DIETA 1

LUNES Y JUEVES DIA 1

DESAYUNO

UNA LONJA DE PAN BLANCO O INTEGRAL

UNA LONJA DE QUESO DANES O CHEDDAR
UN VASO MEDIANO DE JUGO DE NARANJA O LECHOZA

COMIDA

4 ONZAS DE FILETE DE PESCADO COCIDO O AL HORNO

MEDIA TAZA DE PURE DE PAPAS CON MEDIA CUCHARADA DE MARGARINA O ACEITE DE OLIVA
1/2TAZA DE ENSALADA DE TOMATE PICADO
UNA FRUTA

CENA

UN HUEVO HERVIDO
1/2 PLATANO MADURO HERVIDO
UNA FRUTA

MARTE Y SABADO

DESAYUNO
UNA TAZA DE LECHE CON CAFE
3 GALLETAS DE SODAS
2 ONZAS DE QUESO BLANCO O DE HOJAS
UNA NARANJA O UNA REBANADA DE MELON

COMIDA

4 ONZAS DE PECHUGAS DE POLLO A LA PLANCHA

UNA TAZA DE MORO DE GUndules
UNA TAZA DE ENSALADA DE LECHUGAS
UNA FRUTA

CENA

2 LONJAS DE PAN BLANCO O INTEGRAL

UNA LONJA DE QUESO GOUDA
2 RUEDAS DE TOMATE
UN VASO MEDIANODE JUGO NATURal

MIERCOLES Y DOMINGO

DESAYUNO

UNA TAZA DE YOUGURT NATURAL

UNA FRUTA MEDIANA

COMIDA
 4 ONZAS DE BISTEC DE RES CON AJIES Y CEBOLLA
2 PAPAS PEQUEÑAS
UNA FRUTA

VIERNES

ELEGIR ENTRE LAS ANTERIORES

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· DIETA 2

LUNES Y JUEVES

DESAYUNO

UNA TAZA DE LECHE BLANCA CON CAFE O VAINILLA

UNA FRUTA

COMIDA

3 ONZAS DE QUESO BLANCO DE CREMA O DE HOJAS

1 GUINEOVERDE HERVIDO OUNA TAZA DE TAYOTA HERVIDA
UNA REBANADA DE PIÑA LECHOZA OMMELON

CENA

1 TAZA DE YOUGURT NATURAL

1 FRUTA
1 VASO BATUDO DE FRUTA 1/2 TAZA DE LECHE MAS UNA REBANADA DE PIÑA TODO BATIDO

MARTES Y MIERCOLES

ELEGIR CUAQUIER DIA DE LAS OTRAS

VIERNES
DESAYUNO

UN VASO MEDIANO DE JUGO NATURAL

2 GALLETAS DE SODA
UNA LONJA DE QUESO

COMIDA

1/2 TAZA DE CARNE MOLIDA CON ZANAHORIA

1/2 PLATANO VERDE HERVIDO
UNA TAJADA FINA DE AGUACATE
UNA FRUTA

CENA

UN GUINEO VERDEHERVIDO
 UNA LONJA DE JAMONDE POLLO O PAVO
UNA FRUTA

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DIETA 3

LUNES Y JUEVES

HACER LA DIETA 2

MAETES T SABADO

DESAYUNO

1/2 TAZA DE LECHE BLANCA

UNA TAZA DE CORNS FLAKE
UN GUINEO MADURO PEQUEÑO

COMIDA

3 ALBONDIGAS MEDIANAS FRITAS Y BIEN ESCURRIDAS

UNA TAZA DE ENSALADILLA RUSA CON UNA CUCHARADITA DE MAYONESA
UNA FRUTA

CENATORTILLA FRANCESA DE UN HUEVO

UN PANECILLO DE BUFFET
UNA FRUTA

MIERCOLES Y DOMINGO

DESAYUNO

UNA TAZA DE LECHE CON CAFE

UNA TOSTADA
UNA LONJA DE CAFE

COMIDA

UNA LATITA DE TUNA O ATUN EN AGUA

2 GUINEOS VERDES HERVDOS
UNA FRUTA
 CENA

3 ONZAS DE QUESOS DE FREIR A LA PLANCHA

2 RUEDAS DE TOMATE
UNA TORTITA DE CASABE
UN VASO DE JUGO NATURAL

VIERNES

DESAYUNO

UN VASO MEDIANO DE JUGO

COMIDA 2 PIESAS PEQUEÑAS DE POLLO ASADO

UNA TAZA DE ARROZ CON MAIZ
UNA FRUTA

CENA UNA SALCHICHA DE PAVO O POLLO COCIDA O ASADA

1/2 PLATANO VERDE HERVIDO
UNA FRUTA

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DIETA 4

LUNES Y JUEVES

HACER LA DIETA 2

MARTES Y SABADO

DESAYUNO

1 HUEVO HERVIDO
UN VASO MEDIANO DE JUGO NATURAL

COMIDA

UNA TAZA DE ARROZ CON CAMARONES

UNA TAZA DE ENSALADA MIXTA CRUDA
UNA FRUTA
 CENA

3 ONZAS DE QUESO BLANCO

1/ PLATANO MADURO HERVIDO
UNA FRUTA

MIERCOLES Y DOMINGO

DESAYUNO

UNA TAZA DE LECHE CON CAFE

UNA FRUTA

COMIDA

4 ONZAS DE PECHUGA DE POLLO A LA PLANCHA

UN PLATANO MADURO ASADO
ENSALADA DE LECHUGA
UNA FRUTA

CENA

2 LONJAS DE PAN INTEGRAL

UNA LONJA DE QUESO
UN VASITO DE JUGO PEQUEÑO

VIERNES

DESAYUNO

UN VASO MEDIANO DE JUGO NATURAL

2 GALLETAS DE SODA
UNA LONJA DE QUESO

COMIDA

1/2 TAZA DE CRNA MOLIDA

1/2PLATANO VERDE
UNA TAJADA FINA DE AGUACATE
UNA FRUTA

CENA

UN GUINEO VERDE HERVIDO

 UNA LONJA DE JAMON DE POLLO O PAVO
UNA FRUTA

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DIETA5

DESAYUNO

TODOS LOS DIAS

UNA TAZA DE CAFE CON LECHE SIN AZUCAR
UNA FRUTA MEDIANA

COMIDA

1/2 TAZA DE BACALAO A LA VINAGRETA

1/2 TAZA DE ENSALADA DE TOMATE Y LECHUGA REPOLLADA
1/2 TAZA DE PURE DE YAUTIA ÑAME O MAPUEY
UNA FRUTA

CENA

1/2 SANDWICH DE QUESO Y TOMS}ATE

UN VASO MEDIANO DE JUGO NATURAL

MIERCOLES Y DOMINGO

COMIDA

4 ONZAS DE FILLETE DE RES COCIDO O ASADO

UNA TAZA DE VEGETALES HERVIDOS
UNA FRUTA

CENA

3 ONZAS DE QUESO
DE CREMA
2 PAPAS PEQUENAS HERVIDAS
UNA FRUTA

VIERNES
 COMIDA

UNA TAZA DE CHOP SUEY DE VEGETALES CON CARNE DE POLLO O RES

1/2 TAZAS DE ARROZ BLANCO
UNA FRUTA

CENA

REVOLTILLO DE UN HUEVO CON AJIES Y CEBOLLA

UNA PORCION MEDIANA DE CASABE
UNA FRUTA