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¿CÓMO AYUDAR
A NUESTROS HIJOS E HIJAS
CON SUS EMOCIONES?
Guía para madres y padres
savethechildren.es
¿CÓMO AYUDAR A NUESTROS HIJOS E HIJAS
CON SUS EMOCIONES?
En estos días, que nuestra rutina se ha visto alterada totalmente por el Coronavirus, nuestros
hijos o hijas pueden estar sintiendo muchas emociones que no siempre van a saber manejar y
para las cuales van a necesitar de nuestra ayuda.
El cierre de colegios, parques y el confinamiento en los hogares alteran sus rutinas y hábitos
normales y puede hacer que estén más nerviosos de lo normal. La información que les llega a
través de los medios de comunicación u otras fuentes no siempre está adaptada a su edad, y
podrían estar preocupados o desconcertados por ello. A ello se le suma que nosotros como pa-
dres, madres o tutores, también podemos tener más preocupaciones o sentirnos más inquietos,
e irritables de lo habitual debido a esta situación de incertidumbre. Todo esto puede dificultar
nuestra convivencia familiar.
Por esa razón, es muy importante saber ayudar a nuestros hijos e hijas a identificar sus emocio-
nes y a reconocerlas en otras personas. De esta manera, mantendremos un buen clima familiar.
Para conseguirlo, os proponemos estas diez recomendaciones:
Vigilemos la información que les puede llegar por otras fuentes, principalmente por redes so-
ciales para que no sea alarmista ni falsa. Intentad hablar de otros temas: Ocupaos de lo que
realmente podemos hacer, no tiene sentido darle vueltas a lo que no.
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3. Observemos cómo juegan
Podemos observar su juego libre, en solitario, o jugar con ellos o ellas dejando que sean quienes
lo dirijan. Puede que este tipo de juego nos dé información sobre cómo se sienten. El dibujo tam-
bién sirve para expresar cómo se sienten y qué cosas les preocupan. Para niños y niñas un poco
más grandes, escribir relatos o cartas sobre la situación, por ejemplo, un diario o un «periódico»
contando día a día novedades en la casa, o hacer una obra de teatro, les puede beneficiar. El
humor también es un buen antídoto para el estrés.
El participar en algunas de las decisiones familiares que se tomen durante este periodo les hará
tener más seguridad y confianza y podrán asumir con mayor facilidad aquello que hemos pac-
tado.
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importante transmitirles esa seguridad y cuidado que buscan a la vez que nombrar lo afortuna-
dos que son de tener la edad que tienen, ya que eso les permite hacer más cosas.
Hay que mantener calma ante los nuevos comportamientos y entenderlo como parte del pro-
ceso de adaptación que ellos y ellas están haciendo frente a la nueva situación.
Niños y niñas por igual pueden tener emociones negativas y necesitan que les escuchemos y les
transmitamos que es normal sentirse así.
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9. Vuestro cuidado como padres y madres también
es muy importante
Los cuidados que nos dediquemos a nosotros mismos son tan importantes como los cuidados
que necesitan nuestros hijos e hijas. No sirve de nada querer mantener la estabilidad emocional
de los niños y las niñas cuando los padres y las madres no nos cuidamos. Trata de dedicar un
momento del día (aunque sea pequeño) para desconectar: una serie, un libro, una ducha rela-
jante, echarte una crema y darte un masaje...
Involucra a tus hijos e hijas en función de su edad en las tareas domésticas: recoger sus juguetes,
ropa, ayudarte a hacer la comida, poner la mesa... Que ellos sientan que también están cuidan-
do a la familia.
Para esto también necesitamos cuidar lo que comemos. Puede que nos apetezca darnos un
atracón de dulces o ultraprocesados, pero esto nos dará más ansiedad después. Una buena ali-
mentación que incluya frutas y verduras, ayudará a nuestro bienestar físico y mental. Para más
información sobre ellos puede consultar la guía de alimentación.
También es importante mantener relaciones sociales, aunque sea de forma virtual. Puedes con-
tactar con amigos y familiares mediante mensajes, llamadas, videollamadas o compartir videos
explicativos sobre vuestro día a día. Los niños también pueden dedicarle algunos momentos en
el día, preferiblemente con supervisión si son muy pequeños, para saber proteger su privacidad.
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RECURSOS
A continuación, te detallamos algunos recursos que pueden ser de utilidad para ayudar a vues-
tros hijos e hijas con sus emociones:
• Rosa contra el virus. Cuento para explicar a los niños y niñas el coronavirus y otros
posibles virus. Enlace: https://editorialsentir.com/cuento-gratuito-rosa-contra-el-virus/
• Escuela de madres y padres de Save the Children.
Enlace: https://escuela.savethechildren.es/
• Meditación y atención plena para niños.
Enlace: https://www.youtube.com/channel/UCkHj2w8dWkMJeXBJFRsJcPw/videos