Reto 3: Ejercitación Reto 4: Recreación

Consejos para cuidar la convivencia

familiar y la salud durante la
cuarentena:
 Mantener una comunicación armónica familiar

DAME TUS
 Apagar los celulares cuando estamos en un
momento familiar
 Mantener una alimentación saludable

5
 Apoya en la limpieza y en al aseo de la casa
 Hacer ejercicios

Reto 5: Reutilización
Macetas rotas reutilizables

Practicar la natación o Una maceta rota

o Pintura
o Pegamento
o Flores
o Tierra
VICTOR GREGORIO
Se reutiliza una maceta rota de la siguiente manera, los
pedazos rotos pueden ser reconstruidos y armados a su
gusto, éstos se pueden pintar, una vez que se halla
SUÁREZ FIGUEROA
Jugar Fútbol armado la maceta se le adiciona tierra y flores

RETO “DAME TUS 5”
Consiste en cumplir cinco retos
durante la semana, distribuidos
de la siguiente manera:
Dia 1. Alimentación saludable
Dia 2. Autocuidado
Dia 3. Ejercitación
Dia 4. Recreación
Dia 5. Reutilización
Reto 1: Alimentación saludable
Reto 2: Autocuidado
Menú Saludable: Arroz con pollo y ensalada de vegetales
Ingredientes:
1 unidad de pechuga de pollo
500 gr de arroz
1 unidad cebolla morada
1 unidad de pimiento
3 dientes de ajo
1 pizca de sal
1 pizca de pimienta
1 porción de lechuga
1 unidad de tomate rojo
Aceite de oliva
Limón
Preparación:
En una olla con agua, agregar la pechuga previamente
salpimentada, con la cebolla morada cortada en cuadritos,
así mismo el pimiento, y seguidamente adjuntar el ajo.
Para cocinar el arroz, se mide la porción de arroz en una
taza de agua y se le adiciona un poquito de aceite de oliva,
se deja aproximadamente unos 25 min.
En la elaboración de la ensalada se corta el tomate y la
lechuga, le adicionamos una pizca de sal y pimienta con
unas gotitas de limón.