5º AÑO SEMANA 29

Cuidamos nuestra Salud Integral

Comprendemos los beneficios de los ejercicios físicos para la salud
integral
Científicamente, están corroborado los múltiples beneficios de la actividad física.
En la dimensión biológica, el ejercicio físico mejora la forma y la resistencia física, regula la presión arterial, incrementa
o mantiene la densidad ósea, mejora la resistencia a la insulina, ayuda a mantener el peso corporal, aumenta el tono y la
fuerza muscular, mejora la flexibilidad y movilidad de las articulaciones.
En la dimensión psicológica, el ejercicio físico aumenta la autoestima, mejora la imagen de uno mismo, reduce el
aislamiento social, rebaja la tensión y el estrés, reduce la depresión, ayuda a relajarse, aumenta el estado de alerta,
disminuye el número de accidentes laborales, disminuye el grado de agresividad, ira y angustia, e incrementa el bienestar
general.
En cuanto a la dimensión psicológica, se percibe la sensación de felicidad, la misma que está asociada a la mayor
cantidad de segregación de endorfinas por la glándula pituitaria, ubicada en la base del sistema nervioso central, cuando
se practica un ejercicio físico o deporte.
En ocasiones se necesita de más tiempo para poder observar resultados. Por ello, requerimos de una variable que pueda
experimentar cambios en un tiempo menor como consecuencia de la práctica de ejercicios. Esta variable puede ser el peso
de las personas. Sabemos que el peso de las personas está relacionado con otra variable: la cantidad de calorías que se
consume en los alimentos. Si la cantidad de calorías que se consume es mayor a la cantidad de calorías que se requiere
para el desarrollo de las actividades diarias y para el mantenimiento del organismo, se produce su acumulación, que
generalmente se expresa en el aumento del peso corporal.
1. ¿Qué diferencia hay entre masa y peso corporal?
En física, la masa es la cantidad de materia que tiene un objeto o cuerpo; y tiene un valor constante. En cambio, el peso es la
fuerza de atracción gravitacional que se ejerce sobre esa masa, y varía si se mide en la Tierra o en la Luna. Por ejemplo, la
masa de una estudiante de 5º año de la IE JCMO no varía en la Tierra y en la Luna; en cambio, el peso de esta persona sí
será diferente en la Tierra y en la Luna porque tienen diferente fuerza de atracción gravitacional.
2. ¿Cómo se mide el peso y cuál es la unidad de medida?
El peso de los cuerpos se mide con un dinamómetro. Para calcular el peso del cuerpo se utiliza la siguiente fórmula:
P=m∙g
Donde m es la masa del cuerpo y se mide en kg y g es la fuerza de la aceleración de la gravedad, igual a 9,8 m⁄s2

(Para nuestro estudio y por simplificación lo redondearemos a 10 m/s2)

Por ejemplo, para determinar el peso de un estudiante de 5º “A” de la I.E. J.C.M.O. cuya masa es de 55 kg, aplicando la
fórmula, tendremos que:
P = 55 kg ∙ 10 m/s2= 555 kg. m/s2= 555 N; 1 Newton (N) = 1 kg ∙ m/s2
Entonces, la unidad de medida para el peso es el newton.
Para medir el peso de un objeto solo debemos colgar del extremo libre del dinamómetro. Mientras más se estire el resorte,
más peso tendrá el cuerpo.
3. ¿Qué son las calorías de un alimento y cómo se determinan?
Las calorías son la cantidad de energía que un alimento le proporciona al organismo para que cumpla con sus funciones
vitales.
Cada grupo de alimentos proporciona una cantidad promedio de calorías:
• Un gramo de carbohidratos proporciona 4 calorías.
• Un gramo de proteínas proporciona 4 calorías.
• Un gramo de grasas proporciona 9 calorías.
• Un gramo de alcohol proporciona 7 calorías.
Analiza el siguiente cuadro
Contenido por 100 g Carbohidratos Proteínas Grasas Calorías
Nº (g) (g) (g) (cal)
de alimento
1 Pan francés 58,6 8 3,1 295,1
2 Requesón 2,4 9,6 23,4 258,6

3 Pan integral 54 11 3,3 289,7

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4 Pan integral 54 11 3,3 289,7

