Pauta dietética

Como en cualquier complejo engranaje, nuestro equilibrio total se alcanza uniendo cuerpo y mente en la
misión que has decidido cumplir. La dieta es una parte primordial, pero no podemos cambiarlo todo solo
con ella: es necesario poner en marcha los demás cuidados que armonizarán nuestro ciclo menstrual
equilibrarán y potenciarán nuestra fertilidad – es decir, el funcionamiento normal de nuestro ciclo -desde
todos los niveles. 

Pautas:

- 1h de siesta al día seria ideal para reponer energía.

Pautas dietéticas : este pequeño cambio en tu alimentación , ayudara a tu cuerpo a ahorrar parte de la

energía de la digestión, con lo que nuestro organismo reparara y mejorara otras funciones, como es la
función reproduciva.

- Alimentos a evitar

 alimentos congelados
 aceites de mala calidad
 alimentos grasos o fritos
 café, vino
 esparragos, alcaparras
 vinagre
 pollo (contiene muchas hormonas) mejor conejo o pavo
 trigo y derivados (gluten)
 leche y quesos
 exceso de sal
 evitar soja y tofu

- Ingredientes que no pueden faltar en tu dieta habitual:

 sésamo tostado
 fermentos
 germinados
 azukis
 arroz integral
 arroz mochi
 cebada
 avena
 apio
 zanahoria
 rábano
 remolacha
 frutos rojos (arándanos, bayas de goyi, frambuesas)
 nueces
 te kukicha
 verduras de hoja verde ( espinacas, berros, brócoli, col verde,
 sepia y calamar
¿Por qué? Estos alimentos estimulan o bien el aparato reproductor, los riñones (que son los que aportan
toda la energía al mismo) o aportan nutrientes esenciales para el proceso. Te propongo la siguiente pauta
diaria:

Para desayunar un crema de cereales (avena y arroz) con nueces y sésamo negro y arándanos secos. O un
pan de centeno con hummus /aguacate y sésamo negro.

Entre horas lo ideal es fruta en forma de compota, con pera o manzana y frutos secos.

Para comer:

1º Una sopa con un caldo de verduras (nabo y zanahoria,

apio) y una cdta de miso.

2º Un plato que contiene: arroz integral (40% del plato),

verdura de hoja verde y puerro (40% del plato
aproximadamente) rociado con aceite de sésamo; un guiso
de azuki/garbanzo o judia blanca , (20% del plato);
muchas veces recomiendo hacer un único plato con el
cereal y la legumbre o proteína, respetando estas
proporciones) se puede hacer doble proteína (mas
nutritivo) lentejas con calamares, o garbanzos con tempeh

Para cenar lo ideal son verduras en forma de crema:

alcachofas, espinacas, zanahoria, o remolacha. También te
va bien cenar una sopa de miso o caldo de pollo ( de
calidad) Y de segundo añadir un poco de mijo o arroz con
sésamo tostado (30gr) junto con una pieza de pescado o ave.

Otras recetas:

1) espinacas escaldadas: saltear con aceite de sésamo añadir sésamo tostado, nueces.
2) Bolitas energéticas: 50gr de sésamo negro, 50gr de nueces, se tritura todo y se añade melaza de
cebada para dar forma y aglutinarlo todo.

Recetas especiales

1) nutritiva

½ cabeza de salmón (eco)

1 zanahoria juliana
¾ litros de agua
2 cucharadas de miso mugi

Si quieres coger ideas o quieres seguir mas recetas, te recomiendo que sigas mi blog blog.centrokpaz.es
Si no sabes donde encontrar algunos de los alimentos que te propongo o como preparar alguno de los
platos, te doy mas detalles en la próxima sesión
Un abrazo

Pilar Boada Enrich

CENTRO TERAPEUTICO KPAZ