CUESTIONARIO ORIENTATIVO PROCRASTINACIÓN

El hábito de postergar con frecuencia aleja las oportunidades de éxito, Psicologaonline

te invita a responder el siguiente cuestionario que te permitirá a establecer si eres una
procrastinadora o no.

Este test es de orientación y carece de valor diagnóstico.

Por favor, contestar las siguientes preguntas con la respuesta que considere más
apropiada.

1 Nunca o casi nunca.

2 Muy poco.
3 A veces o en alguna ocasión.
4 Con bastante frecuencia.
5 Casi siempre o siempre.

N. Pregunta 1 2 3 4 5
1. Cuando tengo una fecha límite para hacer
algo, espero hasta el último minuto.
2. Aunque la tarea que tengo que realizar es
prioritaria, normalmente encuentro excusas que
me llevan a postergarla.
3. Aunque debo concretar una actividad, siento
que pierdo tiempo en otras cosas.
4. Aplazo la toma de decisiones difíciles.

5. Casi siempre llego tarde (así tenga el tiempo y la

disposición de llegar temprano).
6. Cuando me aburro o me canso de una tarea,
tiendo a aplazarla.
7. Me incomoda seguir normas y límites.

8. Aplazo sin causa alguna la elaboración de una

tarea.
9. Me es difícil dejar el hábito de perder tiempo, así
trate de no hacerlo.
10. Tiendo a descuidar o abandonar lo que se me
facilita.
11. Las consecuencias de aplazar todo
constantemente me causan sufrimiento.
Suma total

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Resultados
A continuación, suma la puntuación de cada una de las 10 preguntas con los valores 1,
2, 3, 4 o 5.

Interpretación del resultado

Puntos Descripción
Si obtuviste entre 5 y 10 Te encuentras en el 10 % inferior.
puntos. Eres un modelo de cumplimiento. Tu forma de afrontar
las tareas o situaciones es buena. Cuánto antes mejor,
sin embargo, recuerda también que algunas cosas
llevan su tiempo.
Si obtuviste entre 9 y 15 Estás en la mitad, en el 50 %.
puntos. Estas en el rango general, te dejas llevar por las
costumbres y el entorno. Dependiendo de la tarea y la
prioridad lo desempeñas.
Si obtuviste entre 16 a 20 Estás en el 10-25% superior. ¡cuidado!
puntos. Sin caer en la angustia, intenta organizarte no
dejando pasar demasiado tiempo en resolver los
asuntos pendientes. Ponerte unos días límite te
ayudará a conseguirlo.
Si obtuviste entre 21 y 25 Estás en el 10% superior.
puntos o más. Si tú no te pones en marcha nunca sentirás que es el
momento de hacerlo. Empieza a hacer las cosas
pendientes, el hecho de hacerlo te reforzará a seguir
haciéndolo.
FUENTE: Adaptación de la escala de Procrastinación general.

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