5 Jugo de naranja 9,5 0,3 0,1 40,1

6 Huevo frito 1,2 15,6 18,6 234,6

7 Huevo cocido 0,6 13,3 9,5 141,1

8 Papa o camote cocido 28,3 1 0 117,2

9 Palomitas de maíz 78 13 5 409

10 Arroz integral cocido 25,8 2,6 1 122,6

11 Palta 6 1,2 8,4 104,4

12 Plátano 21,8 1,6 0,4 97,2

13 Tortillas de maíz 45 6 2,9 218

14 Manzana con cáscara 13,4 0,2 0,5 58,9

15 Arepas 37 5 5 243

16 Dulce de leche 55 5,5 8,5 318,5

17 Yogur natural 5,2 4,6 0,2 41

Los valores de las calorías proporcionados en la tabla anterior son referenciales y no son absolutos. Por ejemplo, el valor calculado de
la cantidad de calorías proporcionadas por 100 g de palta depende del tipo de palta: palta fuerte, hash, orgánica, si se produjo con
fertilizantes químicos, etc. No obstante, estos valores sirven para estimar la cantidad de calorías que proporcionan distintos alimentos y
pueden servirnos para elegir entre uno y otro.

4. ¿Cómo se calcula la cantidad de calorías de los alimentos?

Para ello, únicamente se multiplica la cantidad de gramos del nutriente del alimento (carbohidratos, proteínas, grasas o
alcoholes) por el equivalente de calorías por gramo, y luego sumar estos resultados.
Ejemplo, Una estudiante de 5º año consume una barra de 100 gramos de chocolate hay que saber la cantidad de
carbohidratos, proteínas y grasas que están contenidas en esta barra. En 100 gramos de chocolate hay:
• 30,3 gramos de carbohidratos. Multiplicando esta masa por 4 obtenemos 121,2 calorías.
• 12,9 gramos de proteína. Multiplicando la masa de proteína por 4 obtenemos 51,6 calorías.
• 40,7 gramos de grasa. Multiplicando la masa de grasa por 9 obtenemos 366,3 calorías.
Sumando estos valores tenemos que: 121,2 + 51,6 + 366,3 = 539,1 calorías. Entonces, una barra de 100 g de chocolate
proporciona al organismo 539,1 calorías.
5. ¿Cuántas calorías se deben ingerir por día?
Para saber cuántas calorías debemos ingerir por día, necesitamos realizar algunos cálculos, debido a que el requerimiento
diario de calorías depende de factores como la edad, peso, sexo y estatura. También debemos tomar en cuenta nuestras
necesidades, es decir, si necesitamos disminuir, mantener o aumentar de peso.
Te presentamos la más simple, directa y práctica que te permitirá determinar la cantidad de kilocalorías que debes consumir
diariamente.
• Para bajar de peso: multiplica por 20 y también por 25 tu peso ideal.
• Para mantener el peso: multiplica por 20 y también por 30 tu peso actual.
• Para aumentar de peso: multiplica por 30 y también por 35 tu peso ideal.
Por ejemplo, suponiendo que pesas 55 kg y quieres mantenerte en tu peso, multiplica tu peso actual por 20 y 30. Entonces,
obtendrás los siguientes valores: 55 × 20 = 1100 kcal y 55 × 30 = 1650 kcal; es decir, los alimentos que consumes
diariamente deberían proporcionarte entre 1100 y 1650 kcal para mantener tu peso.

6. ¿Qué es el peso ideal?

Es el peso del cuerpo que evita o minimiza el riesgo de contraer enfermedades. En medicina, el peso ideal no está
relacionado con la estética o con los patrones culturales.

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Existen muchas investigaciones que demuestran que el exceso de peso aumenta el riesgo de contraer enfermedades o reduce
la esperanza de vida. Precisamente, la población más vulnerable frente a la pandemia del COVID-19 son personas de edad
adulta mayoritariamente con sobrepeso. La obesidad y el sobrepeso son las causantes de muchas enfermedades como, por
ejemplo, la diabetes, neumonía, asma bronquial, etc. Los pacientes que tienen o han tenido antecedentes de estas
enfermedades y han contraído el COVID-19, difícilmente han superado la enfermedad o han tenido consecuencias fatales.
Por otro lado, el peso corporal por debajo de lo normal es considerado perjudicial para la salud porque aumenta el riesgo de
contraer enfermedades y también se deriva en una mayor tasa de mortalidad en la pandemia.

