HABITOS Y ESTILO DE VIDA

SALUDABLES

GREYS PATRICIA MORALES FRANCO

FOMENTO DE ESTILO DE VIDA SALUDABLE
ESTILO DE VIDA SALUDABLE
QUE SON LOS HABITOS Y ESTILOS
DE VIDA SALUDABLES?
PASOS PARA UN ESTILO DE VIDA
SALUDABLE
EL DESCANSO
LA RELAJACIÓN
RECOMENDACIONES
¿QUÉ ES ACTIVIDAD FÍSICA?
¿QUIENES DEBEN REALIZAR ACTIVIDAD
FÍSICA?
¿BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD
FÍSICA?
¿BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD
FÍSICA?
LA DIFERENCIA ENTRE ESTAR Y NO ESTAR
EN FORMA
INADECUADA NUTRICIÓN + SEDENTARISMO
 ENFERMEDADES CRONICAS NO
TRANSMISIBLES

• OBESIDAD
• HIPERTENSIÓN ARTERIAL
• DIABETES MELLITUS
• ENFERMEDADES CARDIACAS
• OSTEOPOROSISI
 OBESIDAD

Se define como la acumulación de grasa

en los tejidos, fenómeno que suele ir
acompañado de un aumento del peso
corporal. Una de sus principales causas es
el estilo de vida de las personas (hábitos
alimenticios, sedentarismo, etc.).
•Ejerce un efecto beneficioso sobre la composición corporal.

•El ejercicio físico aeróbico se asocia con una mejora en el consumo

máximo de oxígeno, produciendo a su vez una mejora de la capacidad
pulmonar.

•Mejora de la función cardiovascular, reduciendo así el riesgo de padecer

enfermedades tales como la hipertensión arterial o el infarto de miocardio.

•Reduce los niveles de colesterol en sangre, disminuyendo “LDL”, y

aumentando “HDL”.

•Reducción de los pliegues cutáneos, produciendo así una reducción de la

grasa corporal.
 HIPERTENSIÓN ARTERIAL
(HTA)
La presión arterial es una medición
de la fuerza ejercida contra las
paredes de las arterias a medida que
el corazón bombea sangre a su
cuerpo. Hipertensión es el término
que se utiliza para describir la presión
arterial alta.

Mantiene el peso corporal y previene la

obesidad. Ayuda a que el corazón
funcione mejor: reduce el número de
latidos por minuto, mejora su contracción
y desarrolla nuevas arterias. Evita la
ansiedad, la depresión y el estrés.
Controla la tensión arterial, los niveles de
colesterol y de glucosa.
 DIABETES MELLITUS TIPO 2

Es una enfermedad prolongada

(crónica) en la cual el cuerpo no
puede regular la cantidad de azúcar
en la sangre.

La actividad física ayuda a controlar los

niveles de azúcar en sangre, reduce el
sobrepeso y mejora la calidad de vida.
Un estudio reciente asegura que en los
diabéticos reduce el riesgo de sufrir un
infarto o un accidente vascular cerebral.
 ENFERMEDADES CORONARIAS

La enfermedad cardiovascular es un término amplio para problemas con el corazón y los vasos sanguíneos. Estos
problemas a menudo se deben a la aterosclerosis. Esta afección ocurre cuando la grasa y el colesterol se acumulan en las
paredes del vaso sanguíneo (arteria). Esta acumulación se llama placa. Con el tiempo, la placa puede estrechar los vasos
sanguíneos y causar problemas en todo el cuerpo. Si una arteria resulta obstruida, esto puede llevar a que se presente un
ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular.
 OSTEOPOROSIS

Es una enfermedad sistemática del

esqueleto, que consiste en una
paulatina reducción de los niveles
de masa ósea que van debilitando
al hueso haciéndolo más frágil y
susceptible de fracturas

1. Aumentar el nivel de masa ósea en edades tempranas.

2. Disminuir la pérdida de densidad ósea en personas de

edad avanzada.
3. Evitar el riesgo de caídas por deficiencias en el apartado
de las habilidades neuromusculares normales.
¿QUÉ SON ESTILOS DE TRABAJO
SALUDABLES?
¿QUÉ ES AUTOCUIDADO
SALUD LABORAL
MANTENER EL SITIO DE TRABAJO ORDENADO Y
LIMPIO
CUÁLES SON LAS ACTIVIDADES QUE
PROTEGEN LA SALUD
CUÁLES SON LAS ACTIVIDADES QUE
PROTEGEN LA SALUD
¿CÓMO CONTROLAR EL ESTRÉS?
¿CÓMO CONTROLAR EL ESTRÉS?
¿POR QUÉ LA ACTIVIDAD FÍSICA
REALIZADA EN FORMA …
¿POR QUÉ LA ACTIVIDAD FÍSICA
REALIZADA EN FORMA …
¿QUE NECESITO PARA REALIZAR EJERCICIO?
HABITOS SALUDABLES EN A PREVENCIÓN DE
RIESGO CARDIOVASCULAR
GENERALIDADES
GRUPO DE ALIMENTOS SEGÚN CANTIDAD DE
NUTRIENTES
ALIMENTOS FORMADORES
ALIMENTOS REGULADORES
ALIMENTOS ENERGETICOS
CLASIFICACIÓN DE LOS ALIMENTOS
SEGÚN CANTIDAD DE NUTRIENTES
RECOMENDACIONES
NUTRICIONALES
RECOMENDACIONES
NUTRICIONALES
¿CÓMO SE PUEDE MANTENER UN
PESO ADECUADO