador. Con este método se garantiza una
clase organizada.

·        Método de juego

Muy utilizado para el desarrollo de la resistencia general, la habilidad y la rapidez.

El nivel emocional que produce el juego permite realizar un trabajo más prolongado sin
que  los atletas perciban  el cansancio propio de la actividad, permitiendo realizar
grandes volúmenes de trabajo.

Para controlar la carga física debe planificarse:

a)Duración del juego
b)Dimensiones del área del juego  
c)Funciones de cada jugador 
 ·        Método de Competencia

 Este método es educativo en las cualidades motoras para el perfeccionamiento de la

ejecución de los ejercicios físicos, además de ofrecer la posibilidad de conocer los
contrincantes.

Fartlek
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El fartlek es un sistema de entrenamiento que consiste en hacer varios ejercicios, tanto

aeróbicos como anaeróbicos, principalmente ejercicios de velocidad.

El término "fartlek" proviene del sueco y significa "juego de correr". Fue desarrollado
por el entrenador sueco Gosta Hölmer (1891-1983), y posteriormente fue adoptado por
muchos fisiólogos.

Incluye juegos de velocidad en los que los individuos corren a través de bosques, playas
o en campo abierto moviéndose en libertad en medio de la naturaleza. Las
características del fartlek vienen definidas por las irregularidades del terreno, cuanto
más variado mejor, y en el cual no hay un trazado preestablecido (excepto en
entrenamientos ya estudiados, puesto que quita emoción a la práctica de este deporte).
El individuo se mueve por instinto, cambiando la velocidad, la intensidad y el volumen
a su propio gusto.

Ventajas [editar]
 Trabajo de los músculos extensores y elevadores, lo que hace mejorar la
fuerza elástica y la potencia cíclica.
 Es un sistema mixto en el que se combina el trabajo aeróbico y la
actividad neuromuscular debido a los cambios de ritmo.

Características [editar]
 La frecuencia cardíaca varía entre las 147 y las 170 pulsaciones por
minuto, aunque puede llegar a las 190.
 El volumen del trabajo no tiene que ser excesivo, ya que eso traería un
empeoramiento de la cualidad, razón por la cual se recomienda que la
duración no sobrepase una hora, aunque las especialidades varían la
duración:
 Fondo(1h)
  Mediofondo largo (45-60)’
 Mediofondo corto (30-40)’
 Velocidad (20-30)’

Circuito de carreras
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Autódromo José Carlos Pace visto desde una tribuna

Zona de boxes del autódromo de Hockenheimring

Óvalo de Indianápolis durante una competencia

Circuito callejero en Surfers Paradise

Competencia de motocicletas en un óvalo de hielo en Suecia

Un circuito de carreras es un camino cerrado utilizado en competiciones

automovilísticas y motociclísticas. Los circuitos se distinguen de los tramos de rally y
de las rectas usadas en los arrancones en que el camino se recorre en círculos varias
veces. Generalmente, el objetivo de una competencia en un circuito es dar la mayor
cantidad de vueltas al circuito en el menor tiempo posible, pero hay otras variantes,
como obtener tiempos de vuelta lo más cercanos a una marca predeterminada

EL CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO

Llamamos circuito de entrenamiento a un sistema de entrenamiento en el que por medio

de una serie de ejercicios realizados  en un orden determinado, desarrollan las
capacidades físicas del remero, basándose fundamentalmente en la sobrecarga. Se
podría denominar como la realización de ejercicios gimnásticos de forma ordenada y
sistemática. Con este procedimiento se intenta mejorar además de la resistencia, la
velocidad y la potencia.
 1. Correr.
Aproximadamente unos 20 kilómetros diarios. Aumentar la resistencia.
2. Pesas y musculación.
Se trabaja la musculación aumentando el peso progresivamente y alcanzando así
la fuerza o potencia necesaria.

3. Foso.
Se trata de un espacio habilitado con agua donde se practica la técnica del remo
tanto en la modalidad de banco fijo como en la de móvil, de una forma segura,
hasta que se adquiere el dominio suficiente como para hacerlo en una
embarcación. Lo utilizan los más jóvenes al empezar a practicar este deporte.

4. Ergómetro.
Aparato utilizado para el entrenamiento en el deporte del Remo que permite
medir la potencia de la palada en vatios, los metros recorridos y las calorías
consumidas. 

Cross Country

El propósito de este estudio fue describir el perfil de intensidad del ejercicio de un

evento de cross-country con bicicleta de montaña [montain bike (MTB)] durante una
competición (3 horas y media) de un ciclista de elite altamente entrenado de sexo
masculino en un intento de reportar el tiempo de ejercicio en el que el atleta estuvo en
diferentes zonas de intensidad durante el ejercicio prolongado. Un ciclista de cross-
country de elite experimentado (edad de 21 años, VO 2 máx. de 75,42 ml.kg-1.min-1 y una
FC máx. de 200 lat./min, índice de potencia/masa de 6,56 W/kg) fue monitoreado con
un monitor de la frecuencia cardiaca (HR) durante una competición de cross-country. El
ciclista fue evaluado en nuestro laboratorio dos semanas antes de la competición. La
duración de la competición fue de 211 minutos y la intensidad promedio del ejercicio
del ciclista correspondió al 86% de la HR máx. El atleta fue capaz de mantenerse 67
minutos (32% del tiempo total) de la carrera a una intensidad > 90% de su HR máx., lo
cual correspondió a una intensidad de entrenamiento por encima de su umbral
anaeróbico individual. El intervalo de intensidades entre 80 y 90 % de la HR máx. fue
mantenido durante el 58% del tiempo de la carrera (122 minutos). Finalmente, la
intensidad debajo del 80% de la HR máx. fue observada solo durante el 10% del tiempo
de la carrera. Durante la competición, la HR presentó los mayores valores al inicio de la
carrera y el ciclista fue capaz de sostener una intensidad superior a la observada en las
competiciones profesionales. Se necesitan otros estudios que usen muestras más grandes
para confirmar los presentes resultados.