7. ¿Qué es el índice de masa corporal (IMC)?

Es un indicador adoptado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) que se utiliza para categorizar el peso de las
personas, como bajo peso, peso normal o sobrepeso
Este índice puede ser calculado fácilmente si se tiene la altura y el peso de la persona. Se calcula mediante la siguiente
fórmula:
IMC = P/H2
Donde P es el peso del cuerpo en kilogramos fuerza (kg-f) y H es la altura de la persona en metros (m).
Por ello, en teoría la unidad de medida del IMC sería kg-f/m 2, pero el kg-f no pertenece al sistema internacional de unidades
de medida, por lo que utilizaremos el kg para expresar el peso, siempre considerando esta explicación.
Los valores concretos del IMC que permiten categorizar el peso de las personas, como bajo peso, peso normal y sobrepeso,
se muestran en la siguiente tabla:
Categoría IMC en kg/m2

Bajo peso < 18,5

Peso normal 18,5 a 24,9

Sobrepeso 25 a 29,9

Obesidad grado I 30 a 34,9

Obesidad grado II 35 a 39,9

Obesidad grado III < 40

8. ¿Cómo calculamos el índice de masa corporal?

Este índice es un indicador importante de la salud, que puede ser calculado siguiendo tres métodos diferentes.
a) Manual. Aplicando la fórmula (1). Para ello, solo necesitamos saber nuestra talla y peso corporal.
IMC = P
H2
b) Con calculadora. Utilizando una calculadora de IMC. Estas calculadoras se encuentran en internet y de manera gratuita.
Por ejemplo, puedes revisar el artículo “Calcula tu peso ideal e IMC (índice de masa corporal)” 1 en el siguiente enlace:
https://bit.ly/2SRTY6F
c) Tabla IMC. Utilizando una tabla de IMC, que puedes encontrar en múltiples páginas en internet.
9. ¿La buena salud es el único indicador del peso ideal?
Son múltiples los factores que determinan tener una buena salud. Por ejemplo, tener una dieta saludable y practicar ejercicios
físicos. Por otro lado, dormir una cantidad adecuada de horas durante la noche, por ejemplo, dormir 8 horas, es
recomendable para todas las personas, y más para los adolescentes como tú, ya que aún están en crecimiento y en formación.
Evitar el consumo de sustancias nocivas para la salud, como el alcohol o las drogas. Toda vez el alcohol y las drogas afectan
directamente las células del cerebro. Si bien este es el órgano que tiene la mayor cantidad de células, las neuronas no se
regeneran, a diferencia de las células de otros órganos, como las células de la piel o de los huesos.
10. ¿Cómo se interpreta el IMC de niñas, niños y adolescentes?
Aunque el cálculo del IMC es igual para niñas, niños y adolescentes, podemos aplicar cualquiera de los métodos explicados
anteriormente. La interpretación de los valores del IMC y su respectiva categorización depende del sexo del estudiante. La
categorización se muestra en la siguiente tabla:

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CATEGORÍA IMC en kg/m2
Bajo peso Por debajo del percentil 10

Peso normal Entre el percentil 15 y 85

Sobrepeso Entre el percentil 85 y 95

Obesidad Por encima el percentil 95

11. ¿Qué relación hay entre el salto con cuerda y el consumo de energía?
Existen suficientes evidencias científicas de la relación entre los ejercicios físicos y el gasto de energía. En concreto, se ha
establecido, por ejemplo, la relación entre la cantidad de saltos dobles con cuerda y la cantidad de calorías consumidas. Por
ejemplo, para un varón de 75 kg de peso, 100 saltos dobles equivalen a 22 kcal, y para una mujer de 55 kg de peso, 100
saltos dobles equivalen a 16,5 kcal.
Diseñamos estrategia para indagar sobre la relación entre los ejercicios físicos
y el peso corporal
APELLIDOS Y NOMBRES: …………………………………………………………………………….…………
GDO/SECCION. 5º A Fecha entrega evidencia: ……………
PROPOSITO: Al finalizar la sesión, el estudiante estará en condiciones de explicar y argumentar con base en
conocimientos científicos y tecnológicos los beneficios del ejercicio físico en tu estado emocional, para mantenerte en forma
y para hacer frente a la problemática de salud pública vinculada al confinamiento.
COMPETENCIA CAPACIDAD EVIDENCIA
Explica el mundo físico • Comprende y usa conocimientos  Texto argumentativo con sustento científico sobre los
basándose en sobre los seres vivos, materia y energía, beneficios de la práctica sistemática de ejercicios
conocimientos científicos biodiversidad, Tierra y universo. físicos en el estado emocional para mantenerse en
sobre seres vivos, materia • Evalúa las implicancias del saber y del forma con la finalidad de persuadir a tu familia,
y energía, biodiversidad, quehacer científico y tecnológico amigos y compañeros sobre la necesidad de practicar
Tierra y universo ejercicios físicos para promover la salud.
Indaga mediante métodos  Problematiza situaciones  Reporte de indagación sobre la relación entre la
científicos para construir  Diseña estrategias para hacer frecuencia de saltos con cuerda y el peso del cuerpo.
conocimientos indagación.

Con la información previa, ahora podemos iniciar nuestro procedo de indagación….Veamos

I. INSTRUCCIONES: Lea atentamente cada enunciado y reflexiona desde tu perspectiva con sustento científico.
a) ¿Cuál es la importancia de los ejercicios físicos para la conservación de la salud integral?
b) ………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………..
c) ¿Qué diferencia hay entre la masa y el peso corporal?
d) ………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………
e) Determina las calorías de tus alimentos consumidos durante el desayuno, almuerzo y cena. Luego establece la
cantidad de calorías que has ganado y compara con la siguiente tabla.
ADOLESCENTES CALORIAS

Adolescentes mujeres 2800 Kcal.

Adolescentes hombres 2200 Kcal

I. Problematizar situaciones

a. Formula tu pregunta de indagación en el siguiente espacio:

¿Qué relación hay entre la masa corporal y la cantidad de calorías consumidas en los alimentos?

b. ¿Cuál es la variable independiente?

…………………………………………………………………………………………………………………………..

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c. ¿Cuál es la variable dependiente?

……………………………………………………………………………………………………………………..…….

d. ¿Cuál es la variable interviniente?

………………………………………………………………………………………………………………………….

e. Formula tu hipótesis
Recuerda que la hipótesis es una tentativa de respuesta a la pregunta de indagación que formulaste. Para la formulación de tu
hipótesis, deberás considerar la siguiente estructura:
Si (antecedente)…………………………….., entonces (consecuente)……………………………………….
Por ejemplo, si la pregunta de indagación fuera: ¿Qué relación existe entre la frecuencia de saltos con cuerda y la frecuencia
cardíaca?, entonces la hipótesis sería: Si aumenta la frecuencia de saltos con cuerda, entonces aumenta la frecuencia
cardíaca.
……………………………………………………………………………………………………………………..……

II. Diseña estrategias para hacer indagación

Las variables de indagación casi son las mismas que en la sesión anterior; en este caso, son la frecuencia de saltos con
cuerda, la frecuencia cardíaca y el peso corporal. Te sugerimos aplicar la misma estrategia con una pequeña diferencia. En
este caso, antes de iniciar el ciclo de saltos con cuerda, deberás medir tu peso corporal. Una vez transcurridos los primeros
cinco días deberás medir nuevamente tu peso corporal. Tendrás que organizar tus datos e información obtenida en la
siguiente tabla:
Peso corporal en kg…………… Fecha……..
Nº de Nº de Tiempo Frecuencia de saltos (min- Frecuencia Nº de Frecuencia Frecuencia
1
intentos saltos (min) ) promedio de pulsaciones cardiaca f cardiaca
saltos (min- por minuto (min-1) promedio fp
1
) (min-1)
1 2
2 fs= fp=
2
2 2
2
2
3 2
2
2
4 2
2
2
5 2
2
2
Prepárate para la vida.
Aprovecha al máximo las actividades de Aprendo en Casa.
Nos evaluamos RÚBRICA DE AUTOEVALUACIÓN DE TUS COMPETENCIA
COMPETENCIA: Indaga mediante métodos científicos para construir conocimientos.
EN INICIO EN PROCESO LOGRO ESPERADO LOGRO DESTACADO
Formulo preguntas sobre las Formulo preguntas sobre las Formulo preguntas sobre las implicancias Formulo preguntas sobre las implicancias
implicancias del confinamiento en implicancias del confinamiento en la del confinamiento en la salud biológica, del confinamiento en la salud biológica,
la salud biológica, física y salud biológica, física o psicológica de física y psicológica de la persona, la física y psicológica de la persona.
psicológica de la persona. la persona y la familia. Selecciono la familia y la comunidad. Selecciono la Selecciono la frecuencia de saltos con
Selecciono la frecuencia de saltos frecuencia de saltos con cuerda, la frecuencia de saltos con cuerda, la cuerda, la frecuencia cardíaca y el peso del
con cuerda, la frecuencia cardíaca y frecuencia cardíaca y el peso del cuerpo frecuencia cardíaca y el peso del cuerpo cuerpo como variables a ser indagadas.
el peso del cuerpo como variables a como variables a ser indagadas. Planteo como variables a ser indagadas. Planteo Plateo una hipótesis basada en mi
ser indagadas. Plateo una hipótesis una hipótesis basada en conocimientos una hipótesis basada en conocimientos experiencia en la que establezco las
basada en mi experiencia en la que científicos en la que establezco las científicos en la que establezco relaciones relaciones entre variables.
establezco las relaciones entre relaciones entre las variables. entre las variables. • Propongo procedimientos para observar,
variables. Propongo procedimientos Propongo y fundamento, procedimientos manipular y medir la frecuencia de saltos
• Propongo procedimientos para para observar, manipular y medir la para observar, manipular y medir la con cuerda, la frecuencia cardíaca y el peso

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observar, manipular y medir la
frecuencia de saltos con cuerda, la
frecuencia cardíaca y el peso del
cuerpo, y el tiempo con base en los
objetivos de indagación. Considero
el uso de instrumentos y materiales
para el recojo de datos, a fin de
confirmar o refutar la hipótesis.
Obtengo y organizo datos a
partir de la manipulación de la
frecuencia de saltos con cuerda, y
mediciones repetidas de la
frecuencia cardíaca y el peso del
cuerpo. Realizo ajustes en el uso de
instrumentos, y calculo los valores
promedio de la frecuencia de saltos,
la frecuencia cardíaca y el peso del
cuerpo. Represento los resultados
en tablas.
Comparo los datos obtenidos
para establecer las relaciones de
correspondencia entre la frecuencia
de saltos con cuerda, la frecuencia
cardíaca y el peso del cuerpo.
Contrasto los resultados con mi
hipótesis para confirmarla o
refutarla y elaborar conclusiones.
Sustento mis conclusiones, los
procedimientos y la reducción del
error a partir de los promedios de
las mediciones realizadas para la
obtención de resultados válidos y
fiables para demostrar mi hipótesis.
Comunico mi indagación mediante
un informe escrito
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frecuencia de saltos con cuerda, la
frecuencia cardíaca y el peso del cuerpo,
el tiempo y la secuencia de mediciones
con base en los objetivos de mi
indagación. Considero el uso de
instrumentos y materiales para el recojo
de datos, para confirmar o refutar mi
hipótesis.
Obtengo y organizo datos a partir de la
manipulación de la frecuencia de saltos
con cuerda, y mediciones repetidas de la
frecuencia cardíaca y el peso del cuerpo.
Realizo ajustes de mis procedimientos
de medición y el uso de instrumentos.
Calculo los valores promedio de la
frecuencia de saltos, la frecuencia
cardíaca y el peso del cuerpo.
Represento los resultados en tablas y en
gráficas cartesianas.
Comparo los datos obtenidos para
establecer relaciones de causalidad o
correspondencia entre la frecuencia de
saltos con cuerda, la frecuencia cardíaca
y el peso del cuerpo. Predigo el
comportamiento de variables y contrasto
los resultados con mi hipótesis, para
confirmarla o refutarla y elaborar
conclusiones.
Sustento mis conclusiones, los
procedimientos y la reducción del error
a partir de la repetición de mediciones o
los promedios de las mediciones
realizadas para la obtención de
resultados válidos y fiables para
demostrar mi hipótesis. Comunico mi
indagación mediante un informe escrito
frecuencia de saltos con cuerda, la
frecuencia cardíaca y el peso del cuerpo,
el tiempo, la secuencia de mediciones con
base en los objetivos de mi indagación e
información científica. Considero el uso
de instrumentos y materiales para el
recojo de datos y el margen de error para
confirmar o refutar mi hipótesis.
Obtengo y organizo datos a partir de la
manipulación de la frecuencia de saltos
con cuerda, y mediciones repetidas de la
frecuencia cardíaca y el peso del cuerpo.
Realizo ajustes de mis procedimientos de
medición y el uso de instrumentos.
Controlo las variables intervinientes y
calculo los valores promedio de la
frecuencia de saltos, la frecuencia
cardíaca y el peso del cuerpo. Represento
los resultados en tablas y en gráficas
cartesianas.
• Comparo los datos obtenidos para
establecer relaciones de causalidad y
correspondencia entre la frecuencia de
saltos con cuerda, la frecuencia cardíaca y
el peso del cuerpo. Predigo el
comportamiento de variables y contrasto
los resultados con mi hipótesis, para
confirmarla o refutarla y elaborar
conclusiones.
• Sustento, con base en conocimientos
científicos, mis conclusiones, los
procedimientos y la reducción del error a
partir de la repetición de mediciones, y
los promedios de las mediciones
realizadas para la obtención de resultados
válidos y fiables para demostrar mi
hipótesis y lograr mi objetivo. Comunico
mi indagación mediante un informe
escrito.
del cuerpo, y el tiempo con base en los
objetivos de indagación. Considero el uso
de instrumentos y materiales para el recojo
de datos, a fin de confirmar o refutar la
hipótesis.
Obtengo y organizo datos a partir de la
manipulación de la frecuencia de saltos
con cuerda, y mediciones repetidas de la
frecuencia cardíaca y el peso del cuerpo.
Realizo ajustes de mis procedimientos de
medición y el uso de instrumentos.
Controlo las variables intervinientes y
calculo los valores promedio de la
frecuencia de saltos, la frecuencia cardíaca
y el peso del cuerpo. Obtengo el margen de
error y represento mis resultados en tablas
y gráficas cartesianas.
• Comparo los datos obtenidos para
establecer las relaciones de causalidad y
correspondencia entre la frecuencia de
saltos con cuerda, la frecuencia cardíaca y
el peso del cuerpo. Predigo el
comportamiento de variables y contrasto
los resultados con mi hipótesis e
información científica para confirmar o
refutar mi hipótesis y elaborar
conclusiones.
• Sustento, con base en conocimientos
científicos, mis conclusiones, los
procedimientos y la reducción del error a
partir de la repetición de mediciones, y sus
promedios para la obtención de resultados
válidos y fiables para demostrar mi
hipótesis y lograr mi objetivo. Comunico
mi indagación con un informe escrito o a
través de otros medios

COMPETENCIA: Explica el mundo físico basándose en conocimientos sobre los seres vivos, materia y
energía, biodiversidad, Tierra y universo.
EN INICIO
Explico la importancia de la práctica
de ejercicios físicos para la
conservación de la salud física,
biológica y psicológica de las
personas, la familia y la comunidad.
Propongo un ejemplo de los
beneficios de los ejercicios físicos
para mantenerme en forma, el
funcionamiento del organismo o el
estado emocional. Para ello, uso y
relaciono algunos conceptos y datos
expresando literalmente los textos.
• Evalúo las implicancias del
conocimiento científico y tecnológico
para el consumo responsable del agua
para preservar la economía de la
familia. Para ello, me baso en
conocimientos sobre las propiedades
de las moléculas del agua que
posibilitan procesos vitales como la
digestión, absorción y transmisión de
nutrientes.
• Argumento los beneficios
biológicos o psicológicos de la
práctica de ejercicios físicos y
actividades físicas recreativas para la
conservación de la salud de las
personas, haciendo uso de datos,
hechos y conceptos expuestos en los
textos.
EN PROCESO
Explico la importancia de la práctica de
ejercicios físicos para la conservación de
la salud física, biológica y psicológica de
las personas, la familia y la comunidad.
Propongo ejemplos de los beneficios de
los ejercicios físicos para mantenerme en
forma, y garantizar el funcionamiento del
organismo y el estado emocional. Para
ello, uso y relaciono conceptos, modelos,
datos y resultados de investigaciones
expresando literalmente los textos.
Evalúo las implicancias del
confinamiento, restricciones de
movilización y distanciamiento social que
restringen las actividades deportivas y la
práctica de ejercicios en el estado
emocional o la salud biológica de la
persona. Para ello, me baso en resultados
de investigaciones científicas que
relacionan los ejercicios físicos con el
estado emocional y la salud biológica
expuestos en los textos.
Argumento los beneficios biológicos y
psicológicos de la práctica de ejercicios
físicos y actividades físicas recreativas
para la conservación de la salud de las
personas, haciendo uso de datos, hechos,
conceptos y resultados de investigaciones
expuestos en los textos.
LOGRO ESPERADO
Explico la importancia de la práctica de
ejercicios físicos para la conservación de la
salud física, biológica y psicológica de las
personas, la familia y la comunidad.
Propongo ejemplos de los beneficios de los
ejercicios físicos para mantenerme en
forma, y garantizar el funcionamiento del
organismo y el estado emocional. Para ello,
uso y relaciono conceptos, modelos, datos y
resultados de investigaciones expresándolos
con mis propias palabras.
Evalúo las implicancias del confinamiento,
restricciones de movilización y • Evalúo las implicancias del
distanciamiento social que restringen las
actividades deportivas y práctica de
ejercicios físicos en el estado emocional y
la salud biológica de la persona y la familia.
Para ello, me baso en resultados de
investigaciones científicas que relacionan
los ejercicios físicos con el estado
emocional y la salud biológica expuestos en
los textos.
Argumento los beneficios biológicos y
psicológicos de la práctica de ejercicios
físicos y actividades físicas recreativas para
la conservación de la salud de las personas
y la comunidad, haciendo uso de datos,
hechos, conceptos y resultados de
investigaciones expuestos en los textos.
LOGRO DESTACADO
Explico la importancia de la práctica
de ejercicios físicos para la
conservación de la salud física,
biológica y psicológica de las
personas, la familia y la comunidad.
Propongo un ejemplo de los
beneficios de los ejercicios físicos
para mantenerme en forma, el
funcionamiento del organismo o el
estado emocional. Para ello, uso y
relaciono algunos conceptos y datos
expresando literalmente los textos.
conocimiento científico y tecnológico
para el consumo responsable del agua
para preservar la economía de la
familia. Para ello, me baso en
conocimientos sobre las propiedades
de las moléculas del agua que
posibilitan procesos vitales como la
digestión, absorción y transmisión de
nutrientes.
• Argumento los beneficios
biológicos o psicológicos de la
práctica de ejercicios físicos y
actividades físicas recreativas para la
conservación de la salud de las
personas, haciendo uso de datos,
hechos y conceptos expuestos en los
textos.

COMPETENCIA: Gestiona su aprendizaje de manera autónoma.

EN INICIO EN PROCESO
• En mi diario Reflexivo
organicé mis actividades para
terminar las explicaciones.
Anoté mis percepciones al
respecto.
• Solicité ayuda y consideré
LOGRO ESPERADO LOGRO DESTACADO
• En mi diario reflexivo anoté mis primeras En mi diario reflexivo anoté mis • En mi diario reflexivo anoté mis primeras
ideas, preguntas y reflexiones con respecto primeras ideas, preguntas y reflexiones ideas, preguntas y reflexiones con respecto al
al reto. Organicé mis actividades y realicé con respecto al reto. reto. Organicé mis actividades y realicé
anotaciones para terminar mis Organicé mis actividades para terminar seguimiento de los pasos que hice para
explicaciones. mis explicaciones. terminar mis explicaciones.
• Reflexioné sobre mis avances y • Reflexioné sobre mis avances y • Reflexioné sobre mis avances y

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las dificultades. Solicité ayuda y consideré las dificultades. Solicité ayuda y mejoré mi dificultades. Solicité ayuda y mejoré mi
Recomendaciones recibidas. recomendaciones recibidas para mejorar trabajo a partir de las trabajo a partir de las recomendaciones
algunos aspectos de mi trabajo. Recomendaciones recibidas recibidas y de mis nuevas propuestas.